Consejos para cambiar de actitud ante la soledad
La soledad es un sentimiento que duele cuando se percibe esta experiencia como una vivencia negativa. La actitud que cada persona adopta ante la soledad puede marcar la diferencia en la filosofía de vida. Uno de los pasos más importantes para mitigar el impacto emocional ante la soledad es comprender que esta experiencia no es eterna ya que las circunstancias cambian constantemente.

El mayor foco de sufrimiento se produce cuando la persona visualiza su futuro y proyecta su presente en el mañana. De este modo, traslada su angustia interior a su futuro en forma de desesperanza.
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Consecuencias del miedo a la soledad
El miedo a la soledad produce consecuencias negativas que repercuten precisamente en las relaciones sociales que mantiene una persona. Este temor a la soledad puede ser la causa por la que una persona mantiene relaciones que no le enriquecen a nivel emocional como una vía de escape para evitar el vértigo de estar solo.

El miedo a la soledad también impide disfrutar de la libertad de convertir esos espacios de soledad en la ocasión para disfrutar de planes que muchas personas vinculan con la idea de hacerlos en compañía: ir al cine, salir a comer a un restaurante, ir al teatro, pasear… Cuanto mayor es el nivel de autonomía que tiene una persona, mejor se siente consigo misma.
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Cómo superar el trastorno afectivo estacional
Algunas personas sufren especialmente durante el otoño una apatía que se conoce como el trastorno afectivo estacional. La principal causa de este malestar anímico es la reducción de horas de luz natural propia del otoño y el invierno. No todas las personas son igual de vulnerables ante este aspecto, de hecho, también hay gente a la que le encanta el otoño.

Sin embargo, quien sufre el trastorno afectivo estacional experimenta síntomas molestos e inómodos: somnolencia y deseo de dormir durante más tiempo, pereza y apatía, falta de interés por las relaciones sociales, incapacidad para disfrutar de cosas que previamente sí eran causa de deleite.
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Cómo cuidarte cuando estás triste
Algunas tristezas tienen un trasfondo más profundo que otras dependiendo de la causa que produce ese malestar. La muerte de un ser querido, un desamor, una decepción de amistad, el desempleo profesional, un fracaso personal y la soledad son un ejemplo de cómo el ánimo puede verse alterado. Cuando estamos tristes no estamos enfermos, sin embargo, sí debemos escuchar ese sentimiento interior que nos obliga a llevar un ritmo distinto a cuando estamos contentos y eufóricos por una buena noticia.

Escuchar este sentimiento sin reprimirlo es la primera medida de higiene emocional. Lo más probable es que en situaciones de este tipo tengas la capacidad, por pura intuición, de hacer aquello que más te conviene.
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Reflexiones sobre la muerte
El próximo día 1 de noviembre se celebra el día de Todos los Santos. Momento en el que las familias rinden recuerdo más personal a sus seres queridos ausentes. Una de las experiencias vitales de todo aquel que llega a hacerse mayor, y supera la barrera de los 80 años, es que a esa edad, son muchas las despedidas que quedan en el recuerdo, los amigos a los que se ha dicho adiós, la muerte de personas tan importantes como los padres.

La muerte es un hecho natural y, sin embargo, para la lógica del corazón humano y de la mente no resulta natural decir adiós para siempre a personas a las que quieres de verdad y para quienes deseas su bien. De ahí que para el ser humano la idea de la muerte propia o ajena genere inquietud y miedo.
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Sugerencias para aliviar el sentimiento de culpa
El ser humano es tan complejo que puede sentirse incluso culpable por algo de lo que en realidad no es responsable. La culpa pesa y produce dolor, remordimientos de conciencia y frustración. Este sentimiento puede sobrevivir en el tiempo mucho más allá del momento en el que se produjo el punto de conflicto. ¿Cómo aliviar el sentimiento de culpabilidad?

Comprender el pasado

Ganamos en bienestar emocional cuando comprendemos el pasado e intentamos ser amables con nosotros mismos al considerar que actuamos del mejor modo posible de acuerdo a las circunstancias de aquel momento. ¿Por qué obsesionarse con el ayer cuando la línea de la vida pretérita es inamovible?
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Tener recaídas de ansiedad
Uno de los retos para los que debe estar preparada mentalmente una persona que sufre ansiedad de un modo habitual es tener posibles recaídas en su proceso de recuperación cuando inicia una terapia psicológica o recibe un tratamiento específico para tratar este trastorno. El paciente tiene mejorías pero también tiene retrocesos dependiendo del momento en el que se encuentra, de las circunstancias del entorno que influyen de forma directa en el ánimo e incluso, del inventario de recursos internos y externos que tiene la persona para gestionar su mundo emocional.

Las recaídas en la ansiedad suelen desanimar mucho a quien las sufre porque se tiende a vincular este hecho con pensamientos del tipo: “Nunca me voy a curar” o “no puedo superar esto”.
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Beneficios terapéuticos de la añoranza
La nostalgia es un sentimiento que puede ser muy positivo puesto que no solo podemos experimentar añoranza por una realidad de nuestro pasado ausente en el presente. La añoranza puede mostrar el dolor de la imposibilidad de volver a ver a aquellos seres queridos ausentes ya fallecidos.

También podemos echar de menos a personas con las que podemos retomar el contacto y de las que nos hemos distanciado por motivos de orgullo, falta de constancia en mantener la relación, una discusión, un cambio de ciudad… En este caso, la nostalgia es un toque de atención que te da tu corazón para intentar reaccionar y no descuidar ese vínculo.
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