Beneficios de pintar mandalas
Una de las nuevas técnicas antiestrés es el ejercicio creativo de pintar mandalas. Un ejercicio que produce múltiples beneficios por distintos motivos. En primer lugar, es una forma de entretenimiento que incrementa facultades tan importantes como la imaginación y la creatividad. Cuando conectamos con una rutina que nos entretiene, nos olvidamos del tiempo.

Y este es un logro muy constructivo en una sociedad que va a velocidad de vértigo. Es saludable que encontremos espacios en los que todo se detiene y alcanza una agradable calma. Otro de los beneficios de los mandalas es que es una técnica intelectual útil para personas de todas las edades. Incluso personas de 80 años pueden distraerse de este modo.
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Cómo superar el miedo escénico
El miedo escénico no es un temor que únicamente afecta a los artistas. Muchos profesionales pueden sentirse bloqueados en su trabajo por esta cuestión. Por ejemplo, un profesor de universidad puede experimentar angustia cada vez que tiene que hablar para un alumnado numeroso. El miedo escénico es dañino por una razón importante: porque mantiene estancado el talento.

Muchas personas se ponen excusas para no afrontarlo, sin embargo, el mejor modo de crecer personal y profesioanlmente, es plantar cara a este sentimiento. Existen algunos sentimientos que pueden ayudarte a identificar el miedo escénico. La angustia por no estar a la altura de las circunstancias (esto se lo dice generalmente aquel que sufre por exceso de perfeccionismo).
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Cómo elevar la resiliencia para ser feliz
Resiliencia y felicidad son dos conceptos que se dan la mano a modo de causa y efecto. La resiliencia es esa capacidad creativa que tenemos para reinventarnos a nosotros mismos y ser felices. La resiliencia es un juego de equilibrios entre el yo y el nosotros. Es decir, para sentirnos mejor con nosotros mismos, es muy positivo que fomentemos los vínculos de compañerismo que generan un arraigo en nuestro corazón y un sentido a nuestra propia vida.

No solo la amistad profunda nutre la resiliencia, también los vínculos de colaboración en cualquiera de sus formas. Y actualmente, también podemos elevar nuestra resiliencia a través del desarrollo de vínculos online.
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Ventajas emociones de la vida en el pueblo
El lugar en el que una persona vive es una condición que puede influir en positivo o negativo en su calidad de vida. Vivir en un pueblo tiene sus ventajas pero también, sus inconvenientes como ocurre en una gran ciudad. Sin embargo, los pueblos sí son un patrimonio universal de tranquilidad, algo que es muy valorado por tantos turistas que durante el verano eligen un destino relajado para pasar unos días de vacaciones. ¿Cuáles son las ventajas emocionales de vivir en el pueblo?

Mejora la gestión del tiempo

En las grandes ciudades los desplazamientos son tan amplios que la persona dedica gran parte de su jornada a recorrer trayectos para ir de un punto a otro. Esto hace que sea más difícil improvisar planes en función del estado de ánimo, de la agenda o quedar con amigos que a pesar de vivir en la misma ciudad se encuentran a más de una hora de distancia en coche.
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Cómo acabar con la sensación de monotononía
La vida, en sí misma, no es monótona puesto que más allá de su semejanza, cada día es distinto al anterior. La sensación de monotonía es interna. Un ejemplo de cómo aquello que una persona vive y la realidad en sí misma no siempre encajan.

Y cuando la monotonía y la rutina pesan en nuestro ánimo, es en este marco de introspección donde debemos incidir para crear nuevas posibilidades.
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Beneficios de los viajes en solitario
Viajar es uno de los grandes placeres de muchas personas. El hábito de un viaje también conecta con la superación de muchos miedos, uno de ellos, el temor a lo desconocido. Viajar en solitario también es todo un reto, especialmente, para quienes se sienten un tanto inseguros al hacerlo. O para tantas personas que evitan este plan porque consideran que es una experiencia un tanto aburrida.

El viaje como metáfora de la vida queda en evidencia también en cualquier escapada puesto que existe un gran trasfondo emocional. Un viaje interior de autoconocimiento que es paralelo a los kilómetros.
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Qué es la mediación y para qué sirve
El mediador es aquel profesional cuya tarea puede ser clave en la solución de un conflicto, por ejemplo, en una crisis de pareja. Como figura externa al conflicto, el mediador ejerce de vínculo común pero sin posicionarse en favor de uno de otro. Realiza una gran labor de escucha activa, investiga cómo es la realidad desde el punto de vista de cada uno pero no se limita a un discurso pasivo sino que utiliza recursos para confrontar la realidad descrita por los implicados.

A partir del conocimiento profundo de la realidad de ambos es cuando surge un contexto en el que es posible establecer negociaciones y pactos de mutuo acuerdo. El mediador es un facilitador para este proceso de negociación.
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Beneficios terapéuticos del silencio
Vivimos en un entorno marcado por ruidos como muestra la contaminación acústica. Las personas también podemos contaminar las relaciones a través de palabras dichas a destiempo, mensajes hirientes o conversaciones que aportan menos que el silencio. Nos sentimos incómodos en momentos de ausencia de comunicación.

Un ejemplo típico de este tipo de casos es esa conversación de ascensor con un desconocido que gira en torno al tiempo del día o cualquier otro aspecto superficial. Pese a que podemos pasar mucho tiempo de nuestra vida huyendo del silencio, en realidad, resulta totalmente constructivo y reparador. ¿Cuáles son los beneficios del silencio?
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