Técnicas para protegerte de las personas tóxicas
Las personas tóxicas pueden alterar tu estado de ánimo con su energía negativa, sin embargo, la realidad es que tú también puedes desarrollar tus propios recursos para evitar que este malestar se agudice. El arte de las metáforas, tan presente en coaching y psicología, puede ayudarte a ser proactivo en este tipo de relaciones para cuidarte y no dejarte invadir a nivel emocional por comportamientos que te hieren.

La técnica del paraguas

Así como el paraguas te protege de los efectos de la lluvia, puedes abrir tu paraguas imaginario para que no traspase todas las palabras, actitudes y comportamientos que quieres filtrar de esa persona con la que te gustaría mantener una distancia prudencial aunque, por circunstancias, estés obligado a relacionarte de modo más o menos habitual.

Imagina que este paraguas es como tu escudo protector que te ayuda a mantenerte resguardado y seguro.
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Técnicas para liberarte a nivel emocional
A lo largo del día recibimos tantos mensajes relacionados con el cuerpo que olvidamos lo importante que es cuidar la mente y el malestar que puede surgir de la infelicidad interior. Pues bien, existen diferentes técnicas para liberar todo el malestar que a veces vas acumulando a lo largo del día. Una opción habitual es la de hacer deporte. Por ejemplo, puedes dar un paseo al final de la tarde o en el horario que mejor se adapte a tu agenda. Elige un recorrido bonito ya que así también pondrás en práctica el placer estético y el gozo visual.

Por otra parte, a lo largo del día siempre debes de tener un espacio para hacer algo que te guste y que te haga sentir bien: escuchar tu música favorita, comer una comida que te encanta, disfrutar de la siesta, ver tu programa de televisión favorito, llamar a tu mejor amigo para hablar por teléfono… Tú te conoces mejor que nadie así que te resultará relativamente sencillo obtener ideas para llevar a la práctica.
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Técnicas de control emocional
Si estamos estresados o preocupados, son muchas las ocasiones a lo largo del día en las que sentimos que la ansiedad nos ahoga. Sentimos que nos falta la respiración y cómo parece que todo se descontrola a nuestro alrededor. Nuestro corazón se dispara y comenzamos a hiperventilar, anticipando un ataque de ansiedad o de pánico.

Sin embargo, esto no tiene por qué ser así. Existen una serie de técnicas, denominadas de control emocional, que nos ayudan a recuperar el control de nuestras emociones. Algunas de ellas son:

– Pensamiento positivo: Esta técnica necesita un poco de práctica para ser dominada, pero es una de las más eficaces a la hora de lidiar con situaciones que nos causan problemas.
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