El mecanismo de defensa de la negación
Los mecanismos de defensa pueden servirnos en un momento determinado para tomarnos nuestro tiempo al aceptar una situación que nos duele. Este es el caso, por ejemplo, de la negación como un mecanismo a través del que nos evadimos de la realidad. Este tipo de actitud es posible en distintas circunstancias de la vida.

Por ejemplo, ante el proceso de duelo producido por la muerte de un ser querido, la persona sufre una etapa de negación en la que no asimila lo que le ha pasado y no se hacer cargo completamente de los cambios ocurridos en su vida.
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Hacer cambios para lograr nuevas metas
Tenemos un arraigo muy fuerte hacia nuestras costumbres habituales que derivan en una rutina que cuando se convierte en inamovible deja poco margen para la novedad. Lo previsible resulta poco emocionante si pensamos en la motononía de un futuro en el que día a día, repetimos las mismas pautas de siempre.

Existe una razón importante para hacer cambios en la vida: es la única forma de poder descubrir qué hay más allá de esos límites que nos imponemos a nosotros mismos con tanta frecuencia.
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Actitudes que nos impiden crecer
Existen actitudes que nos impiden crecer y en la que todos hemos podido estar estancados en algún momento de nuestra vida. Una de las actitudes más frecuentes es la de posicionarnos ante un conflicto responsabilizando únicamente a terceros de lo que nos ocurre. La culpa como mecanismo de defensa muestra también una actitud infantil de quien no se implica en la solución del conflicto.

En relación con este tema, un error frecuente es el de enumerar una lista interminable de fallos alejos y ser incapaz de mirar los propios.
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Cómo vivir el presente y atrapar el instante
Estar físicamente presente no significa estar realmente consciente de ese momento. Así ocurre cuando nos encontramos en un lugar y, sin embargo, nuestra mente está concentrada en una preocupación o se adelanta a los recados pendientes del día siguiente. Cuando tenemos una preocupación grave es normal que nos cueste un esfuerzo poder evadirnos. Sin embargo, el problema surge cuando de una forma casi mecánica, la persona desconecta de aquello que está haciendo para distraerse con temas pocos importantes.

Una de las claves para vivir presente en el ahora y atrapar el instante reside, precisamente, en tomar conciencia de aquello que estás haciendo en cada momento.
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Situaciones para aprender a fluir
Aprender a fluir con el presente es uno de los signos de inteligencia emocional más saludables. Sin embargo, educar la mente y tener un control positivo de los pensamientos, es mucho más complejo que cambiar la posición de un objeto material. Los pensamientos son invisibles e inmateriales.

Sin embargo, mientras que existen situaciones de nuestra vida en las que podemos tener una disposición más negativa hacia el presente, por el contrario, existen otras situaciones en las que fluimos de una forma natural. ¿Y qué situaciones son aquellas que producen este bienestar?
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Cómo saber si una terapia psicológica te está ayudando
Existen algunos síntomas que pueden ayudar a identificar si una terapia psicológica está sirviendo de ayuda al paciente. Uno de los más importantes es que cuando llega la fecha de la nueva sesión con el psicólogo, el paciente siente alegría por el hecho de poder compartir en la consulta algunas de las novedades de sus últimos días, expresar sentimientos y hablar de sí mismo. Cuando el paciente se siente motivado en su proceso y confía en su psicólogo, conviene atender de una forma muy positiva estos dos síntomas.

Cuando una terapia psicológica te está ayudando, experimentas un alivio respecto de aquel que fue el sufrimiento que motivó el inicio de este proceso.
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Qué es y para qué sirve la Logoterapia
La Logoterapia es una escuela psicoanálitica especializada en ofrecer asesoramiento sobre búsqueda de sentido de la vida. Esta búsqueda de sentido se convierte en una herramienta valiosa para poner luz en situaciones de dolor. Es decir, todo aquel sufrimiento que tiene un sentido no solo es menos doloroso sino que además, aporta crecimiento interior.

La Logoterapia parte del valor del ser humano como un ser único e irrepetible. Así como Aristóteles expresó que todo ser humano desea por naturaleza buscar la felicidad y Tomás de Aquino explicó en sus textos que el ser humano busca por naturaleza el placer y la alegría y evita del mismo modo, el sufrimiento y la tristeza, la Logoterapia indica que uno de los anhelos más importantes del corazón humano es la búsqueda de sentido.
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Cómo hacer las paces con el presente
A veces, se piensa que lo más importante es hacer las paces con el pasado para sanar las heridas. Sin embargo, la relación que existe entre presente y pasado es más directa de lo que parece a simple vista ya que el día de hoy, mañana será ayer.

Teniendo en cuenta que una de las máximas de felicidad es vivir el carpe diem, por esta misma razón, conviene haces las paces con el presente para no ir acumulando rencor, ni resentimiento por los disgustos, aquellas situaciones que no son como uno desea o las insatisfacciones personales que todo ser humano guarda en su corazón. ¿Cómo abrazar el presente?
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