Psicopodcast #17: Ejercicios prácticos para detener el pensamiento negativo

En el Psicopodcast 16 te hablé sobre algunos ejercicios prácticos para poder tener la mente positiva, y es que la mente positiva es realmente importante para poder tener una vida feliz, plena y llena de optimismo y entusiasmo. En el capítulo de hoy quiero hablarte sobre más ejercicios prácticos para tener una mente positiva, pero sobre todo para detener el pensamiento negativo.

No son ejercicios de choque como por ejemplo pellizcarte el brazo si te viene a la mente un pensamiento instrusivo, son ejercicios más profundos que te deben ayudar a interiorizar el pensamiento positivo para que de este modo la negatividad salga de ti y lo mejor, sea algo que puedas crear como un hábito en tu interior. Seguir leyendo

Psicopodcast #16:  Ejercicios para una mente positiva

Nuestra mente tiene un gran poder que muchas veces olvidamos: nos ayuda a estar bien o a estar mal, pero somos nosotros los únicos que podemos conseguir y moldearlo para conseguir una cosa u otra.

Porque cuando estás mal, no pienses que estás triste o deprimido porque las cosas de tu alrededor van mal o porque algo horrible te ha pasado, ¡ni mucho menos! Si no te sientes bien es algo tan simple como que no has entrenado a tu mente de forma adecuada para que puedas superar las adversidades sin cavar un pozo sin fondo donde quieras refugiarte del mundo.
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Cómo entrenar la mente para ser más fuerte
Cuando en el título pongo “Cómo entrenar la mente para ser más fuerte” no me refiero a ser más fuerte físicamente me refiero a ser más fuerte emocionalmente porque es la manera más eficaz de ser fuerte realmente y que no te dañen de forma afectiva y para ello tendrás que entrenar tu mente para tener pensamientos positivos de este modo lograrás más fortaleza emocional. Parece todo un reto pero créeme cuando te digo que con fuerza de voluntad y constancia se puede.

Y es que resulta que el cerebro necesita un entrenamiento como los músculos de nuestro cuerpo. Un músculo si lo entrenas con ejercicios físicos se volverá más fuerte y resistente, pues con la mente pasa igual, si la entrenas con ejercicios mentales se volverá también más fuerte y resistente emocionalmente. ¿Quieres conocer algunas maneras para lograrlo?
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Rasgos de una buena salud mental
La salud mental es fundamental dentro del contexto general del bienestar de un ser humano. Muchas veces, no se da la importancia necesaria a este punto, es decir, las personas suelen asociar la salud con el plano físico perdiendo de vista el ámbito anímico.
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Curiosidades de la mente humana
Aunque cada vez conocemos más del funcionamiento del cerebro y, con ello, de los mecanismos que rigen la mente humana, esta sigue siendo un misterio para nosotros. Nuestra mente es capaz de realizar operaciones y sorprendentes y desarrollar habilidades que, en muchos casos, parecen increíbles. Pero también es capaz de funcionar de forma incorrecta, dando lugar a enfermedades mentales, anomalías de la memoria, fobias…, etc.

En suma, la mente es tan sorprendente que bien merece la pena examinar algunos de las curiosidades que la rodean y que, en muchos casos, nos ayudarán a comprender un poco más su funcionamiento.
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Los límites están en tu mente
El ser humano vive de una forma constante con la idea de límite en su cabeza. Es decir, se pone barreras a sí mismo, ve obstáculos. Obstáculos que no están en la realidad sino en la mente. Es decir, el sujeto debe tomar conciencia de que su mayor enemigo a la hora de hacer realidad sus sueños es él mismo. La realidad te ofrece la capacidad de experimentar, de crecer y de evolucionar… Sin embargo, en muchos momentos surge el miedo y el pánico.
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Cómo mantener la mente activa
Cuando somos jóvenes nuestra vida está llena de desafíos: estudios, viajes, el comienzo de nuestra vida laboral, el matrimonio, los hijos… estas y otras muchas situaciones hacen que nuestro cerebro se mantenga alerta, capaz de adaptarse a los cambios y las situaciones nuevas en pocos minutos y asimilando información novedosa casi en el momento en el que aparece. Con el paso del tiempo, sin embargo, todas estas situaciones se van volviendo más y más cotidianas, lo que hace que nuestra vida diaria cada vez sea menos desafiante para nuestro cerebro y cada vez nos vaya siendo más complicado mantenerlo en forma.

Esto, que es necesario para no vivir en un continuo estado de alerta, supone sin embargo que nuestro cerebro se relaja y cada vez nos cuesta más recordar cosas, aprender cosas nuevas y nuestras facultades se van viendo más y más mermadas según nos acercamos a la madurez y a la vejez. Para evitar esto, debemos mantener la mente lo más activa posible, lo que podemos lograr mediante sencillos ejercicios:
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Educa tu mente para vivir mejor
Sin duda, la mente humana tiene un nivel de potencialidad enorme. Por ello, merece la pena que dediques mucho tiempo al estudio y a la formación para poder encontrar un hueco en el mercado laboral. Pero además, más allá de poder trabajar o no en aquello que de verdad te gusta, la realidad es que el conocimiento es una fuente de libertad en el día a día. Pero así como la mente tiene grandes potencialidades también tiene ciertos peligros en tanto que a veces, nos dejamos arrastrar por fantasmas del pasado, nos evadimos del presente sin darnos cuenta de que este es el único momento que tenemos entre las manos.

O también, sentimos ansiedad ante el futuro. De este modo, nos desgastamos o nos ponemos a la defensiva. Por esta razón, es necesario educar la mente, tener hábitos de higiene mental positiva que se pueden alcanzar mediante fuerza de voluntad y también, mediante constancia.
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