5 causas habituales de mal humor
Existen etapas de la vida en las que el mal humor puede volverse crónico ante una causa que produce sufrimiento y la actitud de quien parece comportarse como si no pudiese hacer nada al respecto. En realidad, el mal humor es un síntoma que tenemos que escuchar, una información que nos ofrece un conocimiento sobre nosotros mismos. No te quedes en la superficie de la queja. Profundiza en la raíz de ese malestar. ¿Cuáles son las cinco causas habituales de mal humor? En este post te lo contamos.

Un trabajo infeliz

Existen muchas causas de infelicidad en el trabajo: un sueldo precario, condiciones laborales muy mejorables, hacer un trabajo que no ofrece un desarrollo personal, clima de trabajo negativo, miedo al despido, cansancio psicológico… Pasamos muchas horas de nuestra vida en horario de oficina, por esta razón, cuando tu trabajo te disgusta, es muy posible que esta insatisfacción salpique a tu vida personal.
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Todo lo que aprendemos en la infelicidad
La felicidad es el gran deseo del ser humano, sin embargo, la infelicidad también nos aporta grandes lecciones de aprendizaje. En primer lugar, nos recuerda que la alegría no dura eternamente sino que debemos aprovechar el instante, saborear el ahora y vivir con el corazón esas oportunidades de desarrollo personal.

Pero además, la infelicidad también nos enseña que la vida continúa a pesar del dolor y que la realidad no se mide en términos de blanco o negro sino en matices. Es decir, en las situaciones de infidelidad también vivimos situaciones concretas de alegría y esperanza.
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Cosas que no debes hacer cuando eres infeliz
La infelicidad es tan real como la propia alegría, sin embargo, cuando estamos en ese punto de negatividad debemos tener un cuidado especial para no sumar todavía mayor carga a nuestro estado emocional. ¿Qué cosas no debes hacer cuando eres infeliz? En primer lugar, no tienes que culpar a los demás o comparar a los que te rodean con personas que observas como perfectas. Uno de los grandes efectos de la infelicidad es el complejo de inferioridad. Desde esta perspectiva, te fijas en lo negativo de quienes te rodean e idealizas a quienes no conoces tanto, y por este motivo, tampoco puedes conocer con realismo sus defectos.

Para dejar de ser infeliz deja de poner la óptica en una especie de mundo ideal que debería darse de un modo necesario. Muchas personas viven con la idea permanente de que “la vida no es justa”. Y es cierto, el criterio de justicia no rige nuestra existencia en todo momento.
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Errores de distorsión cognitiva que dan lugar a malas interpretaciones
En muchas ocasiones, filtramos la realidad a través de un punto de vista parcial. Esto es lo que ocurre cuando tomamos el todo por la parte. Un error habitual de distorsión cognitiva surge a partir de una interpretación de la realidad de carácter absoluto. A partir de términos como “siempre”, “todo”, “nunca” o “nada” descubrimos que no hay excepciones a la norma. Cuando la realidad es que la vida sí está llena de excepciones.

Buscar culpables externos

Muchas personas también permanecen estancadas en su situación porque en lugar de asumir su parte de responsabilidad en su propia historia, buscan culpables en agentes externos como el destino o los otros. Las personas que tienen esta actitud tienen un discurso muy pesimista, además de vivir cargando un montón de reproches, que en muchos casos, carecen de objetividad.
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Nuevas formas de soledad
La soledad es un sentimiento muy profundo que en ocasiones se disfraza y no se muestra fácilmente. La soledad también adquiere formas distintas en función del contexto histórico. El siglo XXI está marcado por la era tecnológica. Una era que nos ha dado grandes regalos como la posibilidad de buscar amigos a través de internet, estar en contacto con personas que viven lejos, trabajar desde casa, encontrar pareja… Sin embargo, cuando se hace un mal uso de las tecnologías, también se corre el riesgo de terminar encerrado frente a la máquina. Y esto, produce una enorme soledad.
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Cinco formas de ser infeliz
Para saber cómo podemos ser felices también tenemos que ser conscientes de qué caminos son los que nos conducen de forma directa a la infelicidad. Caminos que podemos recorrer con cierta frecuencia porque no es suficiente con saber algo en la teoría para hacer las cosas bien en la práctica.
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Lo que no debes hacer cuando eres infeliz
La infelicidad es una realidad en ciertos momentos de la vida. A nivel de inteligencia emocional, lo importante es trabajar para que esas etapas duren lo menos posible. Es un signo de valentía reconocer la propia infelicidad y evitar el autoengaño no sólo ante los demás, sino también ante uno mismo.
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Compararnos con los demás nos hace infelices
Una de las mayores causas de infelicidad en nuestra vida es compararnos con los demás. Puede que nos sintamos satisfechos con lo que somos, con nuestro trabajo, nuestra pareja y nuestra vida. Pero toda esa satisfacción y la felicidad derivada de la misma pueden desaparecer si nos dedicamos a compararnos con los demás.

Esta infelicidad es aún mayor si tenemos baja autoestima, ya que siempre partiremos de la base de que los demás son mejores, más inteligentes, tienen mejores trabajos, casas, coches, familias, etc., y cuando más nos comparemos con ellos, menos valiosos nos sentiremos nosotros mismos. Esto nos lleva no sólo a ser infelices, sino a que intentemos imitar a los demás, sus éxitos, sus vivencias, intentando vivir una vida que no es la nuestra y que al final sólo nos lleva a sentirnos frustrados.
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