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Cómo desatar nudos emocionales que producen dolor

Cómo desatar nudos emocionales que producen dolor

El mundo emocional de una persona es muy complejo si tenemos en cuenta que no siempre encontramos las palabras adecuadas para expresar lo que nos ocurre a nivel interno. O incluso, sabiendo qué ocurre la persona también puede considerar que no quiere comunicar su malestar a nadie. Cada persona es libre de decidir con quién comparte su intimidad. Aunque el ser humano es un ser comunicante, siempre existe una parcela que es absolutamente privada, es decir, que solo corresponde a uno mismo. Los nudos emocionales pueden estar producidos por expectativas rotas en el amor, decepciones personales, heridas, ausencias... ¿Cómo desatar esos nudos cuya emoción se puede llegar a somatizar en forma de algún malestar físico?

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Analiza la causa

A nivel emocional, siempre es muy importante buscar la causa de un asunto en concreto para poder reflexionar sobre un posible remedio, es decir, sobre un plan de acción que te ayude a superar, o al menos, a sobrellevar de la mejor forma posible lo que ha ocurrido. Existen muchas formas distintas de interpretar un mismo hecho, por esta razón, siempre es posible buscar un plan B.

Expresar los pensamientos por escrito

Es muy importante expresar los pensamientos por escrito porque la escritura es terapéutica y propicia la introspección que surge del diálogo con uno mismo. Tener un diario o un cuaderno en el que poner por escrito tus reflexiones te aporta la tranquilidad que produce tomar cierta distancia respecto de aquellos pensamientos que te bloquean y que logras observar con más objetividad.

Existe un ejercicio de coaching que es útil en este tipo de situaciones. Imagina que la situación de dolor la vive una persona cercana a ti a quien quieres, aprecias y valoras. En ese caso, como amigo, dale tus consejos sobre cómo puede superar la situación.

También podrías escribir una carta a la persona con la que tienes el conflicto emocional pendiente de resolver para expresar todo lo que sientes. No envíes la carta, se trata solo de un ejercicio que te ayudará a sentirte mejor a ti.

Es más efectivo tratar un asunto personal cara a cara. Por tanto, puedes charlar con la otra persona directamente y decirle qué te ocurre, cómo te sientes y qué te bloquea.

Este artículo es meramente informativo, en PsicoBlog no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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Comentarios (1)

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1 comentario
alejandra
Yo quisiera saber como hacer para no estar atada a una relacion que termino. Para mi ya tiene un punto final. No se como es que todavia estoy unida a el. Talves sea porque no lo persone por lo que hizo y eso me bloquee. Quiero liberarme y dejar que se vaya de mis pensamientos para siempre. Pero no se como hacerlo. Gracias
stephanie
hola alejandra, perdón que me meta creo que para liberarte debes perdonarlo no te digo que lo perdones y vuelvas con esa persona no, pero si te quieres librar de verdad lo mejor que puedes hacer es perdonarlo, olvidar y vivir feliz míralo como una experiencia que te enseño algo... que tengas una feliz vida ;*

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