Coaching para vencer la resistencia al cambio
Cada ser humano, en mayor o menos medida, tiene interiorizada una fuerza motriz: la resistencia al cambio. Es esa especie de fuerza que nos lleva a creer que lo conocido es mejor que aquello que está por conocer. O también, que ya habrá un momento mejor para dar un paso. La esencia de la vida es el cambio. Solo tenemos que observar la realidad con los ojos de la conciencia para comprobar la realidad de este mensaje.

Igualmente, es suficiente con echar un vistazo a las fotografías de nuestro álbum familiar para comprobar cómo el tiempo es esa fuerza de la gravedad irreversible que va dibujando nuevas formas en la piel y en el rostro. Y a pesar de todo ello, el cambio nos cuesta. Nos asusta incluso cuando lo deseamos. Al menos, así ocurre en muchas ocasiones.
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Cómo superar una etapa de dificultades
Las dificultades, generalmente, no vienen solas. Es lo que se conoce como una mala racha. Nuestra vida, en este tipo de situaciones, tiene otro color. Recuerda que las tristezas no duran eternamente. Este mensaje que parece evidente es muy terapéutico, por tanto, repítelo con frecuencia para poner cada circunstancia en su contexto.

Las dificultades se superan, tenemos recursos internos para enfrentarnos a aquello que nos ocurre. Y también, podemos solicitar ayuda externa.
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5 situaciones que pueden dañar la autoestima
Existen cinco situaciones ante las que el ser humano es muy vulnerable y puede experimentar un bajon en su amor propio. La autoestima nace del interior, sin embargo, conviene no minimizar el valor de las circunstancias externas, especialmente, cuando producen un impacto en el presente personal.

Un despido laboral

Una de las peores noticias que puede recibir un trabajador es un despido laboral. Una noticia totalmente desagradable incluso cuando el trabajador siente que no está haciendo el trabajo de sus sueños pero es consciente de que le aporta un sueldo para vivir.
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3 imperativos destructivos que nos decimos a nosotros mismos
El imperativo muestra esa orden que un profesor envía a sus alumnos, un jefe a sus empleados, un padre a sus hijos o cualquier persona a otra de su entorno. Son mensajes expresados de un modo directo, firme y con autoridad. Sin embargo, los imperativos también pueden ser internos. Taibi Kahler experto en Análisis Transacional pone nombre a pensamientos que cada uno de nosotros tenemos tan arraigados en nuestra conducta que ya parece incluso que forman parte de nuestra propia naturaleza.

Muchos de estos pensamientos que, en apariencia, tienen un mensaje positivo, en realidad están llenos de carga negativa. Este es el ejemplo de uno de los mensajes más repetidos en la sociedad actual: “Tengo prisa”. No pasa nada por decinos esto a nosotros mismos en ocasiones concretas, sin embargo, es agotador vivir con el tic-tac a cuestas. Desde el punto de vista del autor, estos motivadores o impulsores de nuestra personalidad, son en realidad, un freno limitante.
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Psicopodcast #21: Perdonar genera felicidad

El perdón hacia los demás y hacia uno mismo es lo más importante que debemos aprender a hacer para conseguir vivir en paz, armonía y felicidad con nosotros mismos. A muchas personas les cuesta perdonar porque piensan que hacerlo es liberar de la carga a la persona que les hizo mal, pero el orgullo, la rabia, el dolor, la ira o el resentimiento se encargan de que no sea posible hacerlo.

Pero resulta que perdonar nada tiene que ver con la persona que te hizo daño, perdonar es un acto egoísta que hacemos por y para nosotros mismos y para nadie más. Cuando perdonas a alguien que te ha hecho daño, lo que haces realmente es liberarte de esa carga que tienes en tu interior, de ese lastre que no te deja avanzar para poder sentirte libre y seguir caminando por tu camino. Seguir leyendo

Cómo saber si una terapia psicológica te está ayudando
Existen algunos síntomas que pueden ayudar a identificar si una terapia psicológica está sirviendo de ayuda al paciente. Uno de los más importantes es que cuando llega la fecha de la nueva sesión con el psicólogo, el paciente siente alegría por el hecho de poder compartir en la consulta algunas de las novedades de sus últimos días, expresar sentimientos y hablar de sí mismo. Cuando el paciente se siente motivado en su proceso y confía en su psicólogo, conviene atender de una forma muy positiva estos dos síntomas.

Cuando una terapia psicológica te está ayudando, experimentas un alivio respecto de aquel que fue el sufrimiento que motivó el inicio de este proceso.
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Ayuda psicológica para bajar de peso y adelgazar
En un proceso de dieta no solo es importante contar con el asesoramiento de un nutricionista sino que también es clave atender al factor mental ya que en muchas ocasiones, algunas personas tiran la toalla como consecuencia del autoboicot de las ideas negativas. Para mantener la motivación en un proceso de adelgazamiento es gratificante compartir este compromiso con amigos y familiares del entorno más cercano, personas de verdadera confianza.

En una situación de este tipo, la persona debe sentirse totalmente libre de decidir con quién quiere compartir esta información y con quién no.
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Tres cosas que no debes hacer ante el pensamiento negativo
El pensamiento positivo es una meta a alcanzar, sin embargo, eso no significa que debas aspirar a no tener ni un solo pensamiento negativo en tu vida porque esta tarea nos aleja de nuestra verdadera esencia. E incluso, roba naturalidad y espontaneidad al propio pensamiento. Existen tres cosas que es mejor evitar ante este tipo de ideas negativas.

Culparte por pensar de este modo

Cuando algunas personas tienen pensamientos negativos se culpan por pensar de este modo. Y la culpa conduce de una forma indirecta al deseo de reprimir esos pensamientos negativos que a su vez producen sentimientos desagradables.
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