Causas de la postergación en las tareas
Existe una rutina totalmente perjudicial en relación con el bienestar. La postergación de dejar las cosas para otro momento. Generalmente se dejan para mañana, pero luego cuando llega ese mañana, el tema vuelve a quedar pendiente. Todos en algún momentos hemos sido víctimas de nuestras propias trampas psicológicas, especialmente, con aquellas tareas que menos nos gustan o más pereza nos dan.

¿Cuáles son las causas más frecuentes de la postergación? En algunos casos, la postergación puede ser una consecuencia de un problema de salud que tal vez, todavía no esté diagnosticado, sin embargo, la persona no se siente bien, se nota débil y con menos energía.
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Rasgos habituales del rol de la autocompasión
Detrás de los comportamientos de una persona que se compadece de sí misma de un modo habitual existe también la manipulación emocional de quien se posiciona ante los demás como víctima que desea ser salvada. Existen situaciones muy difíciles de la vida en las que la autocompasión puede ser casi como un mecanismo inconsciente de supervivencia. Sin embargo, muchas de las personas que adoptan este rol caen en el error de victimizarse como único objeto de sufrimiento.

Es decir, les falta tener empatía para mirar a su alrededor y observar historias de la vida. Historias de otros con esperanzas, heridas, anhelos, deseos cumplidos y miedos. Desde su posición, lo llevan todo al plano personal. Y desde esta perspectiva es difícil no dramatizar.
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6 cosas que ganas cuando aprendes a decir no
Decir no es algo que cuesta mucho. Y sin embargo, esta sencilla palabra te hace ganar muchas cosas en tu vida. Tal vez, si aprendes a poner el punto de atención en aquello que ganas, te resulte menos difícil decirlo. En Psicoblog te contamos los beneficios emocionales de esta habilidad asertiva.

Ganas libertad

Mientras que mantienes una lucha interior entre dos alternativas, una vez que definitivamente tomas tu decisión, experimentas esa agradable sensación de libertad de ser dueño de tu propia vida. Mientras que cuando dices sí a algo que en realidad querías decir no, te conviertes en esclavo de tus propios miedos. Por el contrario, cuando vives en armonía con aquello que piensas y sientes, tomas las riendas de tu presente.
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duelo
El duelo por la muerte de un ser querido es una experiencia natural muy saludable para reparar la herida generada por una pérdida personal. Sin embargo, el duelo también puede ser patológico cuando surge alguna circunstancia que hace que la forma de vivir ese dolor sea insana. En Psicoblog describimos cuatro formas de duelo patológico.

Duelo crónico

Es una forma de pesar en la que la ira se convierte en una actitud habitual ante la vida. La persona se posiciona a la defensiva, en un rol de víctima marcado por la autocompasión constante. El tiempo pasa, la vida avanza, pero es como si el afectado siguiese en el mismo punto del momento en el que ocurrió la pérdida del ser querido. El duelo crónico es insano porque el duelo, como tal, no es un estado permanente, sino un proceso de recuperación con principio y final.
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Atrévete a cumplir tus sueños
Actualmente puedes ver en cartelera la película “La La Land: La ciudad de las estrellas”, una cinta que está conquistando al público y cuyo mensaje principal es que los sueños se hacen realidad. Evidentemente, con altas dosis de esfuerzo, paciencia, incertidumbre y dudas.

La vida no es una película pero tú también puedes cumplir tus sueños dándote el permiso de intentarlo. Recuerda que si crees que puedes, podrás. Y si crees que no puedes, tampoco podrás. En la mayoría de los casos, somos nosotros mismos quienes nos condicionamos hacia el éxito a través de la actitud. Y a veces, estamos muy acostumbrados a posicionarnos en negativo ante los hechos. Seguramente, porque estamos más acostumbrados a dar valor a lo negativo que a lo positivo.
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Consejos de apoyo para cuidar al cuidador
Ejercer el rol de cuidador de una persona dependiente, supone un alto nivel de renuncia personal. Sin embargo, con una sencilla pregunta puedes mostrar empatía hacia quien está al cuidado personal de otro ser humano: “¿Y tú qué tal te encuentras?”. Generalmente, las personas ponen el interés en el enfermo y en cómo se encuentra. Sin embargo, mostrar interés por qué tal está el cuidador que es quien asume gran parte de la tarea, significa tener empatía con esa persona. Darle su espacio. Y esta comunicación es importante para mejorar la asertividad.

Puedes cuidar al cuidador de formas muy diferentes, a través de gestos sencillos. Por ejemplo, facilítale información que pueda ser de interés. Actualmente, ante el auge de personas de la tercera edad y el mayor número de cuidadores, cada vez más organizaciones ofrecen cursos sobre “Cómo cuidar al cuidador”.
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Cosas que influyen en tu bienestar aunque no lo sepas
El bienestar es un objetivo de salud que depende de más factores de los que en muchos momentos somos conscientes. Uno de los elementos más determinante es la postura corporal. Es decir, la posición del cuerpo, dada su vinculación con la mente, es vital para producir un estado de ánimo u otro diferente. Esta es una de las razones por las que, la postura que necesitas para concentrarte en el trabajo, no es la misma que utilizas cuando practicas yoga, por ejemplo.

Y sin embargo, en muchos momentos es una carencia de higiene postural la que lleva a la apatía física. Tampoco es lo mismo caminar por la calle mirando hacia el suelo que tener la espalda recta y mirar al frente con confianza. Este sencillo gesto puede cambiarte un momento de bienestar.
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Cómo motivarte para conseguir objetivos difíciles
Las metas grandes suponen un reto personal ante el que debes ser constante para no tirar la toalla ante la menor dificultad. Las metas sencillas son el mejor entrenamiento para lograr tus objetivos más altos. Es decir, es en la zona de confort de decisiones cotidianas donde también entrenas habilidades muy necesarias en otro tipo de proyectos más ambiciosos.

Lo importante cuando tengas una meta alta es que tu ilusión vital no esté depositada, únicamente, en ese punto. Es decir, debes buscar otros alicientes y estímulos externos para buscar la ley de la compensación.
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