Beneficios terapéuticos de la añoranza
La nostalgia es un sentimiento que puede ser muy positivo puesto que no solo podemos experimentar añoranza por una realidad de nuestro pasado ausente en el presente. La añoranza puede mostrar el dolor de la imposibilidad de volver a ver a aquellos seres queridos ausentes ya fallecidos.

También podemos echar de menos a personas con las que podemos retomar el contacto y de las que nos hemos distanciado por motivos de orgullo, falta de constancia en mantener la relación, una discusión, un cambio de ciudad… En este caso, la nostalgia es un toque de atención que te da tu corazón para intentar reaccionar y no descuidar ese vínculo.
Seguir leyendo

Consejos para desahogar tu tristeza
Cuando una persona sufre pesar y tristeza es esencial el desahogo que permite liberar y aliviar esa carga emocional. El llanto tiene una función muy positiva de desahogo emocional ya que nos permite liberar esa sensación de nudo en la garganta que se produce cuando una tristeza interior necesita ser sanada. Así como la risa es una expresión de alegría ante una causa concreta, las lágrimas ayudan a cicatrizar las heridas del alma.

Para desahogar la tristeza también es muy positivo charlar sobre esa pena anímica con un amigo con quien poder hablar de confianza y lo que es más importante, con quien poder sentirte escuchado y valorado. El apoyo incondicional de un buen amigo produce un efecto terapéutico de fortaleza mental.
Seguir leyendo

Ideas para superar el desánimo poco a poco
Uno de los síntomas de higiene mental es tener herramientas personales con las que reaccionar frente al desánimo que puede surgir ante una decepción, una dificultad o un deseo no cumplido. Para superar el desánimo es positivo mirar más allá de ese hecho concreto que es causa de dolor para poder visualizarlo con más perspectiva y ponerlo en su contexto. Si solo miramos la preocupación, su dimensión parece gigante. En cambio, si analizamos también el entorno personal, la óptica cambia. En muchas circunstancias de desánimo también es un signo de inteligencia emocional practicar el arte del desapego para dejar ir el motivo de una preocupación, es decir, para aceptar la realidad.

El desapego implica entender que tu valor no depende de conseguir ningún objetivo concreto sino que tu dignidad sigue siendo la misma al margen de los resultados externos de tus acciones.
Seguir leyendo

Las consecuencias más dolorosas de la soledad
La soledad es un problema muy real cuando estar solo no es un placer del que uno disfruta en ciertos momentos del día sino una norma habitual. La metáfora de la soledad se torna especialmente visible ante un teléfono que recibe muy pocas llamadas.

Pero la soledad al igual que el propio ser humano está marcada por las contradicciones propias de la vida ya que sentirse solo no depende del número de relaciones personales que una persona tenga sino de la calidad de los vínculos. Una persona que tiene muchas relaciones personales pero superficiales, tiene muchas posibilidades de experimentar un vacío interior.
Seguir leyendo

Tres cosas que no debes hacer ante el pensamiento negativo
El pensamiento positivo es una meta a alcanzar, sin embargo, eso no significa que debas aspirar a no tener ni un solo pensamiento negativo en tu vida porque esta tarea nos aleja de nuestra verdadera esencia. E incluso, roba naturalidad y espontaneidad al propio pensamiento. Existen tres cosas que es mejor evitar ante este tipo de ideas negativas.

Culparte por pensar de este modo

Cuando algunas personas tienen pensamientos negativos se culpan por pensar de este modo. Y la culpa conduce de una forma indirecta al deseo de reprimir esos pensamientos negativos que a su vez producen sentimientos desagradables.
Seguir leyendo

Vivir la tristeza por la muerte de un familiar
Vivir con naturalidad la tristeza por la muerte de un ser querido es muy importante para realizar un proceso de duelo necesario pero doloroso. Hacer el proceso de duelo no significa que una vez superado las cosas vayan a ser nuevamente como antes de haber perdido a ese ser próximo. Algunas pérdidas personales dejan un profundo vacío en el corazón y marcan un punto de inflexión en la vida de la persona.

Pero que la vida no vuelva a ser como antes no significa que no pueda ser igualmente bonita. Significa que no debemos frustrarnos por esa tendencia a la comparación que tenemos los humanos al poner en relación de una forma frecuente el presente y el pasado.
Seguir leyendo

Sentirte solo en momentos difíciles
La amistad es un valor importante en la vida, sin embargo, también es cierto que una persona puede sentirse sola en momentos difíciles. Existen personas que han tenido la experiencia de que sus amigos se han alejado cuando de verdad necesitaban su ayuda. La soledad es una experiencia humana inevitable. Este es uno de los motivos por los que es positivo aprender a estar solo.

Por otra parte, cuando una persona se siente sola en momentos difíciles debe de hacer un esfuerzo especial para que esta decepción no se converta en una forma de resentimiento y de enfado crónico. La soledad en los momentos duros de la vida puede ayudarte a conocerte mejor a ti mismo al darte cuenta de tu fortaleza.
Seguir leyendo

Qué hacer cuando tienes el ánimo bajo
Cualquier persona desearía poder elevar su estado de ánimo de forma sencilla cuando se siente débil. Existen etapas en las que, dependiendo del motivo de sufrimiento, puede no ser sencillo superar la insatisfacción. Sin embargo, por duras que sean las circunstancias, siempre podemos hacer algo por cuidarnos y mimarnos cuando tenemos el ánimo bajo. ¿Qué hacer en este tipo de situaciones?

Un proceso de cambio gradual

En primer lugar, es importante no aspirar a que el proceso de cambio sea notable sino gradual. Existen circunstancias en las que el ánimo evoluciona poco a poco. Cuando esperamos resultados visibles a corto plazo a cada pequeño esfuerzo que realizamos podemos frustrarnos más todavía.
Seguir leyendo