Cómo aumentar la resiliencia en el trabajo
El ámbito profesional también es susceptible de pruebas de resistencia emocional tan notables como el desempleo de larga duración, el trabajo en un puesto que no se ajusta a las expectativas personales, un empleo con un sueldo bajo, un fracaso profesional, un clima laboral poco agradable… ¿Cómo aumentar la resiliencia en el trabajo?

Elabora una lista de las fortalezas de tu situación actual

Seguramente, nunca vivamos una situación idea, es decir, si nos empeñamos en encontrar un pero que nuble nuestros sueños siempre daremos con algún impedimento.
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Cinco fuentes de apoyo complementario a una terapia psicológica
Cuando un paciente está haciendo una terapia psicológica, puede buscar también otros medios de apoyo emocional. En algunos casos, los psicólogos también aconsejan al paciente participar en una terapia de grupo. Existen algunas terapias especializadas en una temática en concreto, por ejemplo, la superación del duelo.

Escribir un diario

La escritura es una fuente de introspección constante para aquellas personas que profundizan en su mundo interior a partir de la exteriorización de pensamiento, sentimientos y vivencias. Un diario es un gran confidente de intimidad. Practicar la escritura habitual de un diario es otro punto de apoyo para aquella persona que está haciendo una terapia psicológica.
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Planes para elevar el ánimo en los días de lluvia
Con frecuencia, los días grises y lluviosos se convierten en el principal motivo de queja de aquellas personas que sienten que el tiempo les influye mucho en su estado de ánimo, especialmente, cuando se entrelazan varios días con esta climatología. ¿Cómo elevar el ánimo en los días de lluvia? Estos planes pueden ayudarte a conseguirlo.

Ir a la biblioteca

La biblioteca es un lugar lleno de vida. No solo porque los libros en sí mismos transmiten la esencia de sus respectivos autores sino además, porque son lugares culturales de encuentro común al que asisten usuarios con perfiles muy distintos.
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Cinco motivos de gratitud diaria
El paso del pesimismo hacia el optimismo comienza por poner el foco de atención en todo lo positivo de la vida. Un buen ejercicio de reflexión es dar las gracias a la vida de un modo frecuente. Ojalá que cada jornada, te animes a apreciar más estos cinco presentes que llegan a tus manos.

Un nuevo día

Tendemos a proyectar planes en el futuro cuando en realidad, la máxima de vivir el presente adquiere sentido si pensamos en la brevedad de la vida. Dar las gracias por un nuevo día es un modo de “hacer eterno el instante”. Es decir, no dejes que los días pasen por tu vida como si fuesen nada porque hoy no es un día más.
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El narcisismo esconde una autoestima frágil
La persona narcisista proyecta una aparente imagen de seguridad en sí misma y autoconfianza. Sin embargo, en realidad, el narcisista tiene una autoestima muy frágil y se siente muy vulnerable ante el impacto de la opinión ajena, al igual que sufre en exceso por llevarse al plano personal las críticas ajenas.

Una persona narcisista tiene mucha necesidad de sentirse escuchada, sin embargo, no mantiene la misma empatía cuando se trata de escuchar historias de amigos y familiares que, desde su punto de vista, no son tan interesantes como las propias.
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Psicopodcast #23: ¿Estás viviendo una relación tóxica?

Muchas personas tienen un concepto equivocado del amor. Hay quienes piensan que los celos o las manipulaciones es algo normal en una relación romántica. Es triste ver cómo una pareja que está junta porque en algún momento de sus vidas se enamoraron siempre están a la defensiva o a la espera de atacar o contraatacar al otro.

Una relación de pareja se debe basar en la igualdad, el respeto, el amor, el cariño, la comunicación, la comprensión… y nunca debe haber manipulaciones, insultos, gritos, falta de respeto… porque entonces la planta del amor empezará a marchitarse poco a poco. Seguir leyendo

Escribir cartas a mano
Cada vez estamos menos habituados a escribir con lápiz y papel ante el confort que aporta el ordenador y la comunicación inmediata que produce el correo electrónico y las redes sociales. Sin embargo, la escritura a mano ofrece unos beneficios que también son emocionales.

En primer lugar, escribir cartas a mano es una buena rutina para romper con la barrera del estrés tecnologíco ya que hoy en día, vinculamos muchos momentos de nuestra vida a la técnica. Sin embargo, la esencia del papel no tiene fecha de caducidad.
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Tres claves para diferenciar la tristeza de la depresión
Con mucha frecuencia, se confunden los términos a nivel emocional y el concepto depresión se saca de contexto. Lo cierto es que una depresión solo puede ser diagnosticada por un médico. Por tanto, conviene no hacer generalizaciones para concluir que una persona pesimista es depresiva de un modo necesario.

Tampoco la tristeza en formas tan humanas como el duelo por la muerte de un ser querido es sinónimo de depresión. Existen tres indicios claros de qué es la tristeza y que pueden ayudar a reconocer este sentimiento natural como uno más de la vida. ¿Cuáles son los tres factores determinantes de la tristeza respecto de la depresión?
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