Ya sea en el trabajo, con nuestra pareja, familia o amigos, son muchas las ocasiones en que no estamos de acuerdo con las opiniones o el punto de vista que los demás expresan o defienden. Cuando esto ocurre, lo habitual es que, o bien nos callemos para evitar mostrar dicho desacuerdo delante de los demás o bien terminemos librando una batalla campal en la que sólo nos importe demostrar que los demás están equivocados y nosotros no o viceversa.

Para evitar esto, y poder demostrar nuestro desacuerdo sin crear ningún conflicto, es aconsejable seguir una serie de pautas:

- No desprecies las ideas de los demás: Decir o dar a entender que lo que dice el otro es una estupidez o no tiene validez es el modo más seguro de comenzar una discusión.

Si queremos establecer relaciones sinceras y duraderas con los demás, ya sean compañeros, amigos, familia o nuestra pareja, empatizar realmente con ellos, comprenderlos y ayudarlos, es necesario comunicarnos efectivamente con ellos y una parte esencial para lograrlo es aprender a escuchar a los demás.

A menudo pensamos que basta con sentarnos y oír lo que el otro nos dice, pero no es así. Cuando oímos al otro, nuestro cerebro simplemente interpreta y comprende las palabras que nos dice. Cuando le escuchamos realmente, comprendemos no sólo lo que nos dice, sino sus sentimientos, sus emociones, y todo aquello que expresa, tanto con palabras como sin ellas.
Para escuchar al otro es necesario estar cómodos y relajados para poder centrar nuestra atención en él o ella, sin dedicarnos a otra u otras tareas, de forma que podamos mirarle durante la conversación.

Una de las situaciones que más angustiosas resultan para quienes sufren fobia social es aquella, en las que los demás los están mirando o escuchando, están siendo observados y son el centro de atención, ya sea en una reunión informal, en una reunión de trabajo o en cualquier acto que se celebre en público. Aunque es difícil llegar a controlar totalmente dicha angustia, sí existen una serie de pautas que nos van ayudar a reducirla cuando nos veamos inmersos en ellas.

En primer lugar, es importante aceptar que, efectivamente, sientes este miedo, porque será a partir de ese momento cuando puedas poner en marcha distintas estrategias.

Toda familia se rige por una serie de dinámicas de comportamiento, algunas de las cuales son expresas y otras inconscientes. Si las dinámicas son eminentemente positivas, supondrán un apoyo a cada uno de los miembros de la misma, permitiendo su desarrollo personal de forma equilibrada.

Si, por el contrario, se trata de una familia disfuncional, muchas pautas de comportamiento, que funcionan sobre todo a nivel inconsciente minan la autoestima y autoconfianza de los miembros de dicha unidad familiar, dando lugar a baja autoestima, miedos, fobias, crisis y enfermedades psicosomáticas que pueden sufrir uno o varios miembros de la familia. En estos casos, para lograr superar o mejorar dichas crisis, es aconsejable no tratar sólo al paciente en sí, sino a la familia completa, dando lugar a lo que se conoce como terapia familiar. Dentro de este tipo de terapias se encuadra también la terapia de pareja.

En ocasiones, el ser humano piensa demasiado en sus relaciones de amistad con los demás, se esfuerza por agradar a los otros pero en cambio, no siempre piensa en sí mismo. Por tanto, merece la pena que empieces a darte la importancia que de verdad mereces.

Cuando quieres a un amigo, tiendes a sorprenderle con un regalo especial en el día de su cumpleaños. Del mismo modo, los enamorados celebran San Valentín de una forma romántica. Pues bien, ha llegado el momento de que cuides de ti, celebres tu existencia, valores lo afortunado que eres por poder ver la luz del sol cada día… Para ello, hazte un regalo: regálate un día para ti. Para poder conectar con tus sentimientos y vivencias más profundas, para descubrir quién eres, para sentirte a ti mismo y poder valorar si de verdad tienes la vida que deseas o te gustaría cambiar.

Los seres humanos estamos hechos para vivir en sociedad y relacionarnos unos con otros. En este aspecto, existen personas que parecen tener una facilidad natural para conectar con los demás, despertar su simpatía y crear relaciones y lazos con los demás, mientras que para otras, resulta muy difícil, y, aunque no saben muy bien por qué, tienen la sensación de que no caen bien a los demás o de que no logran conectar con ellos, con lo cual terminan retrayéndose más y más y alimentando más esa dificultad.

Sin embargo, caer bien y relacionarnos fácilmente con los otros no resulta tan complicado como a primera vista puede parecer. Muchas veces depende de pequeños detalles muy sutiles de nuestro comportamiento o nuestro lenguaje no verbal, detalles de los que no somos conscientes y que suponen una barrera a la hora de relacionarnos:

- Sonríe: Nada facilita tanto la relación con otro ser humano como una sonrisa franca. Además, incluso a nivel físico, resulta mucho más rentable, ya que necesitas 72 músculos para fruncir el ceño y sólo 14 para sonreír.

Cuando mantenemos una relación de pareja, no siempre lo hacemos de una forma sana. La trayectoria vital de cada miembro de la misma y su forma de ser pueden hacer que esta relación se vuelva tóxica y, en lugar de hacer felices y permitir crecer a ambos miembros de la pareja, se convierte en una relación que genera dolor y desencanto para ambos.

Para evitar esto y lograr construir una relación de pareja sana, es aconsejable seguir una serie de consejos:

- Entenderse: El entendimiento en la pareja se basa tanto en que exista una buena comunicación como en que los dos sepan escuchar. La comunicación nos permite hacer partícipe al otro de nuestros sentimientos, miedos y proyectos y la capacidad de escucha nos ayuda a comprender al otro.