Comportamiento

5 consejos sencillos para elevar tu estado de ánimo
Es natural que a lo largo de todo un año haya momentos en los que te sientes menos receptivo hacia la alegría. Sin embargo, en esos instantes en los que te sientes más apagado anímicamente es recomendable que no te quedes de brazos cruzados y que intentes practicar algunos de los siguientes ejercicios sencillos.

En primer lugar, sal a dar un paseo y pon una atención especial en tu postura corporal. Camina con la espalda recta y mira al frente. Cuando estamos tristes tendemos a tener la espalda más doblada y a fijar la mirada en el suelo.
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Aumentar el orden externo para mejorar el bienestar interno
Existe una influencia directa entre el orden externo y el bienestar interno a partir de la sensación de armonía y equilibrio que aportan las estancias cuidadas. Mantener el orden en casa o en el despacho de trabajo requiere de un hábito que puede ser especialmente costoso para personas que se consideran desordenadas.

¿Qué medidas pueden ayudarte a incrementar el orden externo? Coincidiendo con la recta final de año es buen momento para hacer limpieza en el fondo de armario y colocar en cajas aquellas prendas que ya no utilizas pero que podrían tener una segunda vida.
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Cómo reducir las quejas en Navidad
Las quejas producen una gran insatisfacción en cualquier momento de la vida, también durante la Navidad que cuenta con muchos detractores que vinculan el espíritu navideño con la hipocresía social de la exaltación del sentimiento frecuente en fin de año. Las quejas durante la Navidad no solo perjudican tu mundo interior sino que también, pueden contaminar el entorno familiar. ¿Cómo evitar esta actitud durante las celebraciones de fin de año e incrementar la gratitud?

Piensa en una persona de tu familia a la que quieres

¿Qué persona de tu familia es aquella a la que más quieres? Entonces, intenta hacer más feliz a esa persona a través de tu actitud, tu compañía y tu sentido del humor.
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Cómo tener una actitud positiva en una entrevista de trabajo
La entrevista de trabajo es una prueba importante para cualquier candidato. Más allá de la experiencia que cada profesional tenga en la búsqueda activa de empleo, una entrevista de trabajo siempre significa salir de la zona de confort. Por tanto, es normal sentir cierto nerviosismo durante los minutos previos a la entrevista. No solo el currículum importa al buscar trabajo.

También importa la actitud que el candidato muestra en sí mismo. El pensamiento positivo se transmite en sensaciones agradables, a su vez, estas sensaciones inspiran una actitud de seguridad. ¿Cómo lograr este objetivo?
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Situaciones para aprender a fluir
Aprender a fluir con el presente es uno de los signos de inteligencia emocional más saludables. Sin embargo, educar la mente y tener un control positivo de los pensamientos, es mucho más complejo que cambiar la posición de un objeto material. Los pensamientos son invisibles e inmateriales.

Sin embargo, mientras que existen situaciones de nuestra vida en las que podemos tener una disposición más negativa hacia el presente, por el contrario, existen otras situaciones en las que fluimos de una forma natural. ¿Y qué situaciones son aquellas que producen este bienestar?
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Cuándo dejar para mañana lo que deberías hacer hoy
Cuando posponer para mañana algunas tareas se convierte en un hábito, aumenta el nivel de ansiedad como consecuencia de esa mala gestión del tiempo. Sin embargo, también existen circunstancias en las que es positivo ser flexible a nivel emocional para hacer excepciones a la norma. En algunos casos, lo más sabio es dejar para mañana algunas tareas. ¿Cuándo saber si estás en uno de esos momentos?

Si tienes falta de tiempo y un exceso de tareas por llevar a cabo en lo que te queda de día, es aconsejable que con realismo asumas esta falta de tiempo y establezcas un orden de prioridades entre aquellos asuntos urgentes y aquellos aspectos que sí podrían esperar para mañana. Pero en ese caso, realiza esas tareas pendientes, mañana a primera hora.
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Sugerencias para aliviar el sentimiento de culpa
El ser humano es tan complejo que puede sentirse incluso culpable por algo de lo que en realidad no es responsable. La culpa pesa y produce dolor, remordimientos de conciencia y frustración. Este sentimiento puede sobrevivir en el tiempo mucho más allá del momento en el que se produjo el punto de conflicto. ¿Cómo aliviar el sentimiento de culpabilidad?

Comprender el pasado

Ganamos en bienestar emocional cuando comprendemos el pasado e intentamos ser amables con nosotros mismos al considerar que actuamos del mejor modo posible de acuerdo a las circunstancias de aquel momento. ¿Por qué obsesionarse con el ayer cuando la línea de la vida pretérita es inamovible?
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¿Qué es el pensamiento catastrófico?
La forma de pensar también influye en el modo de sentir. El pensamiento catastrófico muestra la anticipación negativa de la realidad que experimenta el sujeto que se adelanta de forma frecuente en su película imaginando caos y situaciones de temor a partir de deducciones de hechos puntuales que no muestran una relación lógica entre la causa de la intuición de esa catástrofe y el drama mismo.

El pensamiento catastrófico muestra que algo está pasando en el interior de aquella persona que como consecuencia del estrés o la ansiedad puede estar distorsionando la realidad misma. Una persona con pensamiento catastrófico lo vive como tal. Es decir, experimenta angustia, tristeza, miedo, apatía y enfado ante esos fantasmas del mañana que amenazan su presente.
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