Psicopodcast #23: ¿Estás viviendo una relación tóxica?

Muchas personas tienen un concepto equivocado del amor. Hay quienes piensan que los celos o las manipulaciones es algo normal en una relación romántica. Es triste ver cómo una pareja que está junta porque en algún momento de sus vidas se enamoraron siempre están a la defensiva o a la espera de atacar o contraatacar al otro.

Una relación de pareja se debe basar en la igualdad, el respeto, el amor, el cariño, la comunicación, la comprensión… y nunca debe haber manipulaciones, insultos, gritos, falta de respeto… porque entonces la planta del amor empezará a marchitarse poco a poco. Seguir leyendo

Psicopodcast #22: Cómo eliminar la tensión y el estrés de tu vida

Hoy en día estamos inmersos en una sociedad donde el estrés y la ansiedad están a la orden del día. Los horarios nos ahogan y debemos ir corriendo de un lado hacia otro casi sin respirar. La vida nos aprieta y parece que nuestro mayor deseo es que el día pase de tener 24 horas a que sea de 48, pero esto no puede hacerse realidad.

El estrés y la tensión cuando empieza a afectarnos directamente en nuestras vidas pueden ser muy negativo para nosotros. Es posible que a la larga y casi sin que te des cuenta, empieces a sentir problemas emocionales más severos, problemas físicos e incluso problemas de relación con las personas de tu alrededor o tu familia. Seguir leyendo

Psicopodcast #21: Perdonar genera felicidad

El perdón hacia los demás y hacia uno mismo es lo más importante que debemos aprender a hacer para conseguir vivir en paz, armonía y felicidad con nosotros mismos. A muchas personas les cuesta perdonar porque piensan que hacerlo es liberar de la carga a la persona que les hizo mal, pero el orgullo, la rabia, el dolor, la ira o el resentimiento se encargan de que no sea posible hacerlo.

Pero resulta que perdonar nada tiene que ver con la persona que te hizo daño, perdonar es un acto egoísta que hacemos por y para nosotros mismos y para nadie más. Cuando perdonas a alguien que te ha hecho daño, lo que haces realmente es liberarte de esa carga que tienes en tu interior, de ese lastre que no te deja avanzar para poder sentirte libre y seguir caminando por tu camino. Seguir leyendo

Psicopodcast #20: Personas Altamente Sensibles (Personas PAS)

¿Crees que eres una persona sensible? ¿Crees que lo eres demasiado? ¿Alguna vez te han dicho que lo eres o que al menos lo pareces? Hay muchas personas en el mundo que pueden ser personas PAS pero que no lo saben. Las personas que no lo saben pueden incluso pensar que hay algo malo en su personalidad que no les deja ser felices.

Pero esto no es así ni tiene por qué serlo, una persona PAS tiene un don que otras personas no pueden disfrutar. La sensibilidad, la empatía, la capacidad de sentir y percibir cosas que otros pasan por alto, puede hacer que la vida sea mucho más interesante. Seguir leyendo

Psicopodcast #19: Consejos para sentirte mejor y ser más feliz

Sentirte mejor no tiene que ser algo demasiado complicado para ti si realmente es lo que quieres conseguir en tu vida. Aunque suene demasiado fácil o demasiado bonito para ser verdad, la realidad es que si quieres sentirte mejor sólo tendrás que poner tu fuerza de voluntad para conseguirlo, ser constante y cambiar algunos hábitos en tu vida para que tus sentimientos sean siempre positivos.

La vida es mucho más que estar siempre estresado, de mirar el reloj para no llegar tarde al trabajo, a por los niños, a la cita con tu amiga o al gimnasio. Para sentirte bien tienes que dejar el estrés y todo lo que te aporta negatividad a tu vida a un lado, porque eso simplemente es un estorbo. Seguir leyendo

Psicopodcast #18: Consejos para reducir el estrés postvacacional y ser más feliz

Muchas personas cuando empiezan sus vacaciones sienten una gran euforia por poder disfrutar de varios días de descanso donde podrán relajarse y sentir que el tiempo es todo para ellos, sin que los estrictos horarios diarios les atormenten. Pero la realidad es que cuando esas vacaciones empiezan a acabarse, muchas personas empiezan a sentir cierto agobio e incluso ansiedad con sólo pensar que tienen que volver a su jornada laboral.

Primero, quiero decir que hay muchas personas que no tienen trabajo y que el hecho de contar con un empleo que te permita disfrutar de vacaciones ya es un motivo para estar feliz, ya que no todo el mundo tiene esa suerte. También hay otro colectivo de personas que aunque tienen trabajo no pueden permitirse el lujo de tener vacaciones por problemas económicos. Así que el hecho de que hayas disfrutado de tus vacaciones y que además también tengas la oportunidad de volver a tu trabajo, es motivo de alegría. Seguir leyendo

Psicopodcast #17: Ejercicios prácticos para detener el pensamiento negativo

En el Psicopodcast 16 te hablé sobre algunos ejercicios prácticos para poder tener la mente positiva, y es que la mente positiva es realmente importante para poder tener una vida feliz, plena y llena de optimismo y entusiasmo. En el capítulo de hoy quiero hablarte sobre más ejercicios prácticos para tener una mente positiva, pero sobre todo para detener el pensamiento negativo.

No son ejercicios de choque como por ejemplo pellizcarte el brazo si te viene a la mente un pensamiento instrusivo, son ejercicios más profundos que te deben ayudar a interiorizar el pensamiento positivo para que de este modo la negatividad salga de ti y lo mejor, sea algo que puedas crear como un hábito en tu interior. Seguir leyendo

Psicopodcast #16:  Ejercicios para una mente positiva

Nuestra mente tiene un gran poder que muchas veces olvidamos: nos ayuda a estar bien o a estar mal, pero somos nosotros los únicos que podemos conseguir y moldearlo para conseguir una cosa u otra.

Porque cuando estás mal, no pienses que estás triste o deprimido porque las cosas de tu alrededor van mal o porque algo horrible te ha pasado, ¡ni mucho menos! Si no te sientes bien es algo tan simple como que no has entrenado a tu mente de forma adecuada para que puedas superar las adversidades sin cavar un pozo sin fondo donde quieras refugiarte del mundo.
Seguir leyendo