Cómo diferenciar un ataque de ansiedad de un ataque al corazón
El testimonio de aquellas personas que han sufrido algún ataque de ansiedad muestra cómo la percepción de este malestar puede ser muy similar a la vivencia de un ataque al corazón. Generalmente, quienes sufren un ataque de ansiedad intenso experimentan un temor real a morir en ese momento. Sienten cómo su corazón se acelera o cómo un bloqueo les oprime el pecho con dolor. Sin embargo, cuando acuden a la consulta del médico con la evidente preocupación de aquello que les ocurre, descubren que su corazón está perfectamente, y todo se ha debido a un tema de nervios.

Este hecho es visible en la película “Cuando menos te lo esperas”, en la que su protagonista acude al médico pensando que sufre un ataque al corazón y en realidad, recibe el diagnóstico de que sufre ansiedad. ¿Cómo diferenciar entre un ataque de pánico y un ataque al corazón? El tiempo de duración. Un ataque de ansiedad puede durar bastantes minutos, por el contrario, en un ataque al corazón todo adquiere un mayor carácter de urgencia.
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Cómo prevenir una crisis de ansiedad
Una crisis de ansiedad produce un nivel de angustia y, generalmente, no llegamos a este estado en cuestión de un día, sino por la acumulación de situaciones que nos llevan al límite de vivir por encima de nuestras posibilidades en cuanto a ritmo y resistencia se refiere. Cuando estamos al límite, por ejemplo, tendemos a respirar mal, esto nos lleva a hiperventilar pudiendo experimentar incluso sensación de mareo.

Esta es una de las razones por las que cuando estamos con unos niveles de estrés que superan lo saludable, es muy importante intensificar los ejercicios de relajación. A través de YouTube puedes encontrar propuestas de música para relajación.
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Beneficios psicológicos de la arteterapia para tratar la ansiedad
El arte puede disfrutarse desde distinta perspectiva. Podemos ser espectadores de las obras expuestas en museos y galerías. Existe una gran diferencia en cómo percibimos como espectadores una obra cuando nos explican el contenido de un modo atractivo y dinámico. Es decir, cuando el arte se torna comprensible para quien lo percibe, entonces, algo se despierta en el alma.

Desde el punto de vista de la psicología, aunque como espectadores siempre solemos preguntarnos qué fue aquello que motivó la creación de una obra, lo cierto es que fue principalmente en el siglo XX cuando gana terreno la exploración del inconsciente en el arte. Durante la Edad Media, muchos de los cuadros reflejaban, al igual que ahora la fotografía, la objetividad de una imagen, por ejemplo, un retrato. Y además, muchos de los cuadros también eran reflejo de un encargo, por esta razón, el autor debía ceñirse a las indicaciones de dicho encargo.
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Cómo elevar tu bienestar en etapas de estrés
Existen etapas de estrés que producen una tensión interna. Etapas en las que tenemos plazos de tiempo concretos para lograr objetivos a corto plazo. Cuida tu bienestar para elevar tu estado de ánimo porque es frecuente que en etapas de presión, nos sintamos más bajos de energía. Incluso cuando el estrés es positivo porque está motivado por un proyecto concreto a corto plazo, tienes que cuidar tu bienestar. ¿Cómo lograrlo?

A través de la compensación del esfuerzo

Lo ideal es que busques el modo de compensar tareas que requieren un mayor nivel de esfuerzo con otras que suponen un menor nivel de intensidad. De este modo, a través de esta alternancia en las activiades diarias puedes motivarte a ti mismo concentrando esfuerzos en una tarea específica para luego sentir la liberación de realizar otra que es más sencilla. El cuerpo y la mente no son máquinas, por tanto, es recomendable saber dosificar la energía.
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Qué es un ataque de pánico
Un ataque de pánico es una desagradable sensación de angustia que experimenta una persona que se siente desbordada por una opresión en el pecho, dificultad para respirar con normalidad, mareo e incluso, una nebulosa de color gris en la observación del entorno.

Quien sufre un ataque de pánico siente que pierde el control de los acontecimientos. Sin embargo, la persona no sabe muy bien qué le ocurre exactamente, cuál es la causa de este malestar, especialmente, cuando la ansiedad se torna crónica, un estado emocional frecuente en el estado de ánimo.
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Cómo calmar la ansiedad ante el fracaso
El fracaso puede producir ansiedad. Esto ocurre, especialmente, cuando nos identificamos con los resultados de nuestras acciones. Desde esta perspectiva, podemos sentir que nuestra autoestima es efímera cuando nuestro ego crece a partir de un triunfo pero también, podemos volvernos diminutos ante una herida.

El fracaso vivido con ansiedad es todavía más amargo. Seguro que en tu entorno conoces a algún amigo o familiar a quien admiras, precisamente, porque te inspira calma y serenidad en los momentos difíciles. ¿Cómo puedes crecerte ante las dificultades?
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Qué es la ansiedad anticipatoria
Cuando nos adelantamos al presente, visualizando una situación de felicidad, experimentamos ilusión, conectamos con el lado positivo de la realidad que está en nuestro corazón. Por el contrario, cuando los miedos nos empujan hacia el mañana y nos adelantamos a algo que va a pasar o que creemos que puede ocurrir, caemos en el círculo de la ansiedad anticipatoria.

En este caso, la situación que nos asusta no se ha producido realmente, sin embargo, al vivirla como tal en nuestra mente sí experimentamos emociones y sentimientos que son muy reales. Este tipo de ansiedad puede surgir principalmente en situaciones nuevas en las que la persona rompe por completo con su zona de confort y se pone en lo peor.
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Cómo explicar la depresión a quien no la sufre
Cada vez tenemos más información sobre la enfermedad de la depresión. Sin embargo, lo que ocurre con las enfermedades del alma, es que sus síntomas no son tan visibles como cuando una persona tiene una lesión física, por ejemplo. Y sin embargo, cuando una persona tiene depresión, siente que en su interior es frágil, vulnerable y en muchos momentos, incapaz.

Es decir, en cierto modo, siente el peso de una lesión anímica como si necesitase muletas para caminar, avanzar y seguir adelante. Un enfermo de depresión realiza esfuerzos estóicos para tareas tan rutinarias como empezar el día por la mañana. De hecho, el enfermo de depresión sufre ansiedad, especialmente, a primera hora de la mañana cuando siente el peso de un nuevo día que se visualiza con inquietud. Un enfermo de depresión no siente que “querer es poder”. De hecho, esta idea le hace sufrir todavía más. Siente que su estado de ánimo desborda su propia voluntad.
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