Cómo cuidar tu autoestima empezando hoy mismo
Hoy es el día. Hoy es la jornada ideal para el cambio en tu vida. Deja de lado las excusas: “Tengo otras cosas que hacer”, “estoy muy ocupado”, “mañana lo haré”, “todavía tengo tiempo por delante”. Hoy es el momento de dejar de vivir como si la vida fuese eterna y empezar a enfocarte en el principio fundamental de tu relación con el mundo: la autoestima. ¿Cómo puedes cuidar tu amor propio empezando hoy mismo?

Crea anclajes

¿Qué son los anclajes? Estímulos visuales o sonoros que te recuerdan tu objetivo y, por tanto, te ayudan a conectar con él. Por ejemplo, puedes escribir carteles en casa en donde expreses mensajes de amor hacia la vida. Por ejemplo, puedes escribir en una cartulina con color la frase: “Hoy va a ser un buen día”. También puedes tararear en voz alta esa canción que cada vez que la escuchas en la radio, eleva tu ánimo casi como por arte de magia.
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5 diferencias entre el dolor y el sufrimiento
El dolor y el sufrimiento son ingredientes que forman parte de la vida. Sin embargo, aunque con relativa frecuencia utilizamos estos conceptos de una forma coloquial en el vivir diario, la realidad es que se trata de términos que aunque vinculados, son diferentes. Y comprender estas diferencias puede ayudarnos a no alimentar el sufrimiento que se retroalimenta a partir del dolor. ¿Cuáles son las diferencias entre ambos niveles de malestar?

Objetividad y subjetividad

El dolor es objetivo si entedemos como tal el hecho de que a todo ser humano le duele la muerte de un ser querido, la decepción de un amigo o el desempleo de larga duración. Sin embargo, el sufrimiento resulta más subjetivo, es decir, está ligado con la interpretación que hace el afectado de aquello que le ocurre. Y con frecuencia, se observa a sí mismo como incapaz de afrontar ese dolor.
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5 creencias que aumentan el estrés
El estrés es uno de los ingredientes más dañinos del bienestar personal en la sociedad actual. Con mucha frecuencia, nuestros hábitos son un reflejo de nuestras propias creencias. Por esta razón, para reducir los niveles de estrés, debemos reflexionar sobre cuáles son nuestras creencias. Estas son las cinco creencias que pueden estar en la base de una forma de posicionarte ante la realidad que eleva tu nivel de tensión.

Es imposible vivir sin estrés

Esta es la creencia que está en la base de la mentalidad de quienes inmersos en el estilo de vida de la prisa, consideran que no pueden hacer nada realmente significativo para tomarse las cosas de un modo diferente. Siempre es posible cambiar de mentalidad, entender que lo que no es sano es convivir día tras día con el peso de ese estrés.
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Cómo hace sentir la personalidad victimista a los familiares
La personalidad victimista tiende a hacer juicios de valor constantes sobre los demás, sin embargo, no tiene este nivel de autocrítica para sí misma. Esto hace que las personas del entorno desarrollen sentimientos de culpa a partir de las quejas y reproches habituales de una persona que tiende al victimismo en su forma de afrontar la vida. Las personas victimistas magnifican sus problemas y se comportan como si los demás no tuviesen situaciones difíciles que afrontar.

Además, tienden a enviar mensajes difusos que lejos de ayudar a los familiares y amigos producen mayor confusión. Por ejemplo, no hacen peticiones específicas de ayuda sino que se quejan de un modo general y global. Esperando que los demás puedan adivinar exactamente qué quiere y cómo se siente el afectado. Pero la realidad es que estos problemas de comunicación aumentan el malestar en el entorno más cercano.
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5 errores en el trato hacia las personas mayores
Vivimos en una sociedad que tiende a diferenciar a las personas por grupos de edad. Desde esta perspectiva, es difícil encontrar lugares que propician el diálogo intergeneracional. Ese diálogo que nos permite vernos a nosotros mismos a través de la mirada de otras personas de distinta generación.

A este respecto, tienen un gran éxito aquellas iniciativas llevadas a cabo en colaboración entre residencias de ancianos y colegios que organizan actividades en donde mayores y niños disfrutan del presente en común. Los mayores son un colectivo vulnerable como muestra el edadismo, es decir, la discriminación por edad.
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Centros de psicólogos en Madrid
Centros de psicología en Madrid con más de 25 años de experiencia y diferentes profesionales por especialidad.

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Nuestras especialidades de psicología

Equilibrio personal: Ansiedad, estrés, depresión, TOC…
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Psicólogo de pareja: terapia de pareja.
Problemas sexuales: Impotencia, eyaculación precoz, vaginismo, disminución del deseo sexual.
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Nuestros 25 años de experiencia y la profesionalidad de nuestro equipo de psicólogos han convertido los tratamientos impartidos en nuestros centros de psicología en un modelo a seguir por su eficacia y calidad. Seguir leyendo

Cómo dejar de jugar a juegos psicológicos
Los juegos psicológicos son una forma negativa de estructurar el tiempo, formas de interacción que tenemos con los demás y que no conducen a un fin constructivo. Son solo eso, pasatiempos que en muchos casos persiguen el fin de recibir caricias emocionales por parte de los demás, incluso aunque sean negativas. En el seno de muchas relaciones se establecen juegos psicológicos habituales, juegos en los que los protagonistas se sienten cómodos sencillamente porque saben qué rol ocupa cada uno.

Y a partir de la repetición de un mismo juego, es decir, de situaciones diferentes pero que siguen un esquema similar, conocen lo previsible del final de esa dinámica. Y sin embargo, los juegos psicológicos producen un gran desgaste emocional. Esta es una de las razones por las que, cuando algo te hiere, es mejor dejar de jugar.
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Cómo estar presente en el ahora
Todas tus preocupaciones desaparecen cuando vives en el ahora. Todas tus nostalgias se acaban cuando conectas con este instante. El ahora es, por tanto, la principal medicina de felicidad. La buena noticia es que este viaje en el tiempo hacia el presente depende solo de ti.

Es decir, tú tienes el timón y la dirección en el tren de la vida. Es cierto que las circunstancias externas pueden atraparnos de tal forma que nuestra mente pronto puede adelantarse en el tiempo como consecuencia de los miedos y las preocupaciones, o volver al ayer por el efecto inmediato de la melancolía. ¿Cómo estar presente en el ahora? En Psicoblog te damos ideas para conseguirlo.
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