Beneficios psicológicos de la arteterapia para tratar la ansiedad
El arte puede disfrutarse desde distinta perspectiva. Podemos ser espectadores de las obras expuestas en museos y galerías. Existe una gran diferencia en cómo percibimos como espectadores una obra cuando nos explican el contenido de un modo atractivo y dinámico. Es decir, cuando el arte se torna comprensible para quien lo percibe, entonces, algo se despierta en el alma.

Desde el punto de vista de la psicología, aunque como espectadores siempre solemos preguntarnos qué fue aquello que motivó la creación de una obra, lo cierto es que fue principalmente en el siglo XX cuando gana terreno la exploración del inconsciente en el arte. Durante la Edad Media, muchos de los cuadros reflejaban, al igual que ahora la fotografía, la objetividad de una imagen, por ejemplo, un retrato. Y además, muchos de los cuadros también eran reflejo de un encargo, por esta razón, el autor debía ceñirse a las indicaciones de dicho encargo.
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Cómo elevar tu bienestar en etapas de estrés
Existen etapas de estrés que producen una tensión interna. Etapas en las que tenemos plazos de tiempo concretos para lograr objetivos a corto plazo. Cuida tu bienestar para elevar tu estado de ánimo porque es frecuente que en etapas de presión, nos sintamos más bajos de energía. Incluso cuando el estrés es positivo porque está motivado por un proyecto concreto a corto plazo, tienes que cuidar tu bienestar. ¿Cómo lograrlo?

A través de la compensación del esfuerzo

Lo ideal es que busques el modo de compensar tareas que requieren un mayor nivel de esfuerzo con otras que suponen un menor nivel de intensidad. De este modo, a través de esta alternancia en las activiades diarias puedes motivarte a ti mismo concentrando esfuerzos en una tarea específica para luego sentir la liberación de realizar otra que es más sencilla. El cuerpo y la mente no son máquinas, por tanto, es recomendable saber dosificar la energía.
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Qué es un ataque de pánico
Un ataque de pánico es una desagradable sensación de angustia que experimenta una persona que se siente desbordada por una opresión en el pecho, dificultad para respirar con normalidad, mareo e incluso, una nebulosa de color gris en la observación del entorno.

Quien sufre un ataque de pánico siente que pierde el control de los acontecimientos. Sin embargo, la persona no sabe muy bien qué le ocurre exactamente, cuál es la causa de este malestar, especialmente, cuando la ansiedad se torna crónica, un estado emocional frecuente en el estado de ánimo.
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Cómo calmar la ansiedad ante el fracaso
El fracaso puede producir ansiedad. Esto ocurre, especialmente, cuando nos identificamos con los resultados de nuestras acciones. Desde esta perspectiva, podemos sentir que nuestra autoestima es efímera cuando nuestro ego crece a partir de un triunfo pero también, podemos volvernos diminutos ante una herida.

El fracaso vivido con ansiedad es todavía más amargo. Seguro que en tu entorno conoces a algún amigo o familiar a quien admiras, precisamente, porque te inspira calma y serenidad en los momentos difíciles. ¿Cómo puedes crecerte ante las dificultades?
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Qué es la ansiedad anticipatoria
Cuando nos adelantamos al presente, visualizando una situación de felicidad, experimentamos ilusión, conectamos con el lado positivo de la realidad que está en nuestro corazón. Por el contrario, cuando los miedos nos empujan hacia el mañana y nos adelantamos a algo que va a pasar o que creemos que puede ocurrir, caemos en el círculo de la ansiedad anticipatoria.

En este caso, la situación que nos asusta no se ha producido realmente, sin embargo, al vivirla como tal en nuestra mente sí experimentamos emociones y sentimientos que son muy reales. Este tipo de ansiedad puede surgir principalmente en situaciones nuevas en las que la persona rompe por completo con su zona de confort y se pone en lo peor.
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Cómo explicar la depresión a quien no la sufre
Cada vez tenemos más información sobre la enfermedad de la depresión. Sin embargo, lo que ocurre con las enfermedades del alma, es que sus síntomas no son tan visibles como cuando una persona tiene una lesión física, por ejemplo. Y sin embargo, cuando una persona tiene depresión, siente que en su interior es frágil, vulnerable y en muchos momentos, incapaz.

Es decir, en cierto modo, siente el peso de una lesión anímica como si necesitase muletas para caminar, avanzar y seguir adelante. Un enfermo de depresión realiza esfuerzos estóicos para tareas tan rutinarias como empezar el día por la mañana. De hecho, el enfermo de depresión sufre ansiedad, especialmente, a primera hora de la mañana cuando siente el peso de un nuevo día que se visualiza con inquietud. Un enfermo de depresión no siente que “querer es poder”. De hecho, esta idea le hace sufrir todavía más. Siente que su estado de ánimo desborda su propia voluntad.
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Tener recaídas de ansiedad
Uno de los retos para los que debe estar preparada mentalmente una persona que sufre ansiedad de un modo habitual es tener posibles recaídas en su proceso de recuperación cuando inicia una terapia psicológica o recibe un tratamiento específico para tratar este trastorno. El paciente tiene mejorías pero también tiene retrocesos dependiendo del momento en el que se encuentra, de las circunstancias del entorno que influyen de forma directa en el ánimo e incluso, del inventario de recursos internos y externos que tiene la persona para gestionar su mundo emocional.

Las recaídas en la ansiedad suelen desanimar mucho a quien las sufre porque se tiende a vincular este hecho con pensamientos del tipo: “Nunca me voy a curar” o “no puedo superar esto”.
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Causas de estrés durante el desempleo
El desempleo de larga duración produce estrés. Un tipo de estrés que es diferente al que produce el trabajo. En este caso, el malestar surge de la incertidumbre de futuro, de no saber cuándo finalizará ese episodio concreto. Un estrés que se agudiza cuando el candidato envía muchos currículums y recibe pocas respuestas. En muchos casos, el teléfono tarda semanas en sonar para concretar una entrevista de trabajo.

Y aún así, las entrevistas no siempre son sinónimo a modo de causa y efecto, de ser el elegido en el proceso de selección. El estrés durante el desempleo está vinculado con los cambios en el estilo de vida de la persona, cuyos horarios cambian y las rutinas se modifican. Además, el trabajo también es un medio de desarrollo personal que alimenta la autoestima del profesional.
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