Cómo diferenciar el miedo de la angustia
Miedo y angustia son dos conceptos diferentes. El miedo es un sentimiento que nace de un modo objetivo, es decir, tiene una causa lógica que lo produce. De este modo, al tener una causa lógica, el sujeto puede identificar aquello que le produce inseguridad y busca un modo de afrontarlo. Sin embargo, la angustia deja al ser humano con la sensación de indefensión de no saber cuál es exactamente el fantasma al que se enfrenta.

La persona que sufre angustia, experimenta síntomas de malestar físico y emocional incluso cuando en la realidad no existe una amenaza aparente. Sin embargo, la angustia se nutre en muchos momentos de la subjetividad del temor irracional.
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Cómo manejar la angustia
La angustia nos genera un alto nivel de malestar, es una opresión en el pecho que puede llegar a causar incluso náuseas. Existe una relación constante entre emociones y somatización física. Cuando sufrimos angustia, es recomendable que tomemos consciencia de la influencia de nuestros pensamientos en nuestra forma de sentir.

Si estás en este punto te animo a ampliar tu visión al tomar conciencia de que tú no eres tus pensamientos, eres mucho más. Por tanto, pon en duda muchas de esas ideas negativas que te limitan. Es el primer paso para que pierdan fuerza. Te sugiero buscar distracciones haciendo una actividad que te guste. Puede que no logres desconectar completamente de tu preocupación pero sí sentirás que el nivel de intensidad de estos pensamientos decrece.
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Cómo canalizar la angustia causada por el miedo
El miedo puede vivirse en grados muy distintos pudiendo causar angustia. La angustia que está producida por el temor no siempre está producida por una causa grave, sin embargo, la persona sí percibe ese hecho como una amenaza concreta que pone en peligro su propia seguridad. Se trata de un temor que está muy vinculado a la ansiedad. ¿Cómo canalizar este malestar físico generalizado que produce la angustia del temor?

Conviene partir de la premisa que cuando estamos experimentando una situación de angustia, nuestra mente y nuestro corazón perciben la realidad desde un punto de vista totalmente distinto a cuando estamos tranquilos.
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Sentir angustia ante la soledad
El miedo a la soledad puede experimentarse en grados muy diferentes. Cuando este temor es intenso y recurrente, entonces, la persona puede experimentar angustia existencial. En este caso, el miedo es más latente todavía por la noche cuando el temor afecta al sueño y las noches en vela se convierten en un escenario repetitivo. Un escenario en el que dar vueltas y vueltas a la cabeza ante la angustia de llenar las horas vacías. ¿Qué hacer para llenar los espacios de soledad?
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Sentir angustia a primera hora de la mañana
El sentimiento de angustia a primera hora de la mañana es un sentimiento que pueden experimentar con más frecuencia las personas que sufren depresión y también, quienes tienen episodios agudos de ansiedad. Del mismo modo, quienes viven una etapa difícil en la que tienen que afrontar una situación que les desborda, también pueden experimentar miedo a primera hora de la mañana (la relación entre temor y angustia es directa).
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Supera la angustia
Cuando se habla de angustia se hace referencia a un estado de intranquilidad o inquietud que se manifiesta de forma intensa a causa de algo que sucede desagradable para la persona o ante una amenaza de un peligro o desgracia. Este dolor psíquico puede presentarse con alteraciones en el organismo como la aparición de sudoración, taquicardia, temblores y falta de aire. Cuando la angustia es muy elevada es aconsejable la intervención de profesionales pero en este artículo te quiero dar algunos consejos para superar la angustia en casos más moderados.
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Mantener la salud emocional en tiempos de crisis
La crisis económica está poniendo a prueba nuestra salud emocional. Las noticias que escuchamos y leemos son a cual más desalentadoras, el miedo a la pérdida del puesto de trabajo añade una carga de estrés extra al desempeño del mismo y los problemas económicos generan una gran angustia en prácticamente todos los sectores de la sociedad.

Por todo ello, están aumentando de forma casi exponencial los problemas de ansiedad y depresión, el insomnio se ha vuelto un compañero inseparable para muchos y resulta difícil encontrar la esperanza que nos permita vislumbrar la salida del túnel. ¿Cómo encontrarla, entonces? ¿Cómo mantener nuestra salud emocional en tiempos de crisis?
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Cómo superar una situación de angustia
Cuando estamos preocupados o estresados, sentimos angustia o miedo, es muy habitual que nuestra mente se llene de pensamientos catastrofistas que, antes de que nos demos cuenta, logran que nuestro nivel de ansiedad y miedo se dispare hasta niveles que nos resulta muy difícil controlar, pudiendo desembocar en ataques de pánico, fobias, etc.

Para que esto no ocurra y aprender a mantener la preocupación bajo control, es importante atender tanto al aspecto físico como psicológico de los síntomas.
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