Cómo canalizar la angustia causada por el miedo
El miedo puede vivirse en grados muy distintos pudiendo causar angustia. La angustia que está producida por el temor no siempre está producida por una causa grave, sin embargo, la persona sí percibe ese hecho como una amenaza concreta que pone en peligro su propia seguridad. Se trata de un temor que está muy vinculado a la ansiedad. ¿Cómo canalizar este malestar físico generalizado que produce la angustia del temor?

Conviene partir de la premisa que cuando estamos experimentando una situación de angustia, nuestra mente y nuestro corazón perciben la realidad desde un punto de vista totalmente distinto a cuando estamos tranquilos.
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Qué es el trastorno de ansiedad generalizada
El trastorno de ansiedad generalizada tiene algunos síntomas concretos que dificultan la vida emocional del paciente. Uno de los síntomas es la tendencia a preocuparse por todo antes de tiempo hasta el punto de que un día normal se convierte en una carrera de obstáculos que salvar. Aquel que sufre ansiedad generalizada desea alcanzar el control de la realidad para poder salvar todas las amenazas externas que encuentra. La persona está en tensión emocional y físicamente, hasta el punto de agotarse por tanta carga de negatividad.

La persona quiere relajarse y, sin embargo, no puede lograrlo. De este modo, el paciente termina encerrado en sus propios pensamientos como si tuviesen un volumen tan alto que no dejasen espacio para escuchar nada más. En el interior de una persona que sufre ansiedad hay mucho ruido mental.
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Cómo convivir con la ansiedad
La ansiedad no es agradable pero a veces, tenemos que aprender a convivir con ella buscando el modo de minimizar su frecuencia e intensidad. La ansiedad no es sencilla ni para el paciente, ni para el entorno más cercano. Sin embargo, es importante intentar afrontar esta experiencia con el menor dramatismo intentando buscar el modo de compensar en la balanza emocional esos instantes de malestar con otros momentos de bienestar buscados de un modo consciente.

Es esencial que cualquier persona que sufre un problema de ansiedad consulte su malestar con el médico que podrá orientarle sobre la consulta de ayuda psicológica. A veces, esta terapia psicológica no es sinónimo del fin definitivo de la ansiedad pero el paciente sí experimenta una mejoría importante.
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Atrévete a dar el primer paso
Atrévete a dar el primer paso porque es el que más cuesta. Anímate a vivir en primera persona la responsabilidad de hacerte cargo de tus decisiones y también de sus consecuencias para no responsabilizar a nadie más de tu propia felicidad o desdicha. Anímate a poner en práctica tu autonomía personal para elevar las alas de tu voluntad y alzar el vuelo a la altura de tus sueños. Camina a la velocidad que marque el ritmo de tu corazón. De lo que se trata es de avanzar. No te obsesiones con ir deprisa (esta es una de las ideas irracionales que surgen en una sociedad en la que el éxito es un valor que cotiza al alza).

Por dónde empezar

Este es precisamente el punto más importante cuando queremos avanzar en la dirección hacia una meta, concretar cuál va a ser ese primer paso, qué vamos a hacer para alcanzar nuestros sueños. Una vez que damos ese primer paso, el destino también nos empuja con su inercia.
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El aprendizaje de la amistad
La necesidad de tener amigos es vital e inherente a la naturaleza humana. Las grandes lecciones de la vida comenzamos a ponerlas en práctica en la niñez. La amistad es una de ellas puesto que los niños adquieren vínculos de compañerismo y relación con compañeros de clase y establecen juegos improvisados en el parque con otros niños. Los seres humanos tienen la necesidad emocional de comunicarse y compartir su mundo interior con otras personas. En la etapa infantil, los compañeros de juegos son personas de la misma edad o similar.

Sin embargo, en la etapa adulta el factor edad pierde peso y las personas pueden sentirse muy bien al establecer lazos de amistad intergeneracional.
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Todo lo que nos enseñan los enfermos de alzhéimer
El alzhéimer representa la pérdida progresiva de recuerdos, sin embargo, la falta de memoria de los enfermos no impide que podamos aprender grandes lecciones de humanidad gracias a su bondad. Uno de los aprendizajes importantes es pensar en personas y no en enfermos. Es decir, más allá de los rasgos comunes que representa la enfermedad marcada por una progresiva dependencia, cada paciente es único e irrepetible.

Los enfermos de alzhéimer nos enseñan que el lenguaje del cariño es universal y, a veces, no es necesario expresar palabras para poder responder de un modo positivo ante una caricia. Cuando coges de la mano a un enfermo de alzhéimer, en la mayoría de las ocasiones, reacciona con alegría ante ese contacto que muestra la proximidad física y emocional que necesita todo ser humano en cualquier momento de su vida. El cariño es un antídoto contra la soledad.
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Aprende a ser tu prioridad
El mensaje “aprende a ser tu prioridad” que tiene presencia en este artículo no tiene nada que ver con el pensamiento egoísta de mirar solo por uno mismo sino con el sentido positivo del autocuidado. Debemos interiorizar este mensaje no solo en la teoría sino también, en la práctica del propio vivir. En la etapa adulta, marcada por obligaciones y compromisos habituales, existen personas que olvidan que sus necesidades también importan.

Nadie puede adivinar qué necesitamos. Establece límites en las relaciones personales ya que es un signo de libertad aprender a decir no.
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Inteligencia emocional para tomar decisiones difíciles
Tomamos decisiones de una forma continuada por lo que deberíamos estar más entrenados para este tipo de situaciones. Sin embargo, no todas las decisiones que tomamos tienen la misma trascendencia en nuestra vida. Esta es una de las características que marca una connotación distinta en una decisión cualquiera. ¿Cómo tomar decisiones difíciles?

La paradoja humana

Es importante recordar que incluso cuando una persona no hace nada al respecto ya ha tomado una decisión: no afrontar ese reto. Y esa actitud ya tiene unas consecuencias concretas. En la mayoría de las ocasiones, la pasividad conduce a la frustración.
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