Seis objetivos personales para Navidad
La Navidad es una buena época del año para dar más protagonismo a los objetivos personales, por encima del consumo habitual de este tiempo. Objetivos que te harán conectar con el verdadero significado de la Navidad como símbolo de autoconocimiento y desarrollo personal. ¿Qué cinco objetivos puedes marcarte en estas fiestas?

Más autoestima

Aprovecha lo mejor de la Navidad para dar y recibir amor, es decir, para elevar tu autoestima mediante caricias emocionales. Tú eres el verdadero protagonista de tu vida en estas fiestas. Date la importancia que mereces. Después de un año de esfuerzos, trabajo y renuncias personales, vive una Navidad con ilusiones, pequeños caprichos y más esperanzas. Celebra por todo lo alto el último tramo del capítulo de tu vida en 2016.
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Cuándo es más difícil perdonar
El perdón es una palabra terapéutica. Pero este término visualiza una de las principales distancias entre la teoría y la práctica. Muchas personas saben que perdonar ayuda a sanar las heridas, sin embargo, sienten que no pueden conseguirlo. ¿En qué situaciones es más difícil perdonar?

Cuando el dolor ha sido intenso, tanto que ha dejado una cicatriz profunda. Aquellas heridas que están producidas por un desamor suelen causar una mayor memoria emocional. Y lo que ocurre en estas situaciones es que, incluso cuando la persona cree haber superado el malestar, de pronto vive una situación determinada que le recuerda aquello que había quedado atrás de un modo aparente.
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Cinco causas de estrés en Navidad
La Navidad es una de las épocas más estresantes del año para muchas personas. Un estrés que tiene un claro componente emocional en una época que nos lleva a la fiebre del perfeccionismo, con el deseo de que todo sea perfecto. La presión por vivir un cuento de Navidad cada año, con inicio, desarrollo y despedida, produce un efecto contrario al deseado. Tener expectativas tan altas conduce, de un modo casi inevitable, a la frustración. ¿Cuáles son las causas de estrés en Navidad?

Estrés financiero

Desde el punto de vista económico, el consumismo de esta época del año, los gastos extra y los preprativos de las fiestas, pueden generar un malestar asociado al plano económico que pasa factura en el mes de enero. ¿Cómo superar este tipo de estrés? Intentando ir más allá del marketing propio de los negocios para vivir las fiestas dando protagonismo a bienes emocionales. Viviendo estas fiestas desde la libertad de diseñar tus tradiciones navideñas con el corazón. Las navidades más felices no son las más caras.
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Silenciar la mente para alcanzar la paz
Este es uno de los pasos definitivos, uno de los más complejos, para alcanzar el bienestar. El silenciamiento mental, es decir, intentar para el ruido de pensamientos, miedos, palabras internas, observaciones, anticipación de futuro, recuerdo del pasado y tantos elementos que, con tanta frecuencia, nos hacen estar pendientes de todo menos de lo que de verdad debemos. Silenciar la mente es alcanzar un estado de conciencia plena.

La realidad es que no es sencillo alcanzar este nivel de conexión total con lo trascendente, sin embargo, técnicas como la meditación, el yoga, el pilates, las técnicas de relajación o, simplemente, los paseos por espacios naturales mientras intentas vaciarte de ti mismo, son un punto de aprendizaje necesario para liberar la mochila emocional de todo aquello que pesa demasiado.
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Qué hacer cuando el vacío interior es constante
Algunas personas, vivencian un vacío interior habitual, es como si estuviesen a la espera de algo mejor y pocas veces se dan el permiso pleno de vivir con total plenitud el ahora. Lo que ocurre cuando el vacío interior se torna constante es que, en realidad, debemos profundizar más en las creencias que generan ese malestar que la causa aparente que lo produce.

Ya que si nos centramos en la causa, llegaremos a la conclusión de que en cada momento, hay algo, un punto que despierta el sentimiento de añoranza. Sin embargo, de lo que se trata es de aprender a vivir sin poner la felicidad a la espera.
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Situaciones que ponen a prueba nuestra inteligencia afectiva
En nuestra rutina cotidiana, todos somos conscientes de cuál es nuestro punto débil. Y pese a que a nivel social, la mayoría de la gente interpreta que un ejemplo de falta de inteligencia emocional es perder las formas en una discusión, la realidad es que nuestra inteligencia afectiva es tan sutir y presente en las distintas esferas que puede condicionarnos en otros muchos ejemplos de situaciones que son relativamente habituales. Seguramente, todos hemos vivido alguna de las siguientes situaciones.

¿Quién no ha perdido más tiempo del necesario dando vueltas a un comentario que alguien le ha dicho y que le ha amargado literalmente el día?
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Los beneficios saludables de sentir tristeza
Con frecuencia y de un modo totalmente equivocado, se etiqueta la tristeza como un sentimiento negativo. Sin embargo, lo que resulta realmente agotador es imponernos la obligación permanente de la alegría casi, como un acto reflejo. La realidad es que no somos máquinas que funcionan en automático sino personas cuyo universo emocional está lleno de matices. Y la tristeza es uno de esos matices del estado de ánimo que, en tantos momentos resulta terapéutico.

Estar triste es darte la libertad de mostrarte y expresarte tal y como te sientes, sin tener que poner una máscara ficticia de alegría para tapar esa realidad emocional. Este es uno de los puntos más importantes. Vivir con naturalidad los distintos estados emocionales, sin querer aparentar ante los demás una realidad concreta.
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Comunicación eficaz en grupos de WhatsApp
Los grupos de WhatsApp pueden ser un punto de encuentro positivo o, por el contrario, producen un enorme malestar social. En primer lugar, es importante respetar la libertad de cada persona para querer tener o no presencia en los grupos. Vivir ajeno a los grupos de WhatsApp, no significa ser una persona poco sociable sino priorizar otro tipo de comunicación en los vínculos.

Para mejorar la comunicación en este contexto es aconsejable mantener las conversaciones siempre en relación con el tema por el que se creó el grupo. Por ejemplo, si varios compañeros de un grupo de literatura deciden crear un grupo, pueden compartir a través de este medio temas relacionados con el curso. Por ejemplo, información sobre conferencias y tertulias, recomendación de un nuevo libro, descubrimiento de un nuevo autor, información sobre certámenes literarios.
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