Psicopodcast #5: El maltrato psicológico

Desgraciadamente el maltrato psicológico es noticia cada día en nuestra sociedad, pero además de este maltrato también existe el maltrato físico y lo que es peor, el maltrato que acaba en muertes de personas inocentes.

Cada día se ven noticias de mujeres que han sido asesinadas a manos de sus parejas, de niños que han muerto porque alguno de sus progenitores les han matado para hacer daño a la pareja… y es que de tantos casos que hay a lo largo de los años parece que es algo habitual, pero es una verdadera lacra para nuestra sociedad. Debemos de poner freno al maltrato y entre todos debemos actuar con responsabilidad para que no mueran más víctimas inocentes a causa de personas que se convierten en monstruos y verdugos.
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Mis padres no me quieren
Desafortunadamente existen sentimientos de profunda soledad cuando una persona no se siente parte de una familia, cuando no saben cómo vivir al enterarse que nació a causa de un accidente y que no era un hijo deseado o simplemente porque no se siente querido por uno mismo por no haber recibido el amor que se necesita de unos padres. Es cierto que todos en algún momento de nuestras vidas (sobre todo en la adolescencia) hemos vivido situaciones donde las ideas negativas de nuestros padres hacia nosotros abundan en la cabeza

Hay niños e incluso bebés que antes de nacer ya están expuestos a gritos, insultos y también al maltrato verbal y físico. No hay nada más doloroso en el mundo que sentir que los seres más importantes de nuestras vidas (nuestros padres) no nos quieren. Este hecho produce en cualquier persona sentimientos de rencor, tristeza, rabia y depresión… sentir que da igual lo que se haga que nuestros padres no nos querrán nunca es un dolor difícil de sanar.
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¿Por qué no tengo amigos?
Las relaciones sociales son muy importantes. Puede ocurrir que en determinado momento, una persona se sienta sola y sin amigos. Lo primero que conviene evitar en este tipo de casos es hacer deducciones de futuro. Es decir, no tener amigos en el presente no es sinónimo de no tenerlos en el futuro. ¿Cuáles son las causas por las que una persona puede no tener amigos?
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El duelo es diferente a la depresión
Estamos en una sociedad en donde la tristeza se afronta con alarma. Las visitas al psicólogo aumentan en tiempos de crisis olvidando que el ser humano también tiene un gran potencial y fuerza dentro de sí mismo para combatir con sus propios recursos las adversidades de la vida. A nivel popular, la depresión se confunde con otras emociones. Alguien que tiene el estado de ánimo bajo no tiene por qué estar deprimido, simplemente, puede estar desilusionado. Del mismo modo, el duelo no tiene que ser sinónimo de depresión ya que es natural que después de una pérdida, la persona tenga que vivir a nivel interno ese proceso para asimilar la nueva situación y vivir el inmenso dolor que supone decir adiós a un ser querido.
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Mantener la salud emocional en tiempos de crisis
La crisis económica está poniendo a prueba nuestra salud emocional. Las noticias que escuchamos y leemos son a cual más desalentadoras, el miedo a la pérdida del puesto de trabajo añade una carga de estrés extra al desempeño del mismo y los problemas económicos generan una gran angustia en prácticamente todos los sectores de la sociedad.

Por todo ello, están aumentando de forma casi exponencial los problemas de ansiedad y depresión, el insomnio se ha vuelto un compañero inseparable para muchos y resulta difícil encontrar la esperanza que nos permita vislumbrar la salida del túnel. ¿Cómo encontrarla, entonces? ¿Cómo mantener nuestra salud emocional en tiempos de crisis?
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Cultivar el humor para superar la depresión
Tendemos a relacionar el buen humor con aquellas situaciones en las que disfrutamos de la vida y no tenemos que hacer frente a ningún problema, es decir, cuando la vida nos sonríe. Cuando ocurre lo contrario, nuestro estado de ánimo suele cambiar, pudiendo llegar a caer en la depresión por no saber cómo hacer frente a los desafíos que nos está trayendo la vida.

Sin embargo, es en estas situaciones cuando más debemos intentar mantener y conservar nuestro buen humor o nuestro sentido del humor, porque al hacerlo podemos luchar con los pensamientos e ideas que nos hacen sentirnos tristes y deprimidos, ayudándonos así a salir de esta situación.
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Tips para manejar la tristeza en Navidad
La Navidad es para algunos una de las épocas más esperadas del año, por la posibilidad de tomarse unos días de vacaciones, ver a los amigos, estar con la familia y disfrutar del ambiente navideño.

Para otros, sin embargo, es una de las más temidas, ya que es cuando más patente se hace el sentimiento de soledad si nos sentimos solos o más se siente la pérdida de un ser querido, especialmente si ha ocurrido hace poco, o al hecho de hacer balance de nuestra vida y no estar satisfechos con el mismo. Estos sentimientos pueden crear un estado depresivo estacional que llena estos días de tristeza y angustia.
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Tratamiento lumínico para mejorar la depresión estacional
Con la llegada del otoño los días se van acortando, lo que supone una reducción de las horas de sol de modo progresivo hasta la llegada otra vez de la primavera. Esta menor cantidad de luz solar de la que disfrutamos cada día hace que alrededor de un 3% de la población sufra la denominada depresión otoñal o trastorno afectivo estacional, debida a una menor exposición de la luz del sol.

Quienes sufren esta dolencia sienten un aumento de la tristeza, la angustia y la ansiedad especialmente cuando comienza a anochecer, acompañado de otros síntomas como apatía, cansancio, insomnio…etc. Una de las terapias que ha demostrado ser más efectiva a la hora de mejorar el estado de ánimo de estos pacientes es la denominada fototerapia o terapia lumínica.
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