Consejos para cuidar tu salud mental
La salud mental no solo remite a posibles trastornos sino que todos debemos cuidar nuestra higiene mental. Cada uno, en mayor o menor medida, sufre dificultades propias, por ejemplo, inseguridades personales, ansiedad, pensamiento negativo, autoestima baja o, por el contrario, ego inflado. La salud mental, en muchas ocasiones, es la gran olvidada cuando pensamos en qué significa el bienestar.

Ahora que inicia la primavera, muchas personas se centran en la operación bikini, el deporte también se enfoca como un elogio al cuidado del cuerpo cuando en realidad, existe un motivo todavía más importante para atender al bienestar anímico. Cuando una persona tiene el brazo roto, podemos verlo. Sin embargo, cuando una persona tiene una herida emocional interna, no la percibimos aunque convive con esa limitación. El concepto autoestima no tiene una entidad visual, y sin embargo, es el gran pilar de nuestro desarrollo personal. ¿Qué puedes hacer para cuidar tu salud mental?
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Aspectos básicos para poner tu vida en orden
La vida tiene un carácter trascendente cuando pensamos en decisiones de futuro pero también, tiene un aspecto más terrenal cuando nos concentramos en necesidades básicas e inmediatas que también forman parte de la felicidad.

Y cuando sentimos que nuestra vida atraviesa una especie de caos, el primer paso para comenzar a amueblar nuestro mundo interior es afrontar cambios empezando por lo más sencillo. Existen aspectos básicos que te permiten dar un nuevo color a tu vida.
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Aumentar el orden externo para mejorar el bienestar interno
Existe una influencia directa entre el orden externo y el bienestar interno a partir de la sensación de armonía y equilibrio que aportan las estancias cuidadas. Mantener el orden en casa o en el despacho de trabajo requiere de un hábito que puede ser especialmente costoso para personas que se consideran desordenadas.

¿Qué medidas pueden ayudarte a incrementar el orden externo? Coincidiendo con la recta final de año es buen momento para hacer limpieza en el fondo de armario y colocar en cajas aquellas prendas que ya no utilizas pero que podrían tener una segunda vida.
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Aumenta tu descanso emocional durante la Navidad
Para muchas personas la Navidad no es un tiempo de descanso sino de conflicto emocional si viven dificultades personales en sus relaciones. Cada persona llega a la recta final de año con una suma de esfuerzos, trabajo y decepciones que producen cansancio. Por tanto, es saludable incrementar el descanso emocional durante la Navidad. ¿Cómo lograr este objetivo?

Aplaza tus objetivos para después de la Navidad

Cuando estamos inmersos en objetivos a largo plazo también es muy necesario que nos tomemos un descanso en dicho plan de acción para retomar la conscución de este camino después de unos días o semanas. Por el contexto temporal de la Navidad, como puente que separa el final del año con el inicio de otro nuevo, es una invitación para la pausa.
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Cómo cuidarte cuando estás triste
Algunas tristezas tienen un trasfondo más profundo que otras dependiendo de la causa que produce ese malestar. La muerte de un ser querido, un desamor, una decepción de amistad, el desempleo profesional, un fracaso personal y la soledad son un ejemplo de cómo el ánimo puede verse alterado. Cuando estamos tristes no estamos enfermos, sin embargo, sí debemos escuchar ese sentimiento interior que nos obliga a llevar un ritmo distinto a cuando estamos contentos y eufóricos por una buena noticia.

Escuchar este sentimiento sin reprimirlo es la primera medida de higiene emocional. Lo más probable es que en situaciones de este tipo tengas la capacidad, por pura intuición, de hacer aquello que más te conviene.
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Cómo influye la alimentación en el estado de ánimo
Existe una relación constante entre cuerpo y mente. Así como es posible somatizar un malestar anímico como el estrés, del mismo modo, la alimentación diaria también produce un efecto directo sobre el estado de ánimo. Uno de los beneficios más importantes de una alimentación variada y equilibrada es la alegría. Una alegría que no solo se produce a partir del cuidado físico sino que también está asociada con el placer de comer bien.

El placer es uno de los componentes de la felicidad y existen distintos tipos de deleites saludables, uno de ellos, es aquel que nos recuerda que cuando preparamos un menú no solo tenemos que fijarnos en los ingredientes sino también, en cómo disfrutamos de ese plato.
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Beneficios emocionales que produce escuchar música clásica
La música clásica produce beneficios notables sobre el estado de ánimo. La comunicación es inherente al ser humano, desde este punto de vista, la música conecta con el alma del oyente porque es una forma de expresión. Cada oyente extrae su propio mensaje de una partitura. La música clásica produce emociones agradables, gracias a su belleza auditivia también eleva el alma humana a un estado de perfección y de paz. Cuando una persona logra evadirse realmente de sus problemas cotidianos para dejarse envolver por la música, se siente tranquila y serena.

En ese momento, cambia la perspectiva personal de la realidad. Gracias a su efecto relajante, la música clásica también resulta totalmente terapéutica para prevenir el estrés y la ansiedad o para aliviar los síntomas cuando ya se han producido. El bienestar emocional aportado por la música clásica también fortalece la autoestima.
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Cinco hábitos saludables frente al estrés
El estrés no es un buen amigo cuando se convierte en una sensación frecuente. Produce agotamiento, inquietud, preocupación y miedo. Existen cinco hábitos sencillos que ayudan a prevenir su aparición.

Reorganiza tu agenda

Si sientes que estás estresado de un modo habitual, reorganiza tu agenda personal con el objetivo de eliminar algunas de las tareas cotidianas. No podrás suprimir algunas de tus actividades prioritarias pero si podrás hacer cambios en las secundarias. Una rutina completamente ocupada por tareas no es sinónimo de felicidad.
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