Situaciones que ponen a prueba nuestra inteligencia afectiva
En nuestra rutina cotidiana, todos somos conscientes de cuál es nuestro punto débil. Y pese a que a nivel social, la mayoría de la gente interpreta que un ejemplo de falta de inteligencia emocional es perder las formas en una discusión, la realidad es que nuestra inteligencia afectiva es tan sutir y presente en las distintas esferas que puede condicionarnos en otros muchos ejemplos de situaciones que son relativamente habituales. Seguramente, todos hemos vivido alguna de las siguientes situaciones.

¿Quién no ha perdido más tiempo del necesario dando vueltas a un comentario que alguien le ha dicho y que le ha amargado literalmente el día?
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Los beneficios saludables de sentir tristeza
Con frecuencia y de un modo totalmente equivocado, se etiqueta la tristeza como un sentimiento negativo. Sin embargo, lo que resulta realmente agotador es imponernos la obligación permanente de la alegría casi, como un acto reflejo. La realidad es que no somos máquinas que funcionan en automático sino personas cuyo universo emocional está lleno de matices. Y la tristeza es uno de esos matices del estado de ánimo que, en tantos momentos resulta terapéutico.

Estar triste es darte la libertad de mostrarte y expresarte tal y como te sientes, sin tener que poner una máscara ficticia de alegría para tapar esa realidad emocional. Este es uno de los puntos más importantes. Vivir con naturalidad los distintos estados emocionales, sin querer aparentar ante los demás una realidad concreta.
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Comunicación eficaz en grupos de WhatsApp
Los grupos de WhatsApp pueden ser un punto de encuentro positivo o, por el contrario, producen un enorme malestar social. En primer lugar, es importante respetar la libertad de cada persona para querer tener o no presencia en los grupos. Vivir ajeno a los grupos de WhatsApp, no significa ser una persona poco sociable sino priorizar otro tipo de comunicación en los vínculos.

Para mejorar la comunicación en este contexto es aconsejable mantener las conversaciones siempre en relación con el tema por el que se creó el grupo. Por ejemplo, si varios compañeros de un grupo de literatura deciden crear un grupo, pueden compartir a través de este medio temas relacionados con el curso. Por ejemplo, información sobre conferencias y tertulias, recomendación de un nuevo libro, descubrimiento de un nuevo autor, información sobre certámenes literarios.
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Ideas irracionales en torno al estrés
El estrés se convierte, de un modo negativo, en un compañero habitual del estilo de vida. Y muchas ocasiones, detrás de esta actitud estresante, existen pensamientos irracionales que nos llevan a creer que somos más responsables y productivos cuando nos preocupamos hasta el extremo por aquel proyecto que estamos haciendo.

La principal idea irracional que gira en torno al estrés es creer que este estado de ánimo es inevitable. Es decir, que es inherente a la presión que se siente ante el final de plazo de presentación de un proyecto.
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4 pilares fundamentales de la autoestima
La autoestima es un concepto muy utilizado en el ámbito de la autoayuda. ¿Pero qué significa realmente tener una buena autoestima? El concepto abarca más planos de los que puede parecer a simple vista.

Aceptación del cuerpo

El cuerpo no es un elemento superficial respecto del bienestar individual. De hecho, algunos complejos físicos e incluso, el peso se convierten en motivo de sufrimiento para muchas personas. Sin embargo, autoestima es apreciar tu cuerpo como un regalo. Mirarte al espejo consciente de que tu cuerpo es bello tal y como es porque está lleno de milagros, como muestra la perfección de la vista.
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Cómo saber si el problema está en ti
A veces, podemos estar en lucha contra el mundo. Y es en ese tipo de situaciones cuando en lugar de señalar con el dedo a los demás como responsables de todas nuestras frustraciones, deberíamos cambiar la óptica para fijarnos en nosotros mismos y analizar con objetividad la realidad de nuestro estado emocional. En este tipo de situación cobra fuerza la tesis psicológica que afirma: “Cuando tú estás bien, tu mundo está en orden”, “Cuando no estás bien contigo mismo, todo es un caos”.

¿Pero qué ocurre cuando una persona tiene que resolver un problema emocional interno, y sin embargo, culpa a los demás de su malestar? Que al identificar la causa equivocada, no pone el remedio oportuno. Pero además, cuando entramos en esa cadena de insatisfacción personal en la que nadie o muy pocas personas parecen superar ese filtro de expectativas y de perfección, entonces, hay algo que debemos cambiar.
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Consejos básicos para hacer una terapia psicológica
Hacer una terapia psicológica es una experiencia de salud emocional para la que, en primer lugar, debes tener presente que la paciencia es inherente al éxito del proceso. Es decir, es posible que no observes resultados visibles a corto plazo, sin embargo, eso no significa que no se estén materializando las condiciones necesarias para tu desarrollo personal.

Una de las críticas frecuentes que reciben los psicólogos es que manejan tarifas muy altas por sus servicios. A este respecto, conviene puntualizar que dichas tarifas no remiten únicamente al tiempo de consulta sino también, al tiempo que dedica el profesional a la prepearación de la nueva sesión y también, a la realización del informe de cada encuentro.
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No hay peor fracaso que el miedo a la derrota
Lo que nos asusta realmente no es el fracaso sino el miedo al fracaso. Es decir, es en la anticipación de la realidad donde damos entidad a un hecho que incluso aunque no se haya materializado en la realidad ya lo vivimos como tal. De hecho, en muchas ocasiones, como consecuencia de este miedo podemos sentirnos tentados por la evitación, es decir, por la huida de aquello que nos asusta.

Y entonces, ya estamos siendo víctimas del temor mal gestionado que nos lleva a vivir la vida a medias. Existen realidades inevitables en la vida. Una de las más evidentes es que el tiempo pasa muy rápido. Solo tienes que hablar con una persona de ochenta años para que te reafirme en tu percepción de cómo la vida vuela. Pero lo más frustrante de todo es cómo podemos perder gran cantidad de tiempo en fantasmas irracionales que nos roban energía.
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