Qué es la felicidad cotidiana
La felicidad es esa línea de plenitud que en ciertos momentos de nuestra vida experimenta picos concretos que están vinculados con un logro personal o profesional. Sin embargo, más allá del sabor dulce de esos instantes, nuestra calidad de vida aumenta cuando ponemos el foco de atención en el valor de la felicidad cotidiana.

Esa satisfacción personal presente que muestra uno de los aprendizajes más importantes que podemos adquirir en la madurez: aprender a priorizar los bienes a corto plazo y la gratitud hacia ellos, evitando sacrificar el valor del día de hoy por un prometedor futuro que no es una garantía sino una hipótesis o un deseo.
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Cuatro señales de crecimiento interior
Uno de los factores de desarrollo personal más visibles es el crecimiento interior, esa expansión interna que se traduce en una mayor toma de conciencia respecto de los verdaderos deseos internos, un mayor nivel de madurez para aceptar las frustraciones de la vida, capacidad de autocrítica planteada de una forma constructiva y un nivel de satisfacción más alto con la propia vida. ¿Cuáles son las cuatro señales del crecimiento interior?

Hacer balance y análisis de distintos periodos de tu vida

Vivir el presente es un signo de sabiduría emocional. Pero también lo es realizar un balance retrospectivo de periodos concretos. Por ejemplo, durante la Navidad surge la tendencia a hacer un balance anual. Lo ideal es que a lo largo del año encuentres otras ocasiones para reflexionar sobre el rumbo que está tomando tu vida.
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Llorar para limpiar las heridas
Al igual que el agua, las lágrimas purifican. Ayudan a limpiar la contaminación emocional que podemos acumular como consecuencia de la tristeza, la decepción, la pena, el dolor, la autocompasión (cualquier sentimiento desagradable que necesita ser expresado). En ocasiones, las personas se imponen a sí mismas el rol de la fortaleza con mensajes del tipo: “No voy a llorar”. Como si el hecho de hacerlo significase no haber abandonado la etapa infantil y seguir siendo débil e indefenso.

Lo cierto es que en la etapa adulta continuamos siendo vulnerables y también existen momentos en los que nos sentimos indefensos. Y además, resulta inevitable que a lo largo de la existencia vivamos situaciones en las que experimentemos la necesidad de desahogarnos porque el dolor forma parte de la vida.
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Excepciones a la norma en la psicología cotidiana
El corazón humano y los sentimientos no responden a la lógica matemática que ofrece resultados medibles y exactos. Más allá de las observaciones generales siempre existen excepciones a la norma. Excepciones que llenan la vida todavía de una mayor belleza. Hoy me gustaría reflexionar en este artículo sobre algunas de esas excepciones que seguramente, muchos habréis experimentado en algún momento de la vida.

Lo importante no siempre es la actitud

Es cierto que la actitud optimista en el trato interpersonal influye en gran medida en el modo en el que los demás se dirigen a nosotros.
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Todo lo que puedes aprender en un mal día
Podemos tener un mal día sin que suceda algo trascendental en nuestra vida. La experiencia de tener una jornada con varios imprevistos desagradables hace que muchas personas experimenten esta sensación de día molesto. Estas jornadas nos enseñan muchas cosas. ¿Cuáles son las lecciones más importantes?

Relativizar lo ocurrido

Tanto en el día más feliz de tu vida como en una jornada difícil, el tiempo avanza inevitablemente, el reloj no se detiene nunca. El paso del tiempo nos debe ayudar a relativizar las tristezas sabiendo que aquello que hoy parece un mundo, mañana tendrá menos peso en nuestra mochila emocional.
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Atrévete a dar el primer paso
Atrévete a dar el primer paso porque es el que más cuesta. Anímate a vivir en primera persona la responsabilidad de hacerte cargo de tus decisiones y también de sus consecuencias para no responsabilizar a nadie más de tu propia felicidad o desdicha. Anímate a poner en práctica tu autonomía personal para elevar las alas de tu voluntad y alzar el vuelo a la altura de tus sueños. Camina a la velocidad que marque el ritmo de tu corazón. De lo que se trata es de avanzar. No te obsesiones con ir deprisa (esta es una de las ideas irracionales que surgen en una sociedad en la que el éxito es un valor que cotiza al alza).

Por dónde empezar

Este es precisamente el punto más importante cuando queremos avanzar en la dirección hacia una meta, concretar cuál va a ser ese primer paso, qué vamos a hacer para alcanzar nuestros sueños. Una vez que damos ese primer paso, el destino también nos empuja con su inercia.
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Consejos para estar contento
La madurez debería ser una oportunidad para potenciar el aprendizaje de estar contento más allá de las circunstancias externas. Si queremos buscar motivos para quejarnos, siempre los encontraremos porque la realidad siempre muestra carencias. Sin embargo, si queremos encontrar motivos para sentirnos afortunados también podremos sentirnos de este modo: ¿Qué opción prefieres?

Es un signo de inteligencia emocional aprender a estar más contento aunque ese amor que tanto anhelas no haya llegado a tu vida, aunque tal vez no tengas el trabajo de tus sueños o no tengas la agenda social que te gustaría durante el verano.
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Consejos para hacer una terapia psicológica
Existen personas que realizan una terapia psicológica con el objetivo de solicitar ayuda emocional para superar una dificultad que no pueden superar por sí mismas. Al hacer terapia psicológica conviene elegir aquella metodología que mejor se ajuste a las expectativas personales. Hoy en día, no solo existen profesionales que ofrecen consulta presencial sino que también, ofrecen asesoramiento online.

Una de las ventajas de la terapia psicológica online es que el paciente tiene una mayor oferta de profesionales para consultar. Conviene puntualizar que la terapia presencial sigue siendo la preferida de muchos pacientes cuando se trata de un proceso largo. Además, para solicitar aquel tipo de terapia que mejor se ajuste al caso concreto puede ser positivo solicitar información previamente con el médico de cabecera.
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