Errores de distorsión cognitiva que dan lugar a malas interpretaciones
En muchas ocasiones, filtramos la realidad a través de un punto de vista parcial. Esto es lo que ocurre cuando tomamos el todo por la parte. Un error habitual de distorsión cognitiva surge a partir de una interpretación de la realidad de carácter absoluto. A partir de términos como “siempre”, “todo”, “nunca” o “nada” descubrimos que no hay excepciones a la norma. Cuando la realidad es que la vida sí está llena de excepciones.

Buscar culpables externos

Muchas personas también permanecen estancadas en su situación porque en lugar de asumir su parte de responsabilidad en su propia historia, buscan culpables en agentes externos como el destino o los otros. Las personas que tienen esta actitud tienen un discurso muy pesimista, además de vivir cargando un montón de reproches, que en muchos casos, carecen de objetividad.
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Libérate del “debería”
Las distorsiones cognitivas son una serie de esquemas que se ponen en marcha en nuestra mente para interpretar los hechos que nos ocurren en el día a día, interpretaciones que suelen tener un gran coste emocional para nosotros porque suponen la aparición de multitud de pensamientos negativos. Existen muchos tipos de distorsiones cognitivas, pero, sin duda, uno de los que más angustia y malestar nos crean son los “debería”.

Estos debería los aplicamos a aquello que pretendemos hacer o a aquello que ha ocurrido y a como pensamos que los demás deberían comportarse con nosotros. Aunque podamos pensar que son una forma de estimularnos a realizar algo, realmente sólo logran hacer aparecer sentimientos de frustración, rabia o culpa y se ponen en marcha cuando nosotros mismos o los demás no han cumplido nuestras expectativas.
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