Cómo alimentar la autoestima en una mala racha
Cuidar tu autoestima en un momento de bonanza donde todo transcurre según lo previsto puede ser relativamente sencillo. Sin embargo, hacerlo en un momento de bajón cuando como consecuencia de una mala racha te sientes más vulnerable y con menos recursos, es más complicado.

Sin embargo, es igualmente posible. Porque afortunadamente, el cuidado de la autoestima requiere de ingredientes que en muchos casos, no requieren ningún tipo de inversión económica: el descanso, paseos por entornos naturales, conversaciones con amigos y la introspección son buenos ejemplos de ello.
Seguir leyendo

5 causas habituales de mal humor
Existen etapas de la vida en las que el mal humor puede volverse crónico ante una causa que produce sufrimiento y la actitud de quien parece comportarse como si no pudiese hacer nada al respecto. En realidad, el mal humor es un síntoma que tenemos que escuchar, una información que nos ofrece un conocimiento sobre nosotros mismos. No te quedes en la superficie de la queja. Profundiza en la raíz de ese malestar. ¿Cuáles son las cinco causas habituales de mal humor? En este post te lo contamos.

Un trabajo infeliz

Existen muchas causas de infelicidad en el trabajo: un sueldo precario, condiciones laborales muy mejorables, hacer un trabajo que no ofrece un desarrollo personal, clima de trabajo negativo, miedo al despido, cansancio psicológico… Pasamos muchas horas de nuestra vida en horario de oficina, por esta razón, cuando tu trabajo te disgusta, es muy posible que esta insatisfacción salpique a tu vida personal.
Seguir leyendo

Cómo aumentar tu resiliencia ante el sufrimiento
Ante el sufrimiento, debemos tener el espíritu de resiliencia personal para crecernos ante la adversidad. Cuando atravesamos una etapa de dolor debemos hacer un sobreesfuerzo para sentirnos mejor. Uno de los pasos más importantes y necesarios es aceptar la situación, pero sin sin resignanos ante la idea de que no podemos hacer nada para cambiarla. Siempre podemos influir aunque solo sea en nuestra actitud. A veces, debemos darnos un margen de tiempo para tomar fuerzas, encontrar ideas sobre un plan de acción y contemplar la realidad con una perspectiva constructiva.

La vulnerabilidad nos ayuda a ser más humildes puesto que nos pone ante la conciencia de nuestro propio límite. Cuando vivimos una etapa de sufrimiento también experimentamos un gran aprendizaje interior, nos sentimos más humanos y compasivos con los errores propios y ajenos.
Seguir leyendo

Cómo calmar un dolor emocional
Los dolores emocionales son complejos ya que las cicatrices del alma suelen tener un mayor tiempo de cicatrización que las heridas físicas. El dolor emocional produce sufrimiento porque muestra heridas que son más difíciles de olvidar. ¿Cómo calmar el dolor anímico? El primer paso para reducir el sufrimiento es tomar conciencia de querer hacer un cambio interior. Por ejemplo, una persona que sufre por un desamor no dejará de hacerlo hasta que realmente se convenza a sí misma de que quiere olvidarse completamente de la otra persona.

Todo proceso emocional está marcado por una toma de conciencia, darte cuenta de que algo te afecta es el primer paso para poder cambiar tu actitud.
Seguir leyendo

Cinco efectos negativos del autoengaño
La verdad permite avanzar a las personas en cualquier contexto, sin embargo, el ser humano no solo puede ser víctima de la mentira de alguien de su entorno sino también, de su propio autoengaño que muestra una distorsión de la realidad al cerrar los ojos a cómo con las cosas realmente. El autoengaño no es eterno, tarde o temprano, la persona experimenta el sabor agridulce de la decepción porque las cosas no sean como uno mismo desea. ¿Cuáles son los efectos negativos del autoengaño?

Rol de víctima

El autoengaño está vinculado con el rol de víctima de aquel que se compadece de sí mismo y queda estancado en un punto de la realidad al no observar las cosas tal y como son. Esta forma de autoengaño también muestra un modo de infantilización.
Seguir leyendo

Cómo aliviar el dolor y el sufrimiento
El dolor y el sufrimiento es una experiencia íntima y subjetiva: aquello que puede producir un gran dolor a una persona puede no ser tan doloroso para otra. Dolor y sufrimiento están vinculados, sin embargo, no son sinónimos. El sufrimiento se prolonga a partir de la actitud que la persona adopta frente a su propio dolor. ¿Cómo aliviar el dolor emocional para seguir adelante?

Analizar la causa

El primer paso para identificar un posible remedio frente a un dolor anímico es concretar la causa. En ocasiones, puede que no sea únicamente una la causa de un sufrimiento sino que sean varios los factores que están alterando la tranquilidad de ánimo. Poner nombre a estas causas, ayuda a ganar un mayor nivel de autoconocimiento.
Seguir leyendo

Cinco causas de sufrimiento
El sufrimiento es humano, tanto que incluso una persona puede sufrir por un asunto imaginario (temores de futuro en la mayoría de los casos, no se hacen realidad). ¿Cuáles son las causas de sufrimiento más frecuentes?
Seguir leyendo

¿Qué hacer cuando alguien te destroza el alma?
¿Qué hacer cuando alguien te destroza el alma? La filosofía del optimismo llevada a su punto extremo, nos lleva a la situación equivocada de evitar el dolor incluso, cuando hay que vivirlo. Y es que, la única forma de superar ese dolor desgarrador que te perturba por dentro cuando alguien te ha herido en lo más hondo es vivir ese dolor y procesarlo para poder curarlo de verdad. Y además, aunque las heridas se curan, también quedan cicatrices que vuelven a doler en algunos momentos al compás de los recuerdos, las añoranzas o las pérdidas.
Seguir leyendo