Cómo evitar que el duelo se convierta en depresión
El duelo y la depresión no son dos conceptos sinónimos, sin embargo, en ocasiones, la tristeza por la muerte de un ser querido puede agravarse hasta convertirse en un padecimiento emocional crónico. Para evitar que la tristeza derive en depresión es muy positivo que quien vive el proceso de duelo intente mantener su red de relaciones sociales activa, fomentar los espacios de amistad y mantener la normalidad en los planes de ocio y tiempo libre llevados a cabo hasta ese momento.

Continuar con el estilo de vida habitual es un buen anclaje emocional de fuerza. Además, para evitar que el duelo se convierta en depresión también es recomendable buscar un significado a lo ocurrido. Un sentido que sea totalmente personal pero que te ayude a sobrellevar mejor el dolor de la pérdida.
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Hacer el duelo por la muerte de un enfermo de alzhéimer
Con mucha frecuencia, cuando se aborda el tema del alzhéimer se pone la perspectiva en cómo cambia la vida del enfermo y del entorno directo tras el diagnóstico de la enfermedad, sin embargo, no se habla tanto del después. Y desde mi punto de vista, el duelo por la muerte de un enfermo de alzhéimer tiene una complejidad añadida para aquellos cuidadores que han dedicado gran parte de su tiempo al cuidado de este ser querido. El vacío que queda tras su ausencia es inmenso.

El cuidador directo de un enfermo de alzhéimer vive estos cuidados como un eje principal de su rutina presente. Y de pronto, con la muerte llega esa tristeza de llegar a casa y sentir un vacío que ya nadie puede llenar. Es cierto que la muerte es ley de vida, sin embargo, eso no significa que no duela decir adiós a una persona que quieres incluso aunque tenga noventa años. Cuando una persona ha cuidado de un familiar enfermo de alzhéimer ha renunciado a muchas cosas al priorizar el amor como una vocación de felicidad. Sin embargo, una vez fallecido ese ser querido, llega el momento de retomar ilusiones, proyectos y metas. Es decir, es la ocasión de volver a pensar principalmente en uno mismo y de descansar. Por tanto, la meta del duelo es conectar nuevamente con ese descanso físico y psicológico tan necesario.
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Vivir la tristeza por la muerte de un familiar
Vivir con naturalidad la tristeza por la muerte de un ser querido es muy importante para realizar un proceso de duelo necesario pero doloroso. Hacer el proceso de duelo no significa que una vez superado las cosas vayan a ser nuevamente como antes de haber perdido a ese ser próximo. Algunas pérdidas personales dejan un profundo vacío en el corazón y marcan un punto de inflexión en la vida de la persona.

Pero que la vida no vuelva a ser como antes no significa que no pueda ser igualmente bonita. Significa que no debemos frustrarnos por esa tendencia a la comparación que tenemos los humanos al poner en relación de una forma frecuente el presente y el pasado.
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Consejos para aceptar una pérdida
Una pérdida siempre es dolorosa, siempre. Cuando se sufre una pérdida se viven un conjunto de emociones, sensaciones, pensamientos y comportamientos que aparecen tras la muerte de ese ser querido. A pesar del sufrimiento que se padece el duelo y el dolor por la pérdida es un proceso normal y te llevará un tiempo el volver a vivir sin la presencia de esa persona.
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Cómo ayudar a alguien en proceso de duelo
Cuando alguien pierde a un ser querido, inevitablemente entra en lo que se conoce como periodo de duelo, un mecanismo que utiliza nuestra mente para aceptar la pérdida y reubicarse en la vida sin esa persona. Este proceso pasa inevitablemente por varias fases y durante el mismo la persona que lo sufre necesitará nuestra ayuda y apoyo.

Para proporcionárselo, deberemos tener en cuenta qué palabras o conductas le resultarán efectivamente de ayuda y cuáles no.
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Cómo saber que has superado el periodo de duelo
Hoy se celebra el día de Todos los Santos por lo que es una buena ocasión para reflexionar sobre un tema muy vinculado con la muerte: cómo saber que has superado el periodo de duelo y empiezas a sentirte bien nuevamente. Antes de nada, me gustaría matizar que el duelo no sólo se pasa ante la muerte de un ser querido, sino también, ante una decepción amorosa. Es decir, cuando rompes con tu pareja pasas por un periodo de debilidad en el que te sientes muy frágil, sin embargo, poco a poco, te vas recuperando y sintiéndote mejor con la soltería.

Los síntomas de que una persona ha superado el periodo de duelo son visibles incluso, desde un punto de vista externo, pero especialmente, es uno msimo quien se empieza a sentir mejor. Empieza el día por la mañana con más ilusión y energía cuando antes tenía miedo y tristeza. Además, también empieza a preocuparse más por su imagen, viste a la moda, cuida su aspecto físico. El hecho de que alguien empiece a sentirse mejor por dentro muestra que también quiere estar radiante por fuera. Por otro lado, a nivel anímico ríe más que antes, tiene temas de conversación más variados y alegres, hace planes de futuro en los que se percibe una ilusión evidente… Y también, deja de sentirse culpable por lo que haya podido pasar en el pasado.
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Cómo explicar la muerte de un familiar a un niño
La muerte de un ser querido es siempre un hecho traumático, y hacer frente al proceso de duelo que sigue después resulta difícil para muchos adultos, debido a que es uno de los grandes misterios de la vida del ser humano y que el dolor emocional hace que nos cueste mucho asumirlo. A esto se une, muchas veces, la dificultad que entraña tener que explicarle a un niño, el hecho de que un familiar haya fallecido y ya no vuelva a formar parte de sus vidas, sobre todo si era un adulto que tenía mucha relación con el niño, como un abuelo o un tío preferido o incluso un animal de compañía.

Es importante no apartar al niño del hecho y no darle información falsa, diciéndole, por ejemplo, que se ha ido de viaje. Aunque el mensaje sea tranquilizador, el niño percibirá la tristeza en los adultos, y la incongruencia puede crearle desconfianza e intentará buscar una razón lógica para la misma, que puede ser problemática para el niño, sobre todo porque pueden aparecer en él sentimientos de culpa para encontrar una justificación a la partida del familiar.
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Cómo superar la muerte de un ser querido
La muerte es una realidad que duele. Una especie de sombra invisible de la que tal vez no somos conscientes hasta que perdemos a un familiar cercano o tenemos que hacer frente a una grave enfermedad. En la sociedad actual, se ensalza el valor del placer, sin embargo, queda en un segundo plano, el dolor y el sufrimiento que brotan de la muerte. Una palabra que, a veces, parece tabú.

El sufrimiento por la pérdida de un ser querido afecta a cada persona de una forma totalmente distinta. Es decir, seguro que en tu entorno conoces el ejemplo de personas que lograron mostrar una gran fuerza vital tras perder a un familiar mientras que otros, se hundieron y tal vez incluso, tuvieron que hacer frente a una depresión.
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