Qué es el secuestro emocional
El secuestro emocional es el concepto psicológico utilizado para hacer referencia esa situación de bloqueo mental ante el que la persona parece fuera de sí al estar encerrada en una emoción que le impide pensar las cosas con claridad. Por ejemplo, es posible sufrir un secuestro mental como consecuencia de un ataque de ira que conecta con un trauma no resuelto. El principal punto débil de una situación de este tipo es que corremos el riesgo de tomar una decisión de la que luego nos podemos arrepentir completamente cuando haya pasado ese volcán emocional y observemos la situación desde la calma.

El secuestro emocional nos atrapa de tal modo porque su influencia tiene incluso una huella a nivel físico. Por ejemplo, es posible experimentar dificultades para respirar ante esa sensación de ansiedad y también, tener el pulso acelerado. Nada parece hacer entrar en razón a aquella persona que se siente desbordada por la intensidad de emociones desagradables en máxima potencia.
Seguir leyendo

Consejos para estar solo sin sentirte alguien solitario
A lo largo de la vida vamos a pasar por circunstancias muy diferentes. Y la soledad puede ser una de esas realidades. Sin embargo, existe un síntoma de bienestar emocional que muestra un equilibrio interno de felicidad: estar solo sin sentirte así. Es decir, vivir los momentos de soledad no como una carga sino como un acto de libertad. ¿Cómo estar solo sin sentirte solo?

Experimentando la actividad con la que llenas esos espacios de soledad. Es decir, dando valor a todas las gestiones y entretenimientos que tienes en tu día a día porque esas rutinas llenan tu tiempo y tu vida. Por otra parte, puedes estar solo pero mantalmente conectado a la buena energía de otras personas a las que quieres y que sabes que te quieren.
Seguir leyendo

No salir de casa ayuda a descansar mentalmente
En una sociedad de ocupaciones y prisas, algo tan básico como estar en casa parece poco frecuente incluso durante el fin de semana. Sin embargo, estar en casa puede ser toda una terapia de recuperación emocional cuando por alguna razón, te sientes en un momento en el que estás poco receptivo hacia los planes sociales. Estar en casa no significa llevar esta idea al extremo de no pisar la calle, sino que esta tranquilidad combina con un estilo de vida pausado en el que priorizas la comodidad de hacer las gestiones y recados en tu barrio.

Estar en casa es como una forma de poner en pausa todo aquello que realmente puede esperar, para recuperar fuerzas. Por la sencilla razón de que tu casa es un espacio que te nutre mentalmente, un lugar personal en el que experimentamos la verdadera libertad. Al menos, este es el ideal de un hogar feliz.
Seguir leyendo

Qué es el estrés postraumático y cómo superarlo
Existen sucesos traumáticos en la vida de los protagonistas que pueden producir un eco vital a través de una memoria afectiva en forma de estrés postraumático que produce las emociones desagradables que conectan de forma directa con el impacto que ese hecho ha producido en la vida del afectado. Es decir, algunos sucesos tienen tal impacto personal que afectan a los más hondo de la posición de esa persona en el mundo y su forma de vivir.

¿Qué efectos puede producir el estrés postraumático? Cambios bruscos de humor sobre la base de una ira interior permanente que produce un sufrimiento emocional. Las preocupaciones persistentes por la noche que empañan la calidad del sueño en forma de pesadillas que dejan una tensión física y emocional. Uno de los sentimientos más desagradables y que está en la base de un estrés de este tipo es la culpa.
Seguir leyendo

Qué es la resaca emocional
Estamos acostumbrados a utilizar el concepto de reseca en el contexto de los efectos del sábado noche, sin embargo, las emociones también tienen su efecto resaca de un modo metafórico. Es decir, muchas emociones vividas en una intensidad alta, dejan una huella que a modo de efecto secundario, perdura en el ánimo y en el cuerpo del protagonista. Esta resaca puede visualizarse en situaciones positivas o negativas.

Por ejemplo, de un modo positivo piensa en ese plan que viviste con tal nivel de euforia emocional que más allá de la felicidad de ese momento, al día siguiente estabas literalmente agotado por la implicación en esa jornada. Con frecuencia, este tipo de sensación nos ocurre cuando hemos estado esperando durante mucho tiempo un plan determinado y una vez que ha pasado esa fecha nos quedamos un poco vacíos cuando ya ha pasado todo. Sentimos que más allá de la intensidad de ese momento, todo vuelve a la normalidad de la rutina.
Seguir leyendo

La enfermedad del vacío existencial
La enfermedad del vacío existencial es uno de esos conflictos internos que más puede anclarnos en lo más profundo de la insatisfacción de la conciencia con el presente. Un vacío que hace referencia a esa sensación de angustia repetida que podemos experimentar cuando sentimos que nos falta algo para ser felices. Y ese algo se convierte en un elemento constitutivo de carencia. Es decir, en el vacío existencial, aquello que nos falta es aquello que no deja que valoremos lo que sí tenemos.

Pero lo cierto es que este tipo de vacío resulta tan complejo y lo envuelve todo de una especie de nebulosa gris, porque puede darse la contradicción de que tampoco sepamos exactamente qué es lo que nos falta.
Seguir leyendo

Diferencias entre la psicología y la psiquiatría
Psicólogos y psiquiatras realizan su trabajo dentro de la promoción de la salud mental. Una de las diferencias más importantes entre un psicólogo y un psiquiatra es que este último estudia medicina y finalmente, se especializa en este ámbito de salud mental. Por el contrario, el psicólogo realiza los estudios de psicología en la universidad. Finalmente, realizan la especialidad en psicología clínica.

Existen algunos diagnósticos en los que el paciente requiere un tratamiento integral, es decir, un asesoramiento interdisciplinar desde el punto de vista psicológico y psiquiátrico. El psiquiatra es aquel profesional que a partir de su formación en medicina tiene un conocimiento profundo sobre el funcionamiento neurológico del cuerpo humano.
Seguir leyendo

Cómo prevenir una crisis de ansiedad
Una crisis de ansiedad produce un nivel de angustia y, generalmente, no llegamos a este estado en cuestión de un día, sino por la acumulación de situaciones que nos llevan al límite de vivir por encima de nuestras posibilidades en cuanto a ritmo y resistencia se refiere. Cuando estamos al límite, por ejemplo, tendemos a respirar mal, esto nos lleva a hiperventilar pudiendo experimentar incluso sensación de mareo.

Esta es una de las razones por las que cuando estamos con unos niveles de estrés que superan lo saludable, es muy importante intensificar los ejercicios de relajación. A través de YouTube puedes encontrar propuestas de música para relajación.
Seguir leyendo