La adicción al ejercicio físico
El ejercicio físico es muy saludable, sin embargo, cuando la obsesión por el deporte limita la vida personal al robar espacio a otros ámbitos de la vida tan importantes como la amistad, entonces, se convierte en una adicción. Sin embargo, como el deporte está asociado a efectos saludables en sí mismo, resulta más difícil para las personas identificar cuándo algo no va bien en este ámbito.

Mientras que el deporte practicado con medida potencia el bienestar físico y mental, por el contrario, la adicción al deporte puede producir lesiones físicas y también, daño emocional: insatisfacción, baja autoestima, cambios de humor, relación de dependencia respecto de alguna actividad física.
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La amistad fortalece la salud emocional
La amistad es un sentimiento muy importante como muestra el ejemplo de los niños que desde temprana edad comienzan a establecer lazos de amistad y compañerismo en la guardería. La amistad refleja la necesidad interior de compartir la vida en compañía de otras personas que se convierten en testigos de vida. La amistad reduce el sentimiento de soledad, eleva el nivel de resiliencia ya que la persona siente que cuenta con apoyos para hacer frente a la adversidad y para celebrar los momentos felices.

La amistad aporta un reconocimiento externo ya que cada persona se observa a sí misma en el espejo de la mirada ajena. Un espejo que ofrece una información complementaria de uno mismo ya que existen ámbitos de la identidad personal que son ignorados por el sujeto y que, sin embargo, se observan con más facilidad de una forma externa.
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Psicopodcast #16:  Ejercicios para una mente positiva

Nuestra mente tiene un gran poder que muchas veces olvidamos: nos ayuda a estar bien o a estar mal, pero somos nosotros los únicos que podemos conseguir y moldearlo para conseguir una cosa u otra.

Porque cuando estás mal, no pienses que estás triste o deprimido porque las cosas de tu alrededor van mal o porque algo horrible te ha pasado, ¡ni mucho menos! Si no te sientes bien es algo tan simple como que no has entrenado a tu mente de forma adecuada para que puedas superar las adversidades sin cavar un pozo sin fondo donde quieras refugiarte del mundo.
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Automotivación para fortalecer la autoestima
Para nutrir la autoestima hace falta, especialmente, un alto grado de automotivación ya que este refuerzo depende, principalmente, de uno mismo. Existen factores que pueden hace que una persona se descuide a sí misma: el exceso de trabajo, el cansancio, el estrés…

Sin embargo, más allá de cuáles sean las circunstancias personales siempre se debe de tomar el espacio personal como una necesidad. Tenemos que ser perseverantes porque no es sencillo cambiar una creencia negativa por otra positiva. Así como puedes elogiar a una tercera persona a la que admiras por un motivo concreto, también puedes empezar a elogiarte a ti mismo aunque en un principio te cueste creer tus propias palabras. Un diálogo interior positivo y amable ayuda a sentar las bases de una autoestima agradable.
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Cómo descansar por agotamiento psicológico
El cansancio psicológico puede estar producido por una etapa de exceso de trabajo, un cambio personal ante el que la persona se siente desbordada, una causa de tristeza, la soledad, el miedo frecuente en cualquiera de sus formas, haber asumido una gran carga de responsabilidades. Existen momentos en los que la persona tiene el deseo de parar, desconectar del entorno y centrarse en sí misma. El descanso es salud. ¿Cómo descansar por agotamiento psicológico?

La conexión cuerpo y mente

Existe una relación curiosa entre cuerpo y mente. Cuando una persona se encuentra agotada físicamente, es un signo de cuidado tumbarse en el sofá, elegir un plan tranquilo y reponer energías. Sin embargo, cuando el cansancio es psicológico es muy importante también dar un paseo tranquilo y recargar energías.
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Inteligencia emocional para afrontar un cambio
Los cambios personales se producen de un modo habitual en la vida. Existen cambios buscados por decisión propia y otros que surgen como consecuencia de imprevistos en las circunstancias externas. El apego a lo seguro y conocido puede producir un gran sufrimiento personal porque la vida es cambio. ¿Cómo afrontar estas etapas con una adaptación positiva?

Los cambios son difíciles

La mayoría de los cambios son difíciles, incluso aquellos que son deseados y buscados. ¿En qué reside dicha dificultad? En la sensación de incomodidad que surge al sentirte poco seguro en una zona que desconoces. Es decir, los cambios te impulsan a salir de tu zona de confort. En este tipo de situaciones es un gesto de inteligencia emocional tener paciencia y darte un tiempo para adaptarte con naturalidad a la nueva situación.
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¿Es difícil hacer amigos nuevos?
El deseo de hacer amigos nuevos puede ser habitual a nivel humano. Aquellas personas que tienen este objetivo y no lo logran en el plazo deseado por ellas, pueden llegar a sentir que no es sencillo hacer amigos nuevos. Hoy en Psicoblog analizamos esta cuestión: ¿Crees que es fácil hacer amigos nuevos?

El factor edad

El factor edad influye de forma notable en las relaciones personales que establece una persona. En la etapa de la adolescencia o la universidad, las personas se sienten muy receptivas para conocer gente nueva ya que además, se encuentran en una situación en la que tienen la posibilidad de convivir en el plano educativo con personas diferentes.
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Descubre tu punto débil
El ser humano está lleno de fortaleza y debilidades. No existe la perfección, es cierto. Sin embargo, también es verdad que con frecuencia podemos arrastrar debilidades que son una fuente de sufrimiento constante en nuestra vida, puntos débiles que se convierten en motivo frecuente de dolor y sufrimiento. A veces, puede parecer que no aprendemos. Y claro que lo hacemos, simplemente, puede que necesitemos más tiempo para ello.

En este tipo de situaciones, en lugar de culparnos por cómo nos sentimos deberíamos tratarnos con cariño porque desde el respeto hacia uno mismo se aprenden mejor incluso las lecciones más dolorosas. Existe un reto personal importante que cualquier persona puede emprender en algún momento de su vida: identificar su punto débil para poder modificarlo.
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