Cómo tener paciencia para esperar
Una de las virtudes más importantes para mejorar la calidad de vida emocional es la paciencia. La capacidad de aprender a esperar es muy necesaria ya que más allá de los anhelos de la voluntad, el ritmo de la realidad no siempre está acompasado a los propósitos de mente y corazón. Esta espera a la que tenemos que hacer frente en muchos momentos de nuestra vida es saludable para aprender a tolerar la frustración. Conviene realizar el ejercicio de echar la vista al pasado para comprobar alguna meta personal lograda después de esfuerzo y dificultades.

Cuando tomamos conciencia de todo el proceso una vez finalizado nos damos cuenta de que es importante no tirar la toalla antes de tiempo puesto que es saludable perseverar en la conquista de los propósitos personales.
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Qué es un verdadero equipo
Estamos acostumbrados a escuchar el concepto de equipo de un modo frecuente en distintos contextos. Sin embargo, existen pocos ejemplos tan visuales de qué es un equipo como observar la perfección con la que interpreta una partitura una orquesta de música compuesta por distintos instrumentos. Un trabajo en equipo que muestra el compás de cada uno de los integrantes por alcanzar el objetivo.

Un equipo en el que todos los miembros son igualmente importantes (bastaría con que uno de esos instrumentos no estuviese presente para que la partitura no sonase del mismo modo). Una orquesta que crea belleza a partir de un equipo que cuenta con un líder que marca las orientaciones más importantes (el director).
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Qué hacer cuando te sientes estancado en la rutina
La rutina es ese espacio vital en el que nos movemos con una frecuencia habitual. Una rutina marcada por hábitos cotidianos y planes que no nos resultan desconocidos. Existe una voz interior que puede aflorar con fuerza en forma de insatisfacción cuando una persona siente en lo más profundo de su ser que se ha quedado estancada y no evoluciona del modo en que le gustaría. ¿Qué hacer cuando te sientes estancado en la rutina y te gustaría vivir de otro modo?

Identifica qué cambios te gustaría llevar a cabo

Escuchar el sentimiento de insatisfacción es un paso muy importante pero también lo es identificar los cambios que te gustaría llevar a cabo, saber qué anhelo no estás escuchando para intentar materializarlo en la realidad.
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Consejos para empezar el día en positivo
El inicio del día es un momento especialmente complejo para aquellas personas que experimentan algún tipo de tristeza. El esfuerzo emocional que se necesita en este tipo de casos para comenzar la jornada es todavía mayor. ¿Qué hábitos son positivos para comenzar la jornada con ilusión? Tener expectativas realistas es el primer paso, es decir, es difícil experimentar una gran emoción de alegría cuando suena el despertador a primera hora para ir a trabajar.

Cuando una persona confunde la felicidad con la emoción se frustra puesto que existen muchos momentos de la vida en los que es posible estar bien a nivel interno aunque no se experimente gozo o alegría. Para comenzar la jornada en positivo es esencial concretar una rutina de inicio a modo de una hoja de ruta.
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Inteligencia emocional para tomar decisiones difíciles
Tomamos decisiones de una forma continuada por lo que deberíamos estar más entrenados para este tipo de situaciones. Sin embargo, no todas las decisiones que tomamos tienen la misma trascendencia en nuestra vida. Esta es una de las características que marca una connotación distinta en una decisión cualquiera. ¿Cómo tomar decisiones difíciles?

La paradoja humana

Es importante recordar que incluso cuando una persona no hace nada al respecto ya ha tomado una decisión: no afrontar ese reto. Y esa actitud ya tiene unas consecuencias concretas. En la mayoría de las ocasiones, la pasividad conduce a la frustración.
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Cómo tener un cambio de actitud
En muchas ocasiones, el giro hacia la felicidad depende de un pequeño gran paso: el cambio de actitud. ¿Por qué motivo este cambio es la esencia de la plenitud interior? Porque este aspecto depende de la decisión individual mientras que otros muchos quedan fuera del alcance de la voluntad en una situación de conflicto. Un cambio de actitud puede no resultar sencillo, sin embargo, es posible llevarlo a cabo. Lo importante es tener claro qué cambio quieres realizar y porqué. Detrás de todo cambio de actitud debe existir una motivación específica.

Plan de cambio

Anota en una diario qué actitud actual consideras que te perjudica porque te hace experimentar malestar emocional. Intenta identificar dicha actitud en distintas situaciones: ¿Crees que hubieses podido reaccionar de otro modo ante dichos factores externos?
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Cómo dejar de estar enfadado contigo mismo
Existe un sentimiento que se convierte en punto de bloqueo emocional: estar enfadado contigo mismo de una forma puntual puede ser positivo al permitirte reflexionar sobre tus acciones y sobre las consecuencias de los hechos. Sin embargo, cuando el enfado se torna crónico produce un gran sufrimiento emocional. Cuando una persona vive enfadada consigo misma experimenta una lucha interior constante y se da la espalda a sí misma ya que la verdadera felicidad interior surge a partir de la amistad con uno mismo pero nunca se puede ser feliz a partir de la enemistad. ¿Cómo hacer las paces contigo mismo?

Liberar el peso de la culpa

El perdón es un ejercicio de amor propio que ayuda a liberar el peso de la culpa por los errores del ayer. En este tipo de situaciones la persona puede preguntarse: ¿De qué me sirve estar enfadada conmigo misma? ¿En qué me ayuda esta actitud?
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Cómo calmar un dolor emocional
Los dolores emocionales son complejos ya que las cicatrices del alma suelen tener un mayor tiempo de cicatrización que las heridas físicas. El dolor emocional produce sufrimiento porque muestra heridas que son más difíciles de olvidar. ¿Cómo calmar el dolor anímico? El primer paso para reducir el sufrimiento es tomar conciencia de querer hacer un cambio interior. Por ejemplo, una persona que sufre por un desamor no dejará de hacerlo hasta que realmente se convenza a sí misma de que quiere olvidarse completamente de la otra persona.

Todo proceso emocional está marcado por una toma de conciencia, darte cuenta de que algo te afecta es el primer paso para poder cambiar tu actitud.
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