Pensamientos negativos unidos al miedo a la soledad
Los pensamientos negativos pueden surgir por un temor en concreto, sin embargo, el miedo a la soledad es uno de los más universales, y por tanto, uno de los que más inseguridades despierta. Las personas que sufren por su soledad, temen especialmente, el momento en el que llega la noche y las horas de sueño se tornan noches en vela en las que se disparan los pensamientos negativos mientras que la llegada del día y de la luz, ayuda a suavizarlos. Los pensamientos negativos que surgen en este contexto están en relación con ese sentimiento de desamparo y vulnerabilidad que siente aquel vive la soledad como una especie de abandono a su propia suerte.

Quien sufre amargura por este tema considera que su vida sería mucho más bonita por estar en pareja o por tener más amigos. De este modo, en lugar de intentar sacar el máximo partido de sus circunstancias personales, se compara constantemente con una opción mejor. Uno de los pensamientos negativos más habituales es el siguiente: “No le importo a nadie de verdad”.
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Atraes lo que piensas
¿Eres de las personas que sólo ven la parte negativa de las cosas y cuando algo sale mal… ya sabías que iba a ocurrir? ¿Te sorprendes cuando te ocurren cosas buenas? ¿O por el contrario eres una persona optimista que le gusta luchar por lo que tiene y cuando hay adversidades intenta sacar la parte buena de las cosas? Depende de cómo veas el mundo y de cómo te enfrentes a él, obtendrás unos resultados u otros. Es por eso que tu pensamiento se torna decisivo para que tu actitud te ayuda a afrontar la vida.
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Controla tus pensamientos negativos
Tus pensamientos te ayudan a interpretar y dar significado a lo que te sucede diariamente. Esos pensamientos influirán en tus emociones haciendo que tu estado de ánimo esté de una manera u otra. Si no controlas los pensamientos negativos que puedan aparecer, seguramente podrás sentir una ira intensa o gran ansiedad. Controlarlo significa que puedas sentir un malestar o enfado moderado.
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Cuatro ejercicios prácticos para frenar de forma rápida un pensamiento negativo
Un pensamiento negativo es aquel que irrumpe con fuerza en tu mente. Mientras que cuando caes en la negatividad es ese pensamiento negativo el que te domina a ti. Es indispensable dar un giro hacia el pensamiento positivo. Así sucede cuando tú eres quien controla la situación y no dejas que una idea te arruine el día. ¿Pero qué puedes hacer a nivel práctico para ponerle freno a un pensamiento negativo?
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Cómo detectar los pensamientos negativos automáticos
En muchas situaciones de nuestra vida, especialmente aquellas que nos producen más ansiedad, miedo o intranquilidad, es habitual que nos asalten pensamientos que no podemos dominar y que hacen que ese miedo o esa ansiedad se disparen hasta hacerse totalmente incontrolables. Estos pensamientos son automáticos, es decir, aparecen casi sin que nos demos cuenta y una vez que comienzan es casi imposible dominarlos.

Para lograrlo y así rebajar el nivel de ansiedad en nuestras vidas, la psicología utiliza la denominada restructuración cognitiva, es decir, un cambio en dichos pensamientos, y algunas de esas técnicas las podemos emplear en nuestro día a día para facilitarnos mucho la vida a nosotros mismos.
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Cómo desarrollar el pensamiento positivo siendo una persona negativa
El pensamiento positivo es vital en cualquier contexto, pero especialmente, en aquellas situaciones negativas en las que hay algo que amenaza tu seguridad. No tienes que pensar en situaciones extremas para comprobar que puede que haya ciertas cosas que te desbordan en la rutina diaria. Por ejemplo, un conflicto con tu jefe. ¿Cómo desarrollar el pensamiento positivo siendo una persona negativa?
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Modificar los pensamientos negativos: reestructuración cognitiva
Lo que pensamos determina cómo nos sentimos y cómo actuamos. Sin embargo, pocas veces los juicios que emitimos sobre la realidad están basados en razones objetivas. Por el contrario, suelen estar tamizamos por nuestras emociones, recuerdos, experiencias pasadas, etc. que, si han sido negativas, nos provocarán patrones de pensamiento disfuncional que nos harán sufrir e impedirán que podamos evaluar todas las alternativas que tenemos ante nosotros.

Una de las técnicas utilizadas para controlar estos pensamientos negativos es la denominada reestructuración cognitiva, que nos ayuda a identificarlos, analizarlos y modificarlos.
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Cómo detener los pensamientos negativos
A menudo, sobre todo si nos encontramos a punto de realizar algo que supone un desafío para nosotros, como presentarnos a un examen importante o realizar por primera vez una presentación laboral ante el jefe, el resultado no es el que nosotros hubiéramos deseado, porque nos pasamos las horas anteriores al hecho dando vueltas en nuestra cabeza a todo lo que puede salir mal, acrecentando así nuestro miedo a no estar bien preparados y a que el resultado final sea un absoluto fracaso.

Esto, que los psicólogos denominan diálogo interno, es algo que hacemos todos constantemente, como si fuera imposible acallar a nuestro cerebro. El problema es si todas las ideas que pasan por nuestra cabeza son negativas y pesimistas, ya que con ello sólo conseguiremos ponernos más nerviosos y dudar cada vez más de conseguir el objetivo que nos hemos propuesto.
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