Consejos para disfrutar el silencio
Los espacios de silencio pueden ser poco habituales en el estilo de vida moderno. Existen personas poco acostumbradas a relacionarse con el silencio y se sienten incómodas. Existen silencios individuales y espacios compartidos como muestran esos instantes vividos en compañía en los que no existe conversación.

El silencio es uno de los elementos esenciales del bienestar: ¿Cómo disfrutar del silencio? Busca lugares que te resulten agradables y en los que te sientas cómodo. Visita estos lugares con más frecuencia para crear tus refugios emocionales.
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El placer de contemplar un paisaje
La productividad y el rendimiento no debe hacernos perder de vista que existen grandes placeres de la vida y muy necesarios que son muy valiosos aunque su valor no esté vinculado con un resultado visible a corto plazo desde el punto de vista material. Existen bienes emocionales para los que también conviene encontrar tiempo. Uno de ellos cobra más sentido que nunca con la llegada de la primavera: el placer de contemplar un paisaje muestra la actitud del filósofo que se sorprende ante la belleza de un entorno que le desborda y le invita a hacerse preguntas sobre la vida y sobre sí mismo.
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El contacto con la naturaleza potencia el optimismo
Con la proximidad de la llegada de la primavera, cuando el buen tiempo empieza a asomarse cada día y las jornadas de luz son más largas, muchas personas experimentan una mejora en su estado de ánimo, se sienten más plena y vitales. Uno de los planes más primaverales es programar excursiones al aire libre y realizar paseos por el campo. Un plan que potencia el otpimismo y el bienestar de un modo natural. ¿Por qué ocurre esto?
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Cómo potenciar el bienestar de cuerpo y mente
Debe existir un equilibrio y una armonía entre cuerpo y mente para mantener este bienestar. Existen momentos en los que podemos romper este ritmo adecuado. Así ocurre cuando trabajamos en exceso y dejamos de lado nuestra vida social. O también, cuando una persona no cuida su alimentación y se deja llevar por el sedentarismo en su día a día. ¿Qué puedes hacer para potenciar el bienestar de cuerpo y mente?
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Consigue relajación en cuatro sencillos pasos
El estrés y el cansancio hacen que nos olvidemos de la importancia que tiene el relajarnos cada día. ¿Cuándo fue la última vez que te preocupaste de relajar tu cuerpo y tu mente antes o después de la jornada? Es posible que hasta se te haya olvidado el cómo hacerlo bien. Aunque si eres de las personas que les falta el tiempo y siempre vas a contrareloj, no te preocupes, porque además de que lo necesitarás seguramente, te voy a indicar cómo conseguir relax rápido y en cuatro sencillos pasos.
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Consejos para relajarte
A nivel emocional, cada persona es un mundo, sin embargo, existen temas generales que sirven de ayuda al bien común. En esos momentos puntuales en los que pierdes la calma, la serenidad y la paz interior tienes que intentar recuperar tu centro vital que representa ese equilibrio perdido.
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Meditaciones para niños
Estrés, miedo, ansiedad…, habitualmente asociamos estas emociones al mundo de los adultos, y nos olvidamos de que los niños, en su ámbito y en su día a día, también se enfrentan a situaciones que les pueden resultar estresantes, provocar ansiedad e incluso miedo. En estos casos, al igual que nosotros podemos encontrar en la meditación una herramienta para controlar estas emociones, los niños también pueden beneficiarse de ejercicios de meditación, siempre que estén adaptados a su edad y a su desarrollo.

Mediante estos ejercicios de meditación, que el caso de los niños duran pocos minutos, los niños se sienten tranquilos y relajados, por lo que resultan muy positivas especialmente en aquellos casos de niños con hiperactividad o déficit de atención, aunque también para niños que tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche o incluso sufren alergias.
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Visualización para eliminar el estrés
El ritmo de vida que llevamos en la actualidad nos puede llevar a soportar un gran nivel de estrés, tanto en el trabajo como en nuestra vida familiar. Esto, a la larga, nos puede provocar alteraciones no sólo en nuestra salud física, sino también psicológica, apareciendo dolencias como ansiedad, depresión, angustia, insomnio, etc., que pueden mermar en gran medida nuestro bienestar y nuestra calidad de vida.

Uno de los métodos más eficaces para manejar el estrés en nuestro día a día es realizar visualizaciones que nos ayuden a hacerlo desaparecer y a sentirnos más relajados. Hacerlo resulta muy sencillo y, una vez que lo hemos incorporado a nuestra rutina diaria, lo podremos conseguir en pocos minutos, ya sea en casa o en el trabajo.
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