Cómo evitar que el miedo derive en depresión
El miedo se hace grande cuando lo alimentamos con nuestro pensamiento y nuestra falta de actividad. Es decir, si de modo habitual evitas hacer determinadas acciones por temor, entonces, estás cerrando tantas puertas que en algún momento sentirás que has quedado atrapado en una especie de túnel.

De hecho, la visión en forma de túnel refleja esa perspectiva lineal que tenemos ante un problema que nos desborda. Si no observamos más de una alternativa como posible solución, entonces, es el miedo el que está pensando por nosotros. El miedo tiene tal peso que incluso lo podemos sentir físicamente. De hecho, se nota el temor en la mirada de quien observa el entorno desde la perspectiva del pánico. ¿Cómo evitar que los miedos crezcan en tu vida?
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Cómo elevar tu bienestar en etapas de estrés
Existen etapas de estrés que producen una tensión interna. Etapas en las que tenemos plazos de tiempo concretos para lograr objetivos a corto plazo. Cuida tu bienestar para elevar tu estado de ánimo porque es frecuente que en etapas de presión, nos sintamos más bajos de energía. Incluso cuando el estrés es positivo porque está motivado por un proyecto concreto a corto plazo, tienes que cuidar tu bienestar. ¿Cómo lograrlo?

A través de la compensación del esfuerzo

Lo ideal es que busques el modo de compensar tareas que requieren un mayor nivel de esfuerzo con otras que suponen un menor nivel de intensidad. De este modo, a través de esta alternancia en las activiades diarias puedes motivarte a ti mismo concentrando esfuerzos en una tarea específica para luego sentir la liberación de realizar otra que es más sencilla. El cuerpo y la mente no son máquinas, por tanto, es recomendable saber dosificar la energía.
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Qué es la psicología preventiva
La psicología no es una herramienta que únicamente actúa a modo de diagnóstico ante un conflicto emocional. La psicología, como disciplina de salud es mucho más. Así como la geriatría potencia la salud desde el punto de vista de la prevención para fomentar la autonomía de los mayores, del mismo modo, la verdadera labor de la psicología es el fortalecimiento de la resiliencia personal a través de consejos de higiene mental que son básicos, a modo de prevención. Un ejemplo de estas herramientas de prevención son los contenidos que muchos psicólogos publican en su blog de empresa.

Del mismo modo, la psicología preventiva es aquella rama que se encarga de identificar y potenciar los comportamientos sanos en la sociedad. Por ejemplo, en el campo de la salud social, la psicología preventiva promueve medidas para reducir el estrés que es uno de los grandes enemigos del bienestar físico y mental.
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Cómo elegir tus aficiones de tiempo libre
El tiempo libre se convierte, en muchos momentos, en un no hacer nada provechoso que, cuando se convierte en norma, deteriora la propia vida personal. El tiempo de ocio es vital desde el punto de vista de la autoestima y de la satisfacción personal. Al seleccionar tus aficiones, elige temáticas en las que te gustaría llegar incluso a jubilarte. Es decir, mira con perspectiva de futuro porque este es un buen indicador de que algo te entusiasma. Es muy importante seleccionar opciones de tiempo libre acordes a las posibilidades de presupuesto y también, de estilo de vida.

Por ejemplo, por mucho que a una persona le guste viajar, durante su vida laboral no tiene tanto tiempo material para hacer escapadas como durante el primer año de jubilación. Además, también es recomendable que amplíes el significado del concepto afición puesto que muchas personas inician una actividad que supone un esfuerzo y, sin embargo, la viven como un hobby.
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Ventajas emociones de la vida en el pueblo
El lugar en el que una persona vive es una condición que puede influir en positivo o negativo en su calidad de vida. Vivir en un pueblo tiene sus ventajas pero también, sus inconvenientes como ocurre en una gran ciudad. Sin embargo, los pueblos sí son un patrimonio universal de tranquilidad, algo que es muy valorado por tantos turistas que durante el verano eligen un destino relajado para pasar unos días de vacaciones. ¿Cuáles son las ventajas emocionales de vivir en el pueblo?

Mejora la gestión del tiempo

En las grandes ciudades los desplazamientos son tan amplios que la persona dedica gran parte de su jornada a recorrer trayectos para ir de un punto a otro. Esto hace que sea más difícil improvisar planes en función del estado de ánimo, de la agenda o quedar con amigos que a pesar de vivir en la misma ciudad se encuentran a más de una hora de distancia en coche.
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Beneficios terapéuticos del silencio
Vivimos en un entorno marcado por ruidos como muestra la contaminación acústica. Las personas también podemos contaminar las relaciones a través de palabras dichas a destiempo, mensajes hirientes o conversaciones que aportan menos que el silencio. Nos sentimos incómodos en momentos de ausencia de comunicación.

Un ejemplo típico de este tipo de casos es esa conversación de ascensor con un desconocido que gira en torno al tiempo del día o cualquier otro aspecto superficial. Pese a que podemos pasar mucho tiempo de nuestra vida huyendo del silencio, en realidad, resulta totalmente constructivo y reparador. ¿Cuáles son los beneficios del silencio?
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Consejos para cuidar tu salud mental
La salud mental no solo remite a posibles trastornos sino que todos debemos cuidar nuestra higiene mental. Cada uno, en mayor o menor medida, sufre dificultades propias, por ejemplo, inseguridades personales, ansiedad, pensamiento negativo, autoestima baja o, por el contrario, ego inflado. La salud mental, en muchas ocasiones, es la gran olvidada cuando pensamos en qué significa el bienestar.

Ahora que inicia la primavera, muchas personas se centran en la operación bikini, el deporte también se enfoca como un elogio al cuidado del cuerpo cuando en realidad, existe un motivo todavía más importante para atender al bienestar anímico. Cuando una persona tiene el brazo roto, podemos verlo. Sin embargo, cuando una persona tiene una herida emocional interna, no la percibimos aunque convive con esa limitación. El concepto autoestima no tiene una entidad visual, y sin embargo, es el gran pilar de nuestro desarrollo personal. ¿Qué puedes hacer para cuidar tu salud mental?
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Aspectos básicos para poner tu vida en orden
La vida tiene un carácter trascendente cuando pensamos en decisiones de futuro pero también, tiene un aspecto más terrenal cuando nos concentramos en necesidades básicas e inmediatas que también forman parte de la felicidad.

Y cuando sentimos que nuestra vida atraviesa una especie de caos, el primer paso para comenzar a amueblar nuestro mundo interior es afrontar cambios empezando por lo más sencillo. Existen aspectos básicos que te permiten dar un nuevo color a tu vida.
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