Cómo enfrentar situaciones de estrés
El estrés es una reacción lógica en muchos momentos. Por ejemplo, durante los instantes previos a un examen o a una entrevista de trabajo es natural sentir cierto nerviosismo que finaliza una vez superada esa prueba. Se trata de una reacción a modo de estímulo-respuesta. Las situaciones que producen estrés generan cierto nivel de incomodidad. ¿Cómo afrontar este tipo de momentos?

Racionaliza el sentimiento para poder comprenderlo ya que, de este modo, te será más fácil poner este nerviosismo en su contexto. También puedes recordar situaciones previas similares a las que estás viviendo actualmente, para observar tu proceso interno en este tipo de vivencias.
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Cómo sobrevivir al mal ambiente en el trabajo
Una de las principales causas de sufrimiento en la oficina es el mal ambiente con el que conviven muchos trabajadores que no se sienten cómodos por distintos mótivos: conflictos interpersonales, malas condiciones de trabajo (bajo sueldo y exceso de exigencia), falta de comunicación asertiva…

Pasamos tantas horas de nuestra vida en el trabajo que soportar este tipo de situación no resulta sencillo y el precio que se paga por ello es el estrés e incluso, el síndrome del quemado. ¿Cómo intentar aliviar el malestar que se deriva de este tipo de situación?
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Cómo reducir el estrés de la conciliación laboral
Conciliar los distintos ámbitos de la vida puede no ser una tarea sencilla. El estrés es uno de los efectos derivados de la complejidad por la conciliación laboral. Como consecuencia de ello, existe una filosofía de vida que es cada vez más frecuente: la de vivir a la espera de que llegue el fin de semana. Pero cuando actuamos de este modo también ponemos en espera nuestra propia felicidad. ¿Cómo incrementar el bienestar en la conciliación laboral?

Ser más comprensivo con uno mismo

Un paso importante es reducir el perfeccionismo de querer llegar a todo y establecer un orden de prioridades diferenciando entre aquellas tareas prioritarias y otras que son más secundarias.
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Psicopodcast #18: Consejos para reducir el estrés postvacacional y ser más feliz

Muchas personas cuando empiezan sus vacaciones sienten una gran euforia por poder disfrutar de varios días de descanso donde podrán relajarse y sentir que el tiempo es todo para ellos, sin que los estrictos horarios diarios les atormenten. Pero la realidad es que cuando esas vacaciones empiezan a acabarse, muchas personas empiezan a sentir cierto agobio e incluso ansiedad con sólo pensar que tienen que volver a su jornada laboral.

Primero, quiero decir que hay muchas personas que no tienen trabajo y que el hecho de contar con un empleo que te permita disfrutar de vacaciones ya es un motivo para estar feliz, ya que no todo el mundo tiene esa suerte. También hay otro colectivo de personas que aunque tienen trabajo no pueden permitirse el lujo de tener vacaciones por problemas económicos. Así que el hecho de que hayas disfrutado de tus vacaciones y que además también tengas la oportunidad de volver a tu trabajo, es motivo de alegría. Seguir leyendo

Qué es el trastorno de ansiedad generalizada
El trastorno de ansiedad generalizada tiene algunos síntomas concretos que dificultan la vida emocional del paciente. Uno de los síntomas es la tendencia a preocuparse por todo antes de tiempo hasta el punto de que un día normal se convierte en una carrera de obstáculos que salvar. Aquel que sufre ansiedad generalizada desea alcanzar el control de la realidad para poder salvar todas las amenazas externas que encuentra. La persona está en tensión emocional y físicamente, hasta el punto de agotarse por tanta carga de negatividad.

La persona quiere relajarse y, sin embargo, no puede lograrlo. De este modo, el paciente termina encerrado en sus propios pensamientos como si tuviesen un volumen tan alto que no dejasen espacio para escuchar nada más. En el interior de una persona que sufre ansiedad hay mucho ruido mental.
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Cómo convivir con la ansiedad
La ansiedad no es agradable pero a veces, tenemos que aprender a convivir con ella buscando el modo de minimizar su frecuencia e intensidad. La ansiedad no es sencilla ni para el paciente, ni para el entorno más cercano. Sin embargo, es importante intentar afrontar esta experiencia con el menor dramatismo intentando buscar el modo de compensar en la balanza emocional esos instantes de malestar con otros momentos de bienestar buscados de un modo consciente.

Es esencial que cualquier persona que sufre un problema de ansiedad consulte su malestar con el médico que podrá orientarle sobre la consulta de ayuda psicológica. A veces, esta terapia psicológica no es sinónimo del fin definitivo de la ansiedad pero el paciente sí experimenta una mejoría importante.
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Qué hacer al somatizar el estrés
Existen sentimientos y emociones desagradables que cuando se viven de una forma frecuente, se corre el riesgo de somatizar este malestar emocional dando lugar a varias molestias físicas. Como por ejemplo, dolor de espalda, falta de apetito, dificultades para conciliar el sueño. ¿Cómo actuar en este tipo de situaciones para recuperar la armonía rota entre cuerpo y mente?

Pedir ayuda profesional

Este es uno de los pasos más importantes y de forma frecuente, uno de los que las personas que están en este tipo de situación se saltan con la confianza de poder afrontar el malestar por sí mismas. Cuando una persona tiene un dolor de muelas acude al dentista, pues bien, cuando existe un dolor en el alma conviene pedir ayuda y confiar en el especialista. Un psiólogo puede ofrecer asesoramiento profesional en temas de salud emocional.
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¿Qué puedes hacer frente a la ansiedad?
La ansiedad puede producir síntomas molestos como sensación de mareo y vértigos, opresión en la zona del pecho, pensamientos negativos que rozan el dramatismo y producen una sensación de malestar generalizado. ¿Qué hacer frente a la ansiedad?
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