La ira acumulada produce dolor
La ira acumulada produce dolor en el corazón, es como una fisura interna que nos bloquea e impide que veamos la realidad tal y como es. La subjetividad humana siempre es evidente, pero todavía lo es más bajo la perspectiva de la acumulación del rencor. Uno de los puntos más importantes para sanar la ira es aceptar las imperfecciones humanas como una realidad inevitable, por mucho que duelan.

Los amigos más cercanos y la familia también producen decepciones ya que el cariño no nos convierte en seres perfectos si se entiende dicha perfección como la virtud de no cometer un solo fallo. ¿Cómo soltar la ira acumulada?
Seguir leyendo

Psicopodcast #15: Aprende a neutralizar tu ira

En el Psicopodcast anterior te hablé sobre la ira pero no quería finalizar el tema sin hablarte un poquito más sobre el tema y poder darte algunas herramientas para que seas capaz de manejar la ira que te entra y que no sea ella la que maneje tu vida y tus relaciones con los demás.

Pero para poder aplicar las herramientas que te explico en el podcast de hoy, lo primero que te hablaré en el podcast es sobre los estilos de ira que existen, de este modo si te sientes identificado con alguno podrás tomar conciencia de cómo es tu estilo de ira y así poder ponerle solución lo antes posible usando las herramientas que te comento.

Lo ideal es que utilices todas las herramientas en tu vida, así poco a poco podrás empezar a notar como ese sentimiento de ira, irritación y malestar poco a poco empieza a desvanecerse hasta que se quede en nada y puedas vivir la vida de una forma más tranquila y sin grandes conflictos.

Porque la ira afecta a tus relaciones interpersonales pero sobre todo te afecta a ti, a tus emociones e incluso a tu salud. La ira puede afectar muy negativamente en tu vida y por este motivo puedes hasta enfermar, porque el malestar que sientes en tu mente está relacionado estrechamente con tu cuerpo.

Por este motivo te invito a que escuches este podcast, porque de esta manera podrás empezar a utilizar estas herramientas para reducir la ira desde hoy mismo. Recuerda que tú eres dueño de tus emociones y no ellas de ti, y la ira es una emoción que se puede manejar y reconducir para que te sientas bien… pero tendrás que querer hacerlo.

Descarga Psicopodcast #15 en formato MP3 para llevarlo a tu reproductor.

Beneficios positivos del enfado
La ira es un sentimiento natural y muy sano cuando se experimenta ante un motivo lógico. Este sentimiento tiene una fuerza que puede ser un impulso para salir adelante en una decepción personal, ante un desamor, un obstáculo laboral… La ira también contiene dosis de tristeza. Ser asertivo no significa no enfadarte nunca puesto que la verdadera felicidad surge del realismo.

Uno de los puntos más beneficiosos de la ira es que ayuda a la persona a tomar conciencia de algo que le hace daño. Y en ciertos casos, escuchar este sentimiento es muy importante para cuidar de uno mismo puesto que la ira puede indicar la necesidad de marcar distancia respecto de una situación o hacer cambios en la misma.
Seguir leyendo

Qué hacer cuando sientes ira en el trabajo
Uno de los sentimientos posibles en el ámbito profesional es la ira, un sentimiento vinculado con la frustración y el desánimo que puede estar producido por un clima laboral adverso o por el desempeño de un trabajo que no cubre las expectativas personales.

La ira produce un desgaste interior notable, dificulta la concentración en el trabajo. Cuando el enfado se torna crónico hasta el punto de transformarse casi en un estilo de vida, entonces, es muy importante reflexionar sobre las graves consecuencias que tiene esta actitud, principalmente, para uno mismo puesto que la salud se resiente como consecuencia de la acumulación de ira.
Seguir leyendo

Psicopodcast #14: Cómo controlar la ira

La ira es una emoción que está mal vista en nuestra sociedad. Se piensa que la ira puede sacar lo peor de nosotros y que nos hará tener una mala relación con el entorno, pero la realidad es que la ira bien gestionada puede hacer que puedas encontrar cosas muy positivas en tu vida, como solucionar algo que te esté haciendo daño o que te esté perjudicando en tu vida.

La ira la sufrimos todos y cada uno de nosotros, únicamente pueden haber diferencias de expresión dependiendo de la cultura o la sociedad en la que se pertenezca. Otro aspecto que puede diferenciar la ira entre las personas es el género. Parece que la ira está asociada al género masculino, pero la realidad es que una mujer puede tener igual o más ira que un hombre.
Seguir leyendo

Maneja la ira y la ansiedad con tu respiración
La ansiedad se acostumbra a vivir como una sensación extremadamente desagradable provocando conductas inapropiadas para aquellos que la padecen. Da igual el contexto en que se padece pero se desarrolla de forma parecida ya que consiste en un conjunto de sentimientos negativos (miedo, tensión, preocupación, inseguridad y/o tensión) que se experimenta ante situaciones que la persona considera y siente como amenazantes. Estas emociones bloquean a la persona con ansiedad y no permite desarrollar una vida normal.
Seguir leyendo

Cómo canalizar el rencor
El rencor es un sentimiento muy humano que surge cuando una persona se ha sentido herida por otra. La vida bien vida es aquella que se vive siempre mirando hacia adelante. Sin embargo, los humanos podemos cargar con cosas innecesarias en nuestra mochila emocional. El rencor es un claro ejemplo de ello.
Seguir leyendo

Cuidado con descargar la ira en las redes sociales
El entorno virtual crea una realidad paralela al mundo real. Las relaciones de amistad tienen su proyección en este ámbito gracias a redes sociales que permiten el contacto entre las personas, en cualquier instante, sin necesidad de tener una interacción inmediata. Cada vez son más las personas que descargan su ira en las redes sociales a través de comentarios pesimistas, negativos e incluso, con faltas de respeto hacia otras personas.
Seguir leyendo