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Formas de canalizar la ira

Formas de canalizar la ira

La ira es una emoción natural, sin embargo, al estar asociada con el enfado y la rabia, muchas personas, la ocultan y la tapan. Pero la personalidad que tiene esta emoción es tal, que por mucho que se tape, llega un momento en que estalla y explota. Es decir, como toda emoción quiere ser expresada y comunicada. ¿Cómo canalizar la ira de una forma positiva para ti y para aquellos que te rodean?

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Autocontrol

En primer lugar, aprendiendo a controlar mejor las frustraciones y los conflictos interpersonales. Cuanto antes hables de aquello que te ha molestado con otra persona, mejor vas a solucionar todo el proceso a nivel emocional. De lo contrario, quedan guardados rencores internos que causan dolor y sufrimiento.

Por qué se tiene ira

Suelen guardar la ira, especialmente, aquellas personas que tienen miedo a los enfrentamientos y a las discusiones. Los conflictos forman parte de la vida, por ello, también es un aprendizaje interesante aprender a manejarlos. El ejercicio físico y el deporte también es una buena forma de liberar toda esa energía negativa que queda dentro de ti después de un momento de enfado. El deporte te ayuda a estar bien no sólo físicamente, sino también, mentalmente.

Cómo canalizar la ira

La ira se canaliza mejor a través del pensamiento positivo. En una situación así, intenta darte a ti mismo mensajes alentadores. Por ejemplo, nunca tomes una decisión muy importante bajo el influjo de la rabia porque podrías arrepentirte. Del mismo modo, piensa bien antes de hablar qué quieres decir, en realidad. No reprimas la ira, porque es una emoción buena.

Por otra parte, salir al campo es gratificante, y allí, en medio del silencio del campo puedes hacer el ejercicio de gritar al vacío para liberar tu enfado. Del mismo modo, llorar es una buena terapia para descargar toda la rabia interna. En la medida en que alguien llora, también se desahoga.

Este artículo es meramente informativo, en PsicoBlog no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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Comentarios (1)

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1 comentario
GLADYS VARGAS
Ultimamente siento mucha pero mucha rabia ya hasta me han dicho que me he vuelto neurótica he guardado rabia durante mucho tiempo por ciertas situaciones pero lo sabia manejar ahora siento rabia por todo. Me siento muy pero muy preocupada. Ultimamente he tenido mucha depresión y al mismo tiempo la rabia. Pido su ayuda pues pienso que en determinado momento puedo agredir a alguien y jamás quisiera hacer eso. Mi niñez fue muy dura y fue maltratada física y sicológicamente. Cualquier cosa que puedan hacer doy las gracias. Un abrazo
Maite Nicuesa
Muchas gracias por compartir tu historia. Te sugiero que pidas ayuda psicológica porque una terapia te ayudará a superar este malestar emocional que tiene solución. Ten confianza.

Formas de canalizar la ira
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