Daniel Goleman define la Inteligencia Emocional como la capacidad de reconocer sentimientos propios y ajenos. Es decir, la capacidad de poner nombre propio a las emociones. Pero también, la Inteligencia Emocional presupone la capacidad de controlar y gestionar de la forma adecuada dichas emociones. ¿Cuáles son los cinco componentes de la Inteligencia Emocional?

En primer lugar, la autoconciencia. Es decir, tener la habilidad de reconocer y entender las emociones propias y el estado de ánimo, identificar el estado emocional concreto en la rutina diaria para poder analizar también, el efecto que produce en el entorno. Y es que, las emociones también interfieren en las relaciones sociales. Por ejemplo, mientras que un día en el que estás contento disfrutas mucho de los planes con tus mejores amigos, por el contrario, en un momento de enfado tiendes a distanciarte y a ver el lado negativo de los demás. Las emociones, en cierto modo, cambian la mirada del mundo que te rodea.

Queremos cambiar algo de nosotros mismos que no nos gusta, es más, sabemos que, además de quererlo, debemos hacerlo porque ello supondrá muchos beneficios para nosotros, ya sea nuestra autoestima por sentirnos capaces de lograr aquello que queremos lograr, nuestro bienestar económico si lo que queremos es ahorrar o dejar de gastar, nuestra salud si queremos perder peso o dejar de fumar o nuestro desarrollo profesional, si lo que queremos es decidirnos de una vez por todas a realizar ese curso que nos permitirá ascender en la empresa.

Pero, incluso sabiendo todo esto, no logramos ese cambio. Lo intentamos y fracasamos, es más, cuando lo intentamos, parece que se intensifica la conducta especialmente contraria a aquella que queremos cambiar. Esto se produce porque, aunque en nuestra cabeza sabemos que queremos ese cambio, es decir, en nuestra parte intelectual, este sentimiento no ha llegado a nuestra parte emocional, es decir, no hemos logrado aún el cambio interior.

No siempre sabemos pedir ayuda cuando la necesitamos. Unas veces porque creemos que eso va a significar que somos cobardes o que no valemos si necesitamos que alguien nos ayude a superar un determinado momento, y otras porque partimos de la creencia disfuncional de que, cuando pidamos ayuda, el otro nos va la va a negar, y de ese modo nos evitamos de antemano pasar un mal momento.

Otro error que cometemos es el de esperar que el otro sepa que necesitamos ayuda. Pensamos que, si nos conociera bien, sabría que necesitamos su ayuda sin que nosotros le digamos nada, y cuando no es así, solemos caer en el error de pensar que el otro es un egoísta o que sólo está en sus cosas, sin tener en cuenta que nadie puede adivinar lo que realmente necesitamos, y por ello es esencial la comunicación.

El lenguaje corporal refleja la apariencia física de una persona. Sin embargo, también existe un lenguaje interior, un diálogo que estableces contigo mismo, a veces, incluso de forma prácticamente automática. Y es que, una persona no tiene la capacidad de recordar todos los pensamientos que acumula desde el primer minuto de la mañana hasta la noche. ¿De qué color es tu mapa interior? ¿Es verde como la esperanza o gris como la tristeza? Sin duda, la sonrisa interior remite a esa alegría innata y natural que tienen algunas personas cuando surge la dificultad.

La sonrisa interior representa la parte anímica de un ser humano. Una parte que no se ve pero se siente. De hecho, la alegría reporta optimismo, vitalidad, fuerza, ganas de vivir… En cambio, la tristeza se traduce en cansancio, pensamiento negativo, apatía y soledad. Por ello, la felicidad queda representada de una forma metafórica por una sonrisa interior que es infinita. Una sonrisa que además, se encuentra lejos de los convencionalismos sociales ya que en ese caso, te sonríes a ti mismo porque te quieres, porque eres consciente de que eres una persona valiosa y porque te sientes satisfecho con tu existencia. Además, la sonrisa también es un acto que está vinculado con la gratitud y la bondad.

Vive el momento, disfruta del aquí y el ahora. Siente la fuerza de todos tus sentidos. Disfruta de la belleza de un paisaje que muestra contrastes de color dependiendo de la época del año en la que se dibuja. Existe un momento mágico del calendario: la explosión de color natural de la primavera que en breve abrirá sus puertas. Por otra parte, también debes disfrutar del sabor agradable de los alimentos.

La comida también está vinculada con el presente. En primer lugar, porque el ser humano necesita alimentarse bien para sobrevivir y requiere tener sus necesidades básicas cubiertas, pero además, muchas celebraciones también se producen al compás de un banquete.

Aunque no siempre se tiene en cuenta, el optimismo es uno de los valores más importantes que podemos inculcar a nuestros hijos, ya que les va a pensar en positivo y, de ese modo, superar con mayor facilidad las dificultades por las que tengan que atravesar a lo largo de su vida, viendo en los problemas no un obstáculo, sino una oportunidad de descubrir sus propias capacidades y de mejorar.

Para ello, lo primero que tenemos que hacer es entrenarnos nosotros mismos en el optimismo, ya que la mejor forma de enseñarles es siéndolo nosotros mismos. Si tendemos a ser negativos, esto será para nosotros la oportunidad de realizar un cambio en nuestros hábitos de pensamiento que nos permitirá ser más felices.

Nuestra personalidad imprime todas las facetas de nuestra vida, incluso cuando estamos durmiendo. Al menos esto es lo que se desprende de un estudio llevado a cabo por el profesor Chris Idzikowski, director del Sleep Assessment and Advisory Service de Londres según el cual, la postura en la que dormimos también refleja con nuestra personalidad y nuestra forma de ser.

Según los resultados derivados del mismo, quienes duermen en posición fetal (un 41% de los individuos que participaron en el estudio) son personas sensibles, ya que la posición del cuerpo sugiere ternura. Son personas que, en un principio son tímidas, pero según van tomando confianza se relajan, se abren y mantienen una relación fluida con los demás.