Consejos para que la terapia psicológica sea productiva
Ir al psicólogo no siempre es sinónimo de obtener un gran crecimiento interior en esta aventura de introspección. Para que una terapia psicológica sea más productiva, la actitud del paciente es muy importante.

Y es aquí donde en muchas ocasiones surge el freno por parte de quienes se dicen mensajes del tipo: “No quiero contar mi vida a alguien que no me conoce de nada” o “yo solo hablo de ciertos temas con mis amigos”. Una terapia psicológica no responde a la esencia de la amistad. Es un proceso profesional especializado. ¿Cómo hacer que esta experiencia tan vital en muchas circunstancias de dolor sea más productiva?
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Pintar para practicar la arteterapia
Hoy en día, muchas personas asisten a clases de pintura organizadas por centros culturales. Talleres en los que los alumnos se sumergen en el universo de color. El arte es toda una terapia que aporta grandes dosis de bienestar emocional. A través de la pintura, puedes crear un universo distinto y dar forma en el espacio de lienzo a esas ideas que te gustaría plasmar. Por tanto, el arte es una forma de comunicación que te ayuda a canalizar por una vía saludable tus pensamientos y sentimientos.

La pintura nos aporta una enorme sensación de libertad y esto puede ser muy terapéutico en el caso de que una persona esté encerrada en una situación que le hace sentir como en una encrucijada. Existen imágenes que resultan inspiradoras a nivel de felicidad, por ejemplo, dibujar un paisaje con un camino central.
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5 fuentes de apoyo complementario a una terapia psicológica
Cuando un paciente está haciendo una terapia psicológica, puede buscar también otros medios de apoyo emocional. En algunos casos, los psicólogos también aconsejan al paciente participar en una terapia de grupo. Existen algunas terapias especializadas en una temática en concreto, por ejemplo, la superación del duelo.

Escribir un diario

La escritura es una fuente de introspección constante para aquellas personas que profundizan en su mundo interior a partir de la exteriorización de pensamiento, sentimientos y vivencias. Un diario es un gran confidente de intimidad. Practicar la escritura habitual de un diario es otro punto de apoyo para aquella persona que está haciendo una terapia psicológica.
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Mi experiencia con las Terapias Neurocientíficas: el Coaching Wingwave
Hace más de 10 años, mientras regresaba a casa, crucé un descampado con matorrales y hierbas altas. A lo lejos divisé una figura que se movía a gran velocidad hacia mí.

Cuando se acercó pude contemplar con horror que se trataba de un Pastor alemán, el cual se abalanzó encima de mi pierna derecha. No sólo sufrí una grave herida física, sino emocional. A partir de ese episodio cruzaba la calle cada vez que veía un perro o me ponía el abrigo o la maleta en el costado como un acto reflejo de protección.

Pasaron los años y acudí a una formación de una terapia basada en los últimos descubrimientos de las Neurociencias aplicadas a la psicoterapia, el Coaching Wingwave. Esta metodología nació en Alemania de manos del matrimonio Cora Besser y Harry Siegmund. Fue sorprendente el percibir como con pocas sesiones logré superar mi trauma a los perros. Pero quizás lo que más llamó mi atención fue el descubrir que el origen de mi terror se hallaba en mi infancia.

El Coaching Wingwave es una potente metodología que combina 3 elementos: los Movimientos Oculares Rápidos (MOR), que permiten reprocesar las emociones encapsuladas; el feedback y la sintonía de la Programación Neurolingüística (PNL), para poder generar un buen vínculo con el cliente; y un test bi-digital o kinesiológico, que permite detectar pequeñas respuestas inconscientes de estrés. Fue a partir de este test, como la terapeuta me ayudó a descubrir el verdadero origen de mi fobia. Como un destello de intensa luz, el recuerdo apareció en mi consciencia.

La imagen de mi abuela contándome de pequeño como su perro, le había mordido en el pie causándole una intensa hemorragia. Yo con apenas cinco años, observaba con una mezcla de miedo y de asco su cicatriz. Aquel recuerdo del pasado, de la etapa de la impronta (del nacimiento hasta los seis o siete años), estaba sustentando los síntomas del miedo a los perros. Claramente, el incidente del descampado había añadido material traumático, pero era fundamental reprocesar el origen.

Así que a continuación, la terapeuta me indicó que conectara con la emoción del miedo y del asco, y también con la sensación corporal de nervios y de tensión en el pecho y en la barriga. Acto seguido, inició el trabajo con los sets o aleteos (moviendo su mano rápidamente de derecha a izquierda, mientras yo la seguía con los ojos).

Con unos minutos de trabajo, sentí un gran alivio, y mi respiración fue cada vez más profunda y tranquila. El miedo y el asco estaban disminuyendo de intensidad. Después de proseguir con este trabajo, mi cuerpo se relajó y fui capaz de mostrar una ligera sonrisa. ¿Qué había ocurrido? ¿Cómo era posible que mi miedo y mi asco hubieran desaparecido?

A través de los Movimientos Oculares Rápidos, ayudamos a nuestro cerebro, concretamente a la amígdala a que reduzca la señal de activación y la segregación de hormonas asociadas al estrés. Hacemos de forma artificial lo que el cerebro realiza cada noche a través de la fase de sueño profundo (fase REM).
Percibí un estado de relajación de todo mi organismo. El miedo y el asco habían dejado paso a la tranquilidad y a la valentía.

Un tiempo después un conocido apareció en mi consulta con su mascota. Concretamente se trataba de un perro de raza Bull Terrier. Que sorpresa me llevé cuando pude acariciarlo sintiéndome libre de toda clase de tensiones.

Artículo escrito por Oriol Lugo.
Psicólogo, Coach Ejecutivo y Personal Máster Practitioner de PNL y experto en Terapias Neurocientíficas.

Juegos y ejercicios para terapia de parejas
Una terapia de pareja es una buena herramienta de ayuda siempre y cuando, la pareja tome esta decisión de forma conjunta. De poco sirve que uno de los dos quiera hacer terapia, si el otro, está en contra. Existe una película que muestra un proceso de este tipo: Si de verdad quieres… protagonizada por Meryl Streep y Tomy Lee Jones. Existen ejercicios que pueden servir de ayuda para mejorar una relación de pareja que hoy explicamos en Psicoblog.
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¿Cómo se desarrolla la terapia psicoanalítica?
Entre las diferentes terapias a las que podemos someternos cuando tenemos un problema psicológico, una de las más habituales es la terapia psicoanalítica o psicoanálisis, una terapia que, a pesar de su popularidad gracias a Freud, no siempre es bien conocida.

Al hablar de psicoanálisis, a la mayoría de nosotros nos viene a la mente la imagen de un paciente echado en un diván hablando de su niñez mientras el psiquiatra, en silencio, se dedica a tomar notas, sin emitir ninguna opinión. Y aunque esto refleja uno de los aspectos del psicoanálisis, la asociación libre, la terapia psicoanalítica va mucho más allá.
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La terapia de ayudar a los demás
Todos vivimos desde el yo, es decir, observamos el mundo en primera persona y de una forma natural, damos prioridad a nuestras necesidades. Sin embargo, la frustración surge también al comprobar que el universo no gira a merced de nuestra voluntad: hay que aprender a ceder y compartir. Existe una terapia de bienestar que es excelente: ayudar a los demás, dar, ser generoso. ¿Cómo puedes lograr este objetivo?
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Psicología energética para recuperar el bienestar emocional
La Psicología y, dentro de ella, la psicoterapia es una ciencia viva, que se combina con otras ramas de la medicina y otras terapias para lograr el bienestar emocional de quienes acuden a ella. Una prueba de esto es la denominada Psicoterapia Energética, una terapia en la que se combina las enseñanzas de la Psicología y de la Medicina Tradicional China y también se sirve de la kinesiología como método de diagnóstico. Fruto de esto nacen una serie de técnicas que tienen como objetivo eliminar los problemas físicos y emocionales que nos aquejan.

La Psicología Energética se basa en el supuesto compartido por la medicina tradicional oriental de que los sucesos o pensamientos negativos alteran el equilibrio en el fluir de las energías del cuerpo, lo cual nos lleva a sufrir un malestar emocional que es el origen de trastornos como depresión, ansiedad, fobias, angustia, etc.
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