Silenciar la mente para alcanzar la paz
Este es uno de los pasos definitivos, uno de los más complejos, para alcanzar el bienestar. El silenciamiento mental, es decir, intentar para el ruido de pensamientos, miedos, palabras internas, observaciones, anticipación de futuro, recuerdo del pasado y tantos elementos que, con tanta frecuencia, nos hacen estar pendientes de todo menos de lo que de verdad debemos. Silenciar la mente es alcanzar un estado de conciencia plena.

La realidad es que no es sencillo alcanzar este nivel de conexión total con lo trascendente, sin embargo, técnicas como la meditación, el yoga, el pilates, las técnicas de relajación o, simplemente, los paseos por espacios naturales mientras intentas vaciarte de ti mismo, son un punto de aprendizaje necesario para liberar la mochila emocional de todo aquello que pesa demasiado.
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Qué hacer cuando el vacío interior es constante
Algunas personas, vivencian un vacío interior habitual, es como si estuviesen a la espera de algo mejor y pocas veces se dan el permiso pleno de vivir con total plenitud el ahora. Lo que ocurre cuando el vacío interior se torna constante es que, en realidad, debemos profundizar más en las creencias que generan ese malestar que la causa aparente que lo produce.

Ya que si nos centramos en la causa, llegaremos a la conclusión de que en cada momento, hay algo, un punto que despierta el sentimiento de añoranza. Sin embargo, de lo que se trata es de aprender a vivir sin poner la felicidad a la espera.
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Situaciones que ponen a prueba nuestra inteligencia afectiva
En nuestra rutina cotidiana, todos somos conscientes de cuál es nuestro punto débil. Y pese a que a nivel social, la mayoría de la gente interpreta que un ejemplo de falta de inteligencia emocional es perder las formas en una discusión, la realidad es que nuestra inteligencia afectiva es tan sutir y presente en las distintas esferas que puede condicionarnos en otros muchos ejemplos de situaciones que son relativamente habituales. Seguramente, todos hemos vivido alguna de las siguientes situaciones.

¿Quién no ha perdido más tiempo del necesario dando vueltas a un comentario que alguien le ha dicho y que le ha amargado literalmente el día?
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Los beneficios saludables de sentir tristeza
Con frecuencia y de un modo totalmente equivocado, se etiqueta la tristeza como un sentimiento negativo. Sin embargo, lo que resulta realmente agotador es imponernos la obligación permanente de la alegría casi, como un acto reflejo. La realidad es que no somos máquinas que funcionan en automático sino personas cuyo universo emocional está lleno de matices. Y la tristeza es uno de esos matices del estado de ánimo que, en tantos momentos resulta terapéutico.

Estar triste es darte la libertad de mostrarte y expresarte tal y como te sientes, sin tener que poner una máscara ficticia de alegría para tapar esa realidad emocional. Este es uno de los puntos más importantes. Vivir con naturalidad los distintos estados emocionales, sin querer aparentar ante los demás una realidad concreta.
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4 pilares fundamentales de la autoestima
La autoestima es un concepto muy utilizado en el ámbito de la autoayuda. ¿Pero qué significa realmente tener una buena autoestima? El concepto abarca más planos de los que puede parecer a simple vista.

Aceptación del cuerpo

El cuerpo no es un elemento superficial respecto del bienestar individual. De hecho, algunos complejos físicos e incluso, el peso se convierten en motivo de sufrimiento para muchas personas. Sin embargo, autoestima es apreciar tu cuerpo como un regalo. Mirarte al espejo consciente de que tu cuerpo es bello tal y como es porque está lleno de milagros, como muestra la perfección de la vista.
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Consejos básicos para hacer una terapia psicológica
Hacer una terapia psicológica es una experiencia de salud emocional para la que, en primer lugar, debes tener presente que la paciencia es inherente al éxito del proceso. Es decir, es posible que no observes resultados visibles a corto plazo, sin embargo, eso no significa que no se estén materializando las condiciones necesarias para tu desarrollo personal.

Una de las críticas frecuentes que reciben los psicólogos es que manejan tarifas muy altas por sus servicios. A este respecto, conviene puntualizar que dichas tarifas no remiten únicamente al tiempo de consulta sino también, al tiempo que dedica el profesional a la prepearación de la nueva sesión y también, a la realización del informe de cada encuentro.
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No hay peor fracaso que el miedo a la derrota
Lo que nos asusta realmente no es el fracaso sino el miedo al fracaso. Es decir, es en la anticipación de la realidad donde damos entidad a un hecho que incluso aunque no se haya materializado en la realidad ya lo vivimos como tal. De hecho, en muchas ocasiones, como consecuencia de este miedo podemos sentirnos tentados por la evitación, es decir, por la huida de aquello que nos asusta.

Y entonces, ya estamos siendo víctimas del temor mal gestionado que nos lleva a vivir la vida a medias. Existen realidades inevitables en la vida. Una de las más evidentes es que el tiempo pasa muy rápido. Solo tienes que hablar con una persona de ochenta años para que te reafirme en tu percepción de cómo la vida vuela. Pero lo más frustrante de todo es cómo podemos perder gran cantidad de tiempo en fantasmas irracionales que nos roban energía.
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Causas del estado de ánimo bajo en otoño
El otoño tiene mucho encanto, sin embargo, produce efectos negativos sobre el estado de ánimo de algunas personas que sienten cierta inercia hacia el pensamiento negativo en una estación marcada por días grises y lluvia. Pero también, por esa reducción de los días que roban horas a la luz solar. Por tanto, una de las cosas que más se echa de menos del verano es precisamente esa agradable sensación de jornadas interminables.

Además, el paisaje otoñal definido por tonos más apagados que durante la primavera y la caída de las hojas de los árboles que invita a la nostalgia como consecuencia de una imagen tan melancólica, también genera una inercia de apatía en el estado de ánimo. Durante esta estación también es frecuente abandonar espacios de ocio y actividades gratificantes que durante el verano tienen una mayor presencia. Algunas personas viven a la espera de que lleguen las próximas fiestas de Navidad.
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