4 pilares fundamentales de la autoestima
La autoestima es un concepto muy utilizado en el ámbito de la autoayuda. ¿Pero qué significa realmente tener una buena autoestima? El concepto abarca más planos de los que puede parecer a simple vista.

Aceptación del cuerpo

El cuerpo no es un elemento superficial respecto del bienestar individual. De hecho, algunos complejos físicos e incluso, el peso se convierten en motivo de sufrimiento para muchas personas. Sin embargo, autoestima es apreciar tu cuerpo como un regalo. Mirarte al espejo consciente de que tu cuerpo es bello tal y como es porque está lleno de milagros, como muestra la perfección de la vista.
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Consejos básicos para hacer una terapia psicológica
Hacer una terapia psicológica es una experiencia de salud emocional para la que, en primer lugar, debes tener presente que la paciencia es inherente al éxito del proceso. Es decir, es posible que no observes resultados visibles a corto plazo, sin embargo, eso no significa que no se estén materializando las condiciones necesarias para tu desarrollo personal.

Una de las críticas frecuentes que reciben los psicólogos es que manejan tarifas muy altas por sus servicios. A este respecto, conviene puntualizar que dichas tarifas no remiten únicamente al tiempo de consulta sino también, al tiempo que dedica el profesional a la prepearación de la nueva sesión y también, a la realización del informe de cada encuentro.
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No hay peor fracaso que el miedo a la derrota
Lo que nos asusta realmente no es el fracaso sino el miedo al fracaso. Es decir, es en la anticipación de la realidad donde damos entidad a un hecho que incluso aunque no se haya materializado en la realidad ya lo vivimos como tal. De hecho, en muchas ocasiones, como consecuencia de este miedo podemos sentirnos tentados por la evitación, es decir, por la huida de aquello que nos asusta.

Y entonces, ya estamos siendo víctimas del temor mal gestionado que nos lleva a vivir la vida a medias. Existen realidades inevitables en la vida. Una de las más evidentes es que el tiempo pasa muy rápido. Solo tienes que hablar con una persona de ochenta años para que te reafirme en tu percepción de cómo la vida vuela. Pero lo más frustrante de todo es cómo podemos perder gran cantidad de tiempo en fantasmas irracionales que nos roban energía.
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Causas del estado de ánimo bajo en otoño
El otoño tiene mucho encanto, sin embargo, produce efectos negativos sobre el estado de ánimo de algunas personas que sienten cierta inercia hacia el pensamiento negativo en una estación marcada por días grises y lluvia. Pero también, por esa reducción de los días que roban horas a la luz solar. Por tanto, una de las cosas que más se echa de menos del verano es precisamente esa agradable sensación de jornadas interminables.

Además, el paisaje otoñal definido por tonos más apagados que durante la primavera y la caída de las hojas de los árboles que invita a la nostalgia como consecuencia de una imagen tan melancólica, también genera una inercia de apatía en el estado de ánimo. Durante esta estación también es frecuente abandonar espacios de ocio y actividades gratificantes que durante el verano tienen una mayor presencia. Algunas personas viven a la espera de que lleguen las próximas fiestas de Navidad.
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Nadie puede robarte la libertad interior
Victor Frankl es uno de esos autores de referencia, un legado de sabiduría que todo ser humano debería conocer. Y también leer, al menos, una vez en la vida. Su libro de referencia, conocido por el gran público es El hombre en busca de sentido. Un libro que no te dejará indiferente ante la rebosante dignidad de un hombre lleno de sabiduría vital. El autor que cita con frecuencia a Nietzsche con este mensaje: “Quien tiene un porqué para vivir encontrará casi siempre el cómo”, es un pensador de luz y esperanza.

El autor fue el fundador de la logoterapia, es decir, de la búsqueda de sentido y significado a través de la palabra. Una escuela que en su esencia, está muy vinculada con la corriente del pensamiento positivo tan frecuente hoy en día. Sin embargo, la logoterapia es mucho más profunda en su raíz porque integra la filosofía como núcleo de fondo para elaborar una antropología del ser humano.
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Cómo evitar que el duelo se convierta en depresión
El duelo y la depresión no son dos conceptos sinónimos, sin embargo, en ocasiones, la tristeza por la muerte de un ser querido puede agravarse hasta convertirse en un padecimiento emocional crónico. Para evitar que la tristeza derive en depresión es muy positivo que quien vive el proceso de duelo intente mantener su red de relaciones sociales activa, fomentar los espacios de amistad y mantener la normalidad en los planes de ocio y tiempo libre llevados a cabo hasta ese momento.

Continuar con el estilo de vida habitual es un buen anclaje emocional de fuerza. Además, para evitar que el duelo se convierta en depresión también es recomendable buscar un significado a lo ocurrido. Un sentido que sea totalmente personal pero que te ayude a sobrellevar mejor el dolor de la pérdida.
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5 excusas que limitan tu desarrollo personal
Los seres humanos somos expertos en ponernos excusas a nosotros mismos como muestra el poder de los miedos. Fantasmas emocionales que duelen mucho. Las excusas son un freno en el desarrollo personal. Existe un mecanismo limitante habitual. Por ejemplo, una persona quiere hacer un viaje a un destino interesante. Pero acto seguido, pronto surgen ideas limitantes en la mente: “Es un gasto extra que puede venirme mejor para atender a posibles imprevistos de futuro” o “Este no es el mejor momento para hacer esa escapada”.

Como consecuencia de las excusas, podemos dejar pasar muchos años, silenciando sueños y alimentando miedos. ¿Cuáles son las principales excusas que limitan el desarrollo personal? En Psicoblog te lo contamos.
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Ejercicios básicos para fomentar el pensamiento positivo
El pensamiento positivo es una actitud ante la vida que se nutre de hábitos que puedes interiorizar en tu presente. ¿Qué ejercicios son básicos para fomentar el optimismo? En primer lugar, escribe un diario centrado únicamente en describir situaciones y hechos positivos. La escritura consciente te ayuda a poner el foco de atención en aquello que tienes. Además, también puedes realizar un repaso mental, al final del día, de vivencias por las que quieres dar las gracias. Este ejercicio mejora tu descanso al incrmenetar la predisposición hacia el optimismo que es vital para tener un sueño reparador.

Decora tu salón con flores naturales ya que las plantas, además de tener una función ornamental, que desde el punto de vista estético, alimentan el estado de ánimo. Pero además, su cuidado también es una rutina de higiene mental.
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