Qué es el estrés postraumático y cómo superarlo
Existen sucesos traumáticos en la vida de los protagonistas que pueden producir un eco vital a través de una memoria afectiva en forma de estrés postraumático que produce las emociones desagradables que conectan de forma directa con el impacto que ese hecho ha producido en la vida del afectado. Es decir, algunos sucesos tienen tal impacto personal que afectan a los más hondo de la posición de esa persona en el mundo y su forma de vivir.

¿Qué efectos puede producir el estrés postraumático? Cambios bruscos de humor sobre la base de una ira interior permanente que produce un sufrimiento emocional. Las preocupaciones persistentes por la noche que empañan la calidad del sueño en forma de pesadillas que dejan una tensión física y emocional. Uno de los sentimientos más desagradables y que está en la base de un estrés de este tipo es la culpa.
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Cinco causas de estrés en Navidad
La Navidad es una de las épocas más estresantes del año para muchas personas. Un estrés que tiene un claro componente emocional en una época que nos lleva a la fiebre del perfeccionismo, con el deseo de que todo sea perfecto. La presión por vivir un cuento de Navidad cada año, con inicio, desarrollo y despedida, produce un efecto contrario al deseado. Tener expectativas tan altas conduce, de un modo casi inevitable, a la frustración. ¿Cuáles son las causas de estrés en Navidad?

Estrés financiero

Desde el punto de vista económico, el consumismo de esta época del año, los gastos extra y los preprativos de las fiestas, pueden generar un malestar asociado al plano económico que pasa factura en el mes de enero. ¿Cómo superar este tipo de estrés? Intentando ir más allá del marketing propio de los negocios para vivir las fiestas dando protagonismo a bienes emocionales. Viviendo estas fiestas desde la libertad de diseñar tus tradiciones navideñas con el corazón. Las navidades más felices no son las más caras.
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Ideas irracionales en torno al estrés
El estrés se convierte, de un modo negativo, en un compañero habitual del estilo de vida. Y muchas ocasiones, detrás de esta actitud estresante, existen pensamientos irracionales que nos llevan a creer que somos más responsables y productivos cuando nos preocupamos hasta el extremo por aquel proyecto que estamos haciendo.

La principal idea irracional que gira en torno al estrés es creer que este estado de ánimo es inevitable. Es decir, que es inherente a la presión que se siente ante el final de plazo de presentación de un proyecto.
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Beneficios psicológicos de la arteterapia para tratar la ansiedad
El arte puede disfrutarse desde distinta perspectiva. Podemos ser espectadores de las obras expuestas en museos y galerías. Existe una gran diferencia en cómo percibimos como espectadores una obra cuando nos explican el contenido de un modo atractivo y dinámico. Es decir, cuando el arte se torna comprensible para quien lo percibe, entonces, algo se despierta en el alma.

Desde el punto de vista de la psicología, aunque como espectadores siempre solemos preguntarnos qué fue aquello que motivó la creación de una obra, lo cierto es que fue principalmente en el siglo XX cuando gana terreno la exploración del inconsciente en el arte. Durante la Edad Media, muchos de los cuadros reflejaban, al igual que ahora la fotografía, la objetividad de una imagen, por ejemplo, un retrato. Y además, muchos de los cuadros también eran reflejo de un encargo, por esta razón, el autor debía ceñirse a las indicaciones de dicho encargo.
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Cómo elevar tu bienestar en etapas de estrés
Existen etapas de estrés que producen una tensión interna. Etapas en las que tenemos plazos de tiempo concretos para lograr objetivos a corto plazo. Cuida tu bienestar para elevar tu estado de ánimo porque es frecuente que en etapas de presión, nos sintamos más bajos de energía. Incluso cuando el estrés es positivo porque está motivado por un proyecto concreto a corto plazo, tienes que cuidar tu bienestar. ¿Cómo lograrlo?

A través de la compensación del esfuerzo

Lo ideal es que busques el modo de compensar tareas que requieren un mayor nivel de esfuerzo con otras que suponen un menor nivel de intensidad. De este modo, a través de esta alternancia en las activiades diarias puedes motivarte a ti mismo concentrando esfuerzos en una tarea específica para luego sentir la liberación de realizar otra que es más sencilla. El cuerpo y la mente no son máquinas, por tanto, es recomendable saber dosificar la energía.
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Cómo calmar la ansiedad ante el fracaso
El fracaso puede producir ansiedad. Esto ocurre, especialmente, cuando nos identificamos con los resultados de nuestras acciones. Desde esta perspectiva, podemos sentir que nuestra autoestima es efímera cuando nuestro ego crece a partir de un triunfo pero también, podemos volvernos diminutos ante una herida.

El fracaso vivido con ansiedad es todavía más amargo. Seguro que en tu entorno conoces a algún amigo o familiar a quien admiras, precisamente, porque te inspira calma y serenidad en los momentos difíciles. ¿Cómo puedes crecerte ante las dificultades?
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Malas prácticas que fomentan el estrés
Muchas personas hablan del estrés como si fuese un factor externo que afecta a su vida de modo inevitable. Sin embargo, tu nivel de estrés tiene más que ver con tu estilo de vida. Existen malos hábitos que pueden producirte altas dosis de malestar en la gestión del tiempo. Una de las más frecuentes es la postergación, dejar para mañana aquello que puedes hacer hoy.

Y cuando llega mañana, volver a aplazar esa tarea que te habías propuesto llevar a término. De este modo ocurre, que algo que no era urgente en un primer momento, finalmente acaba siéndolo por agotar el plazo de entrega de un proyecto o de realización de un trámite.
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Cinco ideas para ganar tiempo
Con frecuencia se habla de la pérdida de tiempo producida por esos ladrones de energía que en lugar de sumar, restan. Para conectar con la filosofía del pensamiento positivo conviene cambiar la perspectiva para poner el foco en el fin de ganar tiempo. ¿Qué sencillos trucos pueden ayudarnos a ganar este objetivo?

Reducir tiempo frente a la tele

¿Cuánto tiempo pasas frente a la televisión a lo largo de la semana? Muchas personas pasan muchas horas ante un entretenimiento que en muchos casos, se convierte como un eco de fondo permanente para matar los silencios en casa. Puedes establecer un horario concreto en el que disfrutar de la tele, evitando encenderla durante el resto del día.
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