bienestar

Cómo prevenir la depresión en verano
El verano es una época muy idealizada, sin embargo, es en esta época del año donde muchas personas se sienten más solas que nunca. O también, cuando renacen carencias internas que duelen mucho. El verano es un reto emocional ante el que la persona se posiciona frente a una rutina totalmente distinta a la del invierno. Y no olvidemos que las rutinas nos dan seguridad.

Es decir, cambian muchos planes y algunos espacios incluso desaparecen hasta el próximo otoño. Para quienes el verano no es la estación preferida, supone todo un reto emocional. ¿Cómo prevenir la depresión en verano?
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Qué es el estrés postraumático y cómo superarlo
Existen sucesos traumáticos en la vida de los protagonistas que pueden producir un eco vital a través de una memoria afectiva en forma de estrés postraumático que produce las emociones desagradables que conectan de forma directa con el impacto que ese hecho ha producido en la vida del afectado. Es decir, algunos sucesos tienen tal impacto personal que afectan a los más hondo de la posición de esa persona en el mundo y su forma de vivir.

¿Qué efectos puede producir el estrés postraumático? Cambios bruscos de humor sobre la base de una ira interior permanente que produce un sufrimiento emocional. Las preocupaciones persistentes por la noche que empañan la calidad del sueño en forma de pesadillas que dejan una tensión física y emocional. Uno de los sentimientos más desagradables y que está en la base de un estrés de este tipo es la culpa.
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El baile ayuda a prevenir la depresión
El baile es una de las experiencias lúdicas más divertidas para romper el ritmo de la rutina a través de una disciplina en la que interviene la música y el ritmo corporal. El baile bien puede ser un método de liberación de corazas ya que cuando una persona se siente cómoda en el grupo de clases de baile en el que participa mejora su expresión corporal, libera barreras y conecta con su parte física. La depresión produce muchos bloqueos no solo en el ámbito emocional sino también, en el plano físico que es un reflejo de esas emociones, inseguridades, sensaciones y pensamiento negativo. El baile es terapéutico porque favorece el trabajo corporal a partir de la expresividad.

El baile es una disciplina que también favorece la socialización, el contacto emocional con otras personas que también forman parte del mismo proyecto. La necesidad de relación social es una de las más importantes del ser humano, por esta razón, el baile produce también este agradable efecto secundario. Un efecto que incrementa la resiliencia frente a la tendencia hacia la soledad y el aislamiento de la depresión.
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Beneficios de los paseos en el estado de ánimo
Pasear es una actividad sencilla de realizar en cualquier fecha del año. Esto convierte esta actividad en una opción prioritaria frente a otro tipo de actividades. Los paseos no solo producen numerosos beneficios en la salud física de las personas, sino también, en el plano anímico.

De hecho, pasear es un antídoto del estado de ánimo saludable incluso para prevenir la depresión o para mitigar sus efectos en caso de que se produzca un diagnóstico de estas características. Por tanto, pasear es una medicina natural para cuerpo y mente. ¿Cuáles son los beneficios de los paseos?
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Consejos de apoyo para cuidar al cuidador
Ejercer el rol de cuidador de una persona dependiente, supone un alto nivel de renuncia personal. Sin embargo, con una sencilla pregunta puedes mostrar empatía hacia quien está al cuidado personal de otro ser humano: “¿Y tú qué tal te encuentras?”. Generalmente, las personas ponen el interés en el enfermo y en cómo se encuentra. Sin embargo, mostrar interés por qué tal está el cuidador que es quien asume gran parte de la tarea, significa tener empatía con esa persona. Darle su espacio. Y esta comunicación es importante para mejorar la asertividad.

Puedes cuidar al cuidador de formas muy diferentes, a través de gestos sencillos. Por ejemplo, facilítale información que pueda ser de interés. Actualmente, ante el auge de personas de la tercera edad y el mayor número de cuidadores, cada vez más organizaciones ofrecen cursos sobre “Cómo cuidar al cuidador”.
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Cosas que influyen en tu bienestar aunque no lo sepas
El bienestar es un objetivo de salud que depende de más factores de los que en muchos momentos somos conscientes. Uno de los elementos más determinante es la postura corporal. Es decir, la posición del cuerpo, dada su vinculación con la mente, es vital para producir un estado de ánimo u otro diferente. Esta es una de las razones por las que, la postura que necesitas para concentrarte en el trabajo, no es la misma que utilizas cuando practicas yoga, por ejemplo.

Y sin embargo, en muchos momentos es una carencia de higiene postural la que lleva a la apatía física. Tampoco es lo mismo caminar por la calle mirando hacia el suelo que tener la espalda recta y mirar al frente con confianza. Este sencillo gesto puede cambiarte un momento de bienestar.
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Cómo evitar que el miedo derive en depresión
El miedo se hace grande cuando lo alimentamos con nuestro pensamiento y nuestra falta de actividad. Es decir, si de modo habitual evitas hacer determinadas acciones por temor, entonces, estás cerrando tantas puertas que en algún momento sentirás que has quedado atrapado en una especie de túnel.

De hecho, la visión en forma de túnel refleja esa perspectiva lineal que tenemos ante un problema que nos desborda. Si no observamos más de una alternativa como posible solución, entonces, es el miedo el que está pensando por nosotros. El miedo tiene tal peso que incluso lo podemos sentir físicamente. De hecho, se nota el temor en la mirada de quien observa el entorno desde la perspectiva del pánico. ¿Cómo evitar que los miedos crezcan en tu vida?
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Cómo elevar tu bienestar en etapas de estrés
Existen etapas de estrés que producen una tensión interna. Etapas en las que tenemos plazos de tiempo concretos para lograr objetivos a corto plazo. Cuida tu bienestar para elevar tu estado de ánimo porque es frecuente que en etapas de presión, nos sintamos más bajos de energía. Incluso cuando el estrés es positivo porque está motivado por un proyecto concreto a corto plazo, tienes que cuidar tu bienestar. ¿Cómo lograrlo?

A través de la compensación del esfuerzo

Lo ideal es que busques el modo de compensar tareas que requieren un mayor nivel de esfuerzo con otras que suponen un menor nivel de intensidad. De este modo, a través de esta alternancia en las activiades diarias puedes motivarte a ti mismo concentrando esfuerzos en una tarea específica para luego sentir la liberación de realizar otra que es más sencilla. El cuerpo y la mente no son máquinas, por tanto, es recomendable saber dosificar la energía.
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