Las causas más frecuentes de mal humor
Muchas personas asocian el mal humor con un suceso triste o imprevisto. Sin embargo, existen otros muchos factores que alteran nuestro estado de ánimo y nos predisponen en negativo ante la realidad. Por ejemplo, los problemas de sueño traen consigo la desagradable consecuencia de iniciar el día con sensación de cansancio y de no haber cargados las pilas.

Una alimentación con carencias nutricionales

El modo en el que te alimentas también influye en tu ánimo interno. Desde esta perspectiva, una dieta poco equilibrada que muestra alguna carencia nutricional también puede pasar factura a nivel anímico. La falta de frutas y verduras de temporada en la dieta deriva en una carencia.
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Haz algo nuevo por primera vez
No importa la edad que tengas, todavía te queda mucho por descubrir y vivir si te permites salir de los márgenes de lo previsible. Haz algo nuevo por primera vez, algo que sea constructivo, gratificante y que te ayude a cuidarte. Te sentirás vivo cuando lo hagas, ganarás fortaleza mental al darte cuenta de que tu potencial va mucho más allá de los límites encorsetados de ideas limitantes.

Mensajes del tipo: “Yo ya tengo la vida hecha”, “No tengo edad para esto”, “Yo quiero estar tranquilo”. La realidad es que la edad no es una condición absoluta, por otra parte, nuestra vida se renueva constantemente (no es un libro cerrado) y la tranquilidad no es incompatible con el factor sorpresa.
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Factores que influyen en tu confianza al hablar en público
El miedo a hablar en público es uno de los más universales. Sin embargo para superar este temor no es suficiente con hacer un curso de oratoria. Son muchos los factores que influyen en nuestro nivel de confianza en una exposición oral. Uno de los factores más importantes es la autoestima ya que la imagen que tienes de ti mismo también influye en la imagen que crees que puedes proyectar a los demás.

En ese caso, para mejorar tu nivel de confianza en una exposición oral puedes pedir a cinco personas que te conocen bien (familiares y amigos) que te digan virtudes que aprecian en ti.
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Psicología infantil: problemas psicológicos más frecuentes en los niños
Existen psicólogos especializados en atención de casos de psicología infantil. Pese a que se tiende a idealizar la infancia como un periodo de la vida plenamente feliz y casi mágico, la realidad es que los niños también tienen sus propias dificultades emocionales. Uno de los síntomas más frecuentes que pueden mostrar los niños es la ansiedad que puede vivirse en distintos ámbitos.

Conviene puntualizar que los niños de hoy en día tienen un ritmo de actividades que en algunos casos altera su nivel de bienestar como consecuencia de la presión externa que produce esta sensación de exigencia. Desde esta perspectiva, los niños también son vulnerables ante los efectos de la depresión infantil que no siempre se diagnostica a tiempo porque los niños tienen más dificultades que los adultos para poner palabras a su mundo emocional.
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­Haz autocrítica antes de juzgar a otras personas
Juzgar a otros es relativamente sencillo, basta con posicionarnos en el rol de ser perfectos para observar los mayores defectos en el prójimo. Sin embargo, antes de juzgar a otros, haz autocrítica y redescubre la verdadera perspectiva vital de la felicidad y de las relaciones personales. Hacerlo también nos ayuda a ser más humildes y más realistas.

Si una persona quiere cambiar su vida, debe potenciar más la reflexión interna en lugar de centrarse en exceso en juicios de valor ajenos que en lugar de ayudar a los demás a cambiar, hieren su autoestima. Porque cuando los juicios se realizan desde la rabia o desde la soberbia producen efectos negativos en el ánimo de quien los recibe.
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Planes para elevar el ánimo en los días de lluvia
Con frecuencia, los días grises y lluviosos se convierten en el principal motivo de queja de aquellas personas que sienten que el tiempo les influye mucho en su estado de ánimo, especialmente, cuando se entrelazan varios días con esta climatología. ¿Cómo elevar el ánimo en los días de lluvia? Estos planes pueden ayudarte a conseguirlo.

Ir a la biblioteca

La biblioteca es un lugar lleno de vida. No solo porque los libros en sí mismos transmiten la esencia de sus respectivos autores sino además, porque son lugares culturales de encuentro común al que asisten usuarios con perfiles muy distintos.
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5 motivos de gratitud diaria
El paso del pesimismo hacia el optimismo comienza por poner el foco de atención en todo lo positivo de la vida. Un buen ejercicio de reflexión es dar las gracias a la vida de un modo frecuente. Ojalá que cada jornada, te animes a apreciar más estos cinco presentes que llegan a tus manos.

Un nuevo día

Tendemos a proyectar planes en el futuro cuando en realidad, la máxima de vivir el presente adquiere sentido si pensamos en la brevedad de la vida. Dar las gracias por un nuevo día es un modo de “hacer eterno el instante”. Es decir, no dejes que los días pasen por tu vida como si fuesen nada porque hoy no es un día más.
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El narcisismo esconde una autoestima frágil
La persona narcisista proyecta una aparente imagen de seguridad en sí misma y autoconfianza. Sin embargo, en realidad, el narcisista tiene una autoestima muy frágil y se siente muy vulnerable ante el impacto de la opinión ajena, al igual que sufre en exceso por llevarse al plano personal las críticas ajenas.

Una persona narcisista tiene mucha necesidad de sentirse escuchada, sin embargo, no mantiene la misma empatía cuando se trata de escuchar historias de amigos y familiares que, desde su punto de vista, no son tan interesantes como las propias.
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