Consejos útiles para entrenar tu memoria
La memoria es una capacidad que podemos adormecer o entrenar. Sin duda, la segunda opción es más saludable. ¿Cómo lograr esta meta de bienestar? Utiliza tu mente para hábitos tan cotidianos como llamar por teléfono. En ese caso, aprende de memoria los números de aquellas personas con las que hablas habitualmente. Integra el ocio cultural en tu agenda porque tu mente se alimenta de estímulos constantes de aprendizaje: cine, exposiciones en museos, música, lectura y conferencias son buenos ingredientes para activar tu cerebro.

Enseña a otras personas. Es decir, compartir el conocimiento también es una manifestación de una actitud proactiva vital para entrenar la mente. Puedes compartir ideas en conversaciones con amigos, a través de la actualización de un blog personal o mediante la aportación de un comentario a una de las webs que visitas habitualmente. No pierdas el hábito de leer la prensa del día.
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Todo lo que nos enseñan los enfermos de alzhéimer
El alzhéimer representa la pérdida progresiva de recuerdos, sin embargo, la falta de memoria de los enfermos no impide que podamos aprender grandes lecciones de humanidad gracias a su bondad. Uno de los aprendizajes importantes es pensar en personas y no en enfermos. Es decir, más allá de los rasgos comunes que representa la enfermedad marcada por una progresiva dependencia, cada paciente es único e irrepetible.

Los enfermos de alzhéimer nos enseñan que el lenguaje del cariño es universal y, a veces, no es necesario expresar palabras para poder responder de un modo positivo ante una caricia. Cuando coges de la mano a un enfermo de alzhéimer, en la mayoría de las ocasiones, reacciona con alegría ante ese contacto que muestra la proximidad física y emocional que necesita todo ser humano en cualquier momento de su vida. El cariño es un antídoto contra la soledad.
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Consejos para estimular tu memoria
Más allá de la edad, el hábito de estimular la mente es muy positivo para cualquier persona. Tener una buena memoria te ayuda a tomar conciencia de tus vivencias, pudiendo revivir hechos del pasado y aprender de la experiencia. ¿Cómo cultivar la memoria?
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Causas de tu mala memoria
Me he motivado a escribir este artículo como algo personal puesto que la memoria siempre ha sido una lucha interna. Me he pasado toda la vida trabajándola para poder tener una memoria adecuada y que no se me olviden las cosas más importantes, pero a veces resulta inevitable que la memoria falle. Y es que hay algunas causas que pueden hacer que tu memoria se vea resentida haciéndote más olvidadizo de lo que en realidad eres.

Las causas que te voy a comentar están asociadas con el día a día y con malos hábitos que se pueden cambiar. Existen también otras causas médicas que también pueden causar mala memoria pero en esto no me centraré hoy, me centraré en aquellos malos hábitos que causan mala memoria y que puedes hacer algo para remediarlo desde ahora mismo.
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Cómo ganar memoria
¿Alguna vez te has preguntado por qué te cuesta tanto recordar un nombre o una fecha importante? ¿Es posible que muchas veces se te quede ese dato en la punta de la lengua? Si en ambas preguntas has contestado de manera afirmativa es posible que te interese saber que la memoria es un músculo y si no lo entrenas a diario, se ablanda.

¿Cómo puedes ejercitar tu memoria? No sólo con ejercicio mental, si no también con estrategia, mucha voluntad, una buena dieta, deporte, dormir bien, y por último y no menos importante…concentración. En este artículo pretendo darte algunos consejos para que empieces a ganar más memoria.
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Ejercicios para mejorar la memoria
Tener una buena memoria es esencial para manejarnos bien en la vida diaria, evitando así perder tiempo buscando dónde dejamos las llaves del coche o impidiendo que nos olvidemos de esa cita tan importante que teníamos concertada hace meses.

Aunque la capacidad memorística de cada uno viene, en muchos casos, determinada por la herencia, podemos realizar una serie de ejercicios que nos ayuden a mejorar la memoria, lo cual también nos va a ayudar a prevenir la aparición de enfermedades degenerativas como el Alzheimer o la Demencia senil.

Es importante tener en cuenta que uno de los elementos que más interfieren en nuestra memoria es el estrés, de ahí la posibilidad de “quedarnos en blanco” cuando tenemos que recordar algo en una situación de tensión, como un examen o una presentación laboral.
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¿Por qué nos olvidamos de las cosas?
Por mucho que intentas evitarlo, antes o después terminas olvidando cosas. A veces, incluso, te parece que tienes la misma memoria que los peces, es decir, tres segundos, porque cuando vas a salir por la puerta ya no recuerdas para qué tenías que salir a la calle, algo que en ese momento resultaba prioritario para ti. En ese caso ¿por qué nos olvidamos de las cosas?

Según los investigadores, olvidamos los recuerdos que no son importantes y que compiten con aquellos que forman parte de un objetivo importante para nosotros, que son los que guardamos en la memoria a largo plazo. Nuestro cerebro hace una selección de la importancia de los recuerdos dándoles una prioridad diferente a la que le damos nosotros.
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El efecto telescopio en la memoria
Cuando recordamos hechos pasados, solemos hacerlo en la misma secuencia en la que sucedieron, y podemos ubicar perfectamente ese momento con respecto al que estamos viviendo actualmente. Sin embargo, si nuestra memoria sufre el efecto telescopio, esto no será así, sino que ocurrirá todo lo contrario, ya que percibiremos los sucesos más antiguos como más cercanos en el tiempo y lo que ha ocurrido ayer o la semana pasada lo percibiremos como más alejado en el tiempo.

Debido a este efecto, se recuerdan sucesos como un encuentro que tuviste hace meses como si hubiera sido antes de ayer, mientras que algo que sucedió ayer te parece sucedido hace meses. Este sesgo es común a las personas mayores, y es lo que les lleva a recordar sucesos de su infancia o su juventud como si fueran recientes y a tener que realizar un gran esfuerzo para recordar lo sucedido recientemente.
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