5 consejos de salud mental
Hoy se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que nos recuerda cómo las emociones y los sentimientos son parte del puzzle del bienestar. Y en la sociedad actual, existen ideas que con frecuencia se confunden, por ejemplo, vincular tristeza con depresión de un modo necesario.

O también, convertir la felicidad en una obligación permanente. Una persona puede estar triste por una causa lógica sin que ello signifique que su salud mental está dañada. De hecho, comprender que los sentimientos están en conexión con las situaciones que vivimos en cada momento nos ayudan a entender que no hay nada más agotador a nivel psicológico que querer estar eufórico de alegría en un instante de dolor, por ejemplo, ante la muerte de un ser querido.
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Consejos para cuidar tu salud mental
La salud mental no solo remite a posibles trastornos sino que todos debemos cuidar nuestra higiene mental. Cada uno, en mayor o menor medida, sufre dificultades propias, por ejemplo, inseguridades personales, ansiedad, pensamiento negativo, autoestima baja o, por el contrario, ego inflado. La salud mental, en muchas ocasiones, es la gran olvidada cuando pensamos en qué significa el bienestar.

Ahora que inicia la primavera, muchas personas se centran en la operación bikini, el deporte también se enfoca como un elogio al cuidado del cuerpo cuando en realidad, existe un motivo todavía más importante para atender al bienestar anímico. Cuando una persona tiene el brazo roto, podemos verlo. Sin embargo, cuando una persona tiene una herida emocional interna, no la percibimos aunque convive con esa limitación. El concepto autoestima no tiene una entidad visual, y sin embargo, es el gran pilar de nuestro desarrollo personal. ¿Qué puedes hacer para cuidar tu salud mental?
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Qué es la depresión exógena
Existen distintos tipos de depresión. La depresión exógena es aquella que nace como consecuencia de un factor externo. Por tanto, se trata de un tipo de depresión reactiva que muestra la conexión entre estímulo externo y respuesta anímica por parte del paciente. Una depresión no es una tristeza puntual sino un dolor anímico que puede experimentarse en distintos grados y que interfiere de forma negativa en la rutina cotidiana del afectado.

Una persona que sufre depresión experimenta un cansancio y desmotivación importante como consecuencia de ese peso que produce la tristeza. Una persona que sufre depresión siente en muchos momentos que su cuerpo pesa como una losa.
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Reacciones fisiológicas y cognitivas que produce el estrés
El estrés afecta a nivel fisiológico, a nivel de conducta y a nivel cognitivo produciendo unos efectos concretos en cada ámbito. En este artículo, explico con más detenimiento cuáles son las consecuencias del estrés agudo en estos tres campos.

Influencia del estrés a nivel fisiológico

Una situación estresante tiene su reflejo a nivel físico puesto que el estrés produce un peso que aumenta la rigidez corporal. Uno de los síntomas que puede experimentar la persona es la tensión muscular de una forma generalizada en distintas partes del cuerpo. De hecho, el estrés también se muestra en la rigidez facial. Una persona que está estresada se muestra tensa y no sonríe. Otros efectos físicos vinculados con el estrés son: dolor de estómago, sensación de mareo y exceso de sudoración. El estrés puede producir angustia cuando está vinculado con la ansiedad como ocurre en el estrés agudo.
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Día Mundial de la Prevención del Suicidio
Este 10 de septiembre se celebra una fecha que invita a la reflexión sobre temas humanos: el Día Mundial de la Prevención del Suicidio recuerda la necesidad de dar espacio a un tema que muchas veces, resulta poco visible a nivel social. Pero el suicidio representa una herida profunda en aquellas familias que han hecho frente a la pérdida repentina de un ser querido. Muchas veces, queda una enorme sensación de culpa, incomprensión y un sufrimiento que es difícil de curar. Pero el Día Mundial de la Prevención del Suicidio tiene como objetivo ayudar a comprender a la sociedad que este hecho, puede prevenirse porque la mayoría de las personas que se suicidan, ya han dado previamente, algún síntoma de que algo no va bien.
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