Cómo controlar el estrés para prevenir la depresión
Existen distintos factores que afectan de un modo negativo a la salud física y emocional. El estrés es uno de esos ingredientes que pasa factura de un modo, prácticamente inevitable. Cuando una persona vive sometida a un grado de estrés intenso durante varios meses, incluso su organismo, se resiente. La depresión es una enfermedad holística que afecta a cuerpo y mente. También el estrés crónico deja huella a nivel de cuerpo, mente y emociones. ¿Cómo controlar el estrés para prevenir la depresión?

Rompiendo con estereotipos negativos

Este es uno de los principios más importantes. Dejar de considerar que vivir con prisa o sentir estrés durante gran parte del tiempo es algo normal. Ahora que llega un nuevo año es un buen momento para reordenar la agenda y dejar más momentos libres para ti.
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Cómo evitar que el miedo derive en depresión
El miedo se hace grande cuando lo alimentamos con nuestro pensamiento y nuestra falta de actividad. Es decir, si de modo habitual evitas hacer determinadas acciones por temor, entonces, estás cerrando tantas puertas que en algún momento sentirás que has quedado atrapado en una especie de túnel.

De hecho, la visión en forma de túnel refleja esa perspectiva lineal que tenemos ante un problema que nos desborda. Si no observamos más de una alternativa como posible solución, entonces, es el miedo el que está pensando por nosotros. El miedo tiene tal peso que incluso lo podemos sentir físicamente. De hecho, se nota el temor en la mirada de quien observa el entorno desde la perspectiva del pánico. ¿Cómo evitar que los miedos crezcan en tu vida?
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Cómo manejar la angustia
La angustia nos genera un alto nivel de malestar, es una opresión en el pecho que puede llegar a causar incluso náuseas. Existe una relación constante entre emociones y somatización física. Cuando sufrimos angustia, es recomendable que tomemos consciencia de la influencia de nuestros pensamientos en nuestra forma de sentir.

Si estás en este punto te animo a ampliar tu visión al tomar conciencia de que tú no eres tus pensamientos, eres mucho más. Por tanto, pon en duda muchas de esas ideas negativas que te limitan. Es el primer paso para que pierdan fuerza. Te sugiero buscar distracciones haciendo una actividad que te guste. Puede que no logres desconectar completamente de tu preocupación pero sí sentirás que el nivel de intensidad de estos pensamientos decrece.
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Consejos para hacer una terapia psicológica
Existen personas que realizan una terapia psicológica con el objetivo de solicitar ayuda emocional para superar una dificultad que no pueden superar por sí mismas. Al hacer terapia psicológica conviene elegir aquella metodología que mejor se ajuste a las expectativas personales. Hoy en día, no solo existen profesionales que ofrecen consulta presencial sino que también, ofrecen asesoramiento online.

Una de las ventajas de la terapia psicológica online es que el paciente tiene una mayor oferta de profesionales para consultar. Conviene puntualizar que la terapia presencial sigue siendo la preferida de muchos pacientes cuando se trata de un proceso largo. Además, para solicitar aquel tipo de terapia que mejor se ajuste al caso concreto puede ser positivo solicitar información previamente con el médico de cabecera.
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Sentir angustia a primera hora de la mañana
El sentimiento de angustia a primera hora de la mañana es un sentimiento que pueden experimentar con más frecuencia las personas que sufren depresión y también, quienes tienen episodios agudos de ansiedad. Del mismo modo, quienes viven una etapa difícil en la que tienen que afrontar una situación que les desborda, también pueden experimentar miedo a primera hora de la mañana (la relación entre temor y angustia es directa).
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Psicopodcast #5: El maltrato psicológico

Desgraciadamente el maltrato psicológico es noticia cada día en nuestra sociedad, pero además de este maltrato también existe el maltrato físico y lo que es peor, el maltrato que acaba en muertes de personas inocentes.

Cada día se ven noticias de mujeres que han sido asesinadas a manos de sus parejas, de niños que han muerto porque alguno de sus progenitores les han matado para hacer daño a la pareja… y es que de tantos casos que hay a lo largo de los años parece que es algo habitual, pero es una verdadera lacra para nuestra sociedad. Debemos de poner freno al maltrato y entre todos debemos actuar con responsabilidad para que no mueran más víctimas inocentes a causa de personas que se convierten en monstruos y verdugos.
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Mis padres no me quieren
Desafortunadamente existen sentimientos de profunda soledad cuando una persona no se siente parte de una familia, cuando no saben cómo vivir al enterarse que nació a causa de un accidente y que no era un hijo deseado o simplemente porque no se siente querido por uno mismo por no haber recibido el amor que se necesita de unos padres. Es cierto que todos en algún momento de nuestras vidas (sobre todo en la adolescencia) hemos vivido situaciones donde las ideas negativas de nuestros padres hacia nosotros abundan en la cabeza

Hay niños e incluso bebés que antes de nacer ya están expuestos a gritos, insultos y también al maltrato verbal y físico. No hay nada más doloroso en el mundo que sentir que los seres más importantes de nuestras vidas (nuestros padres) no nos quieren. Este hecho produce en cualquier persona sentimientos de rencor, tristeza, rabia y depresión… sentir que da igual lo que se haga que nuestros padres no nos querrán nunca es un dolor difícil de sanar.
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¿Por qué no tengo amigos?
Las relaciones sociales son muy importantes. Puede ocurrir que en determinado momento, una persona se sienta sola y sin amigos. Lo primero que conviene evitar en este tipo de casos es hacer deducciones de futuro. Es decir, no tener amigos en el presente no es sinónimo de no tenerlos en el futuro. ¿Cuáles son las causas por las que una persona puede no tener amigos?
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