Errores que se cometen por reprimir los enfados
Las personas podemos reprimir los enfados con el objetivo de evitar afrontar un conflicto concreto con otra persona. Silenciamos un malestar que en realidad, toma más fuerza todavía como consecuencia de la represión. Existen errores que se pueden cometer al reprimir un enfado de los que conviene aprender para ganar inteligencia emocional. ¿Cuáles son estos fallos?

Culpar a los demás de las propias frustraciones

Cuando estamos de mal humor y nos sentimos víctimas de las circunstancias externas, podemos perder la perspectiva de la realidad al culpar a los demás de aquello que nos pasa cuando en realidad, tenemos que tener presente que el otro no tiene por qué pagar nuestras frustraciones. Este aprendizaje es uno de los más importantes en el ámbito profesional.
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Cómo empezar a creer en ti
Elevar la confianza en uno mismo no es un proceso automático que permite pasar de 0 a 10 en este sentido. El camino de la autoconfianza muestra un proceso cuyos inicios pueden ser complejos. Sin embargo, estos primeros pasos hacia el amor propio son determinantes para afianzar el hábito de mirar dentro de ti con amabilidad, respeto y cariño. ¿Cómo empezar a creer en ti?

Elabora una lista de propósitos

Más allá de los logros alcanzados hasta este momento, la realidad es que es muy importante establecer nuevos objetivos a corto plazo para orientar la atención hacia el presente. Toma lápiz y papel, busca un lugar tranquilo para escribir y desarrolla una lista con cinco propósitos importantes para ti.
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Psicología positiva para alcanzar la serenidad
La serenidad es uno de los ingredientes más importantes para tener tranquilidad de ánimo. Una serenidad alcanzable no solo en momentos de felicidad sino también, en situaciones de dolor. Un estado de sufrimiento produce más dolor todavía cuando se vive desde la culpa que cuando se afronta con aceptación. ¿Cómo alcanzar la serenidad en tu vida?

Realizar ejercicios de conciencia corporal

Asistir a clases de yoga o taichí puede ser una iniciativa positiva para entrenar el trabajo de conciencia corporal a través de la realización de movimientos concretos que permiten tomar una mayor conciencia del propio cuerpo y de la interioridad. Caminar por la orilla del río o en un entorno natural también suma serenidad.
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Cinco virtudes para ser feliz
La felicidad también surge a partir de las virtudes personales que se convierten en un tesoro valioso en la gestión emocional de los conflictos cotidianos. Las virtudes adquieren su verdadero valor en la práctica cuando se entrenan. ¿Qué cinco virtudes son un tesoro?

La paciencia

La paciencia que es contraria a la corriente de la prisa en la sociedad actual es una de las principales herramientas de fortaleza y de paz interior. Esa paciencia que te recuerda que lo importante no es el tiempo que tardas en llegar a una meta sino avanzar a tu ritmo y caminar despacio.
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Cómo aliviar el dolor y el sufrimiento
El dolor y el sufrimiento es una experiencia íntima y subjetiva: aquello que puede producir un gran dolor a una persona puede no ser tan doloroso para otra. Dolor y sufrimiento están vinculados, sin embargo, no son sinónimos. El sufrimiento se prolonga a partir de la actitud que la persona adopta frente a su propio dolor. ¿Cómo aliviar el dolor emocional para seguir adelante?

Analizar la causa

El primer paso para identificar un posible remedio frente a un dolor anímico es concretar la causa. En ocasiones, puede que no sea únicamente una la causa de un sufrimiento sino que sean varios los factores que están alterando la tranquilidad de ánimo. Poner nombre a estas causas, ayuda a ganar un mayor nivel de autoconocimiento.
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Reacciones fisiológicas y cognitivas que produce el estrés
El estrés afecta a nivel fisiológico, a nivel de conducta y a nivel cognitivo produciendo unos efectos concretos en cada ámbito. En este artículo, explico con más detenimiento cuáles son las consecuencias del estrés agudo en estos tres campos.

Influencia del estrés a nivel fisiológico

Una situación estresante tiene su reflejo a nivel físico puesto que el estrés produce un peso que aumenta la rigidez corporal. Uno de los síntomas que puede experimentar la persona es la tensión muscular de una forma generalizada en distintas partes del cuerpo. De hecho, el estrés también se muestra en la rigidez facial. Una persona que está estresada se muestra tensa y no sonríe. Otros efectos físicos vinculados con el estrés son: dolor de estómago, sensación de mareo y exceso de sudoración. El estrés puede producir angustia cuando está vinculado con la ansiedad como ocurre en el estrés agudo.
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Qué hacer al somatizar el estrés
Existen sentimientos y emociones desagradables que cuando se viven de una forma frecuente, se corre el riesgo de somatizar este malestar emocional dando lugar a varias molestias físicas. Como por ejemplo, dolor de espalda, falta de apetito, dificultades para conciliar el sueño. ¿Cómo actuar en este tipo de situaciones para recuperar la armonía rota entre cuerpo y mente?

Pedir ayuda profesional

Este es uno de los pasos más importantes y de forma frecuente, uno de los que las personas que están en este tipo de situación se saltan con la confianza de poder afrontar el malestar por sí mismas. Cuando una persona tiene un dolor de muelas acude al dentista, pues bien, cuando existe un dolor en el alma conviene pedir ayuda y confiar en el especialista. Un psiólogo puede ofrecer asesoramiento profesional en temas de salud emocional.
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Psicología positiva para elevar la autoestima
La tarea de alimentar la autoestima no termina nunca. Existen pequeños gestos que pueden ayudar a potenciar el amor propio mediante el cuidado de uno mismo. ¿Qué pasos seguir para elevar la autoestima?

Aparca los asuntos pendientes en el pasado

Si existen asuntos pendientes de resolver que puedes solucionar en presente, entonces, adelante. Pero si existen situaciones que forman parte del pasado y es ahí donde deben seguir porque ya no puedes hacer nada para modificarlas, entonces, no te desgastes a nivel interno. Sigue adelante con tu vida. A modo de inventario, puedes realizar una lista de anotaciones con todo aquello que quieres dejar atrás.
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