bienestar

Cómo cuidarte cuando estás triste
Algunas tristezas tienen un trasfondo más profundo que otras dependiendo de la causa que produce ese malestar. La muerte de un ser querido, un desamor, una decepción de amistad, el desempleo profesional, un fracaso personal y la soledad son un ejemplo de cómo el ánimo puede verse alterado. Cuando estamos tristes no estamos enfermos, sin embargo, sí debemos escuchar ese sentimiento interior que nos obliga a llevar un ritmo distinto a cuando estamos contentos y eufóricos por una buena noticia.

Escuchar este sentimiento sin reprimirlo es la primera medida de higiene emocional. Lo más probable es que en situaciones de este tipo tengas la capacidad, por pura intuición, de hacer aquello que más te conviene.
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Cómo influye la alimentación en el estado de ánimo
Existe una relación constante entre cuerpo y mente. Así como es posible somatizar un malestar anímico como el estrés, del mismo modo, la alimentación diaria también produce un efecto directo sobre el estado de ánimo. Uno de los beneficios más importantes de una alimentación variada y equilibrada es la alegría. Una alegría que no solo se produce a partir del cuidado físico sino que también está asociada con el placer de comer bien.

El placer es uno de los componentes de la felicidad y existen distintos tipos de deleites saludables, uno de ellos, es aquel que nos recuerda que cuando preparamos un menú no solo tenemos que fijarnos en los ingredientes sino también, en cómo disfrutamos de ese plato.
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Beneficios emocionales que produce escuchar música clásica
La música clásica produce beneficios notables sobre el estado de ánimo. La comunicación es inherente al ser humano, desde este punto de vista, la música conecta con el alma del oyente porque es una forma de expresión. Cada oyente extrae su propio mensaje de una partitura. La música clásica produce emociones agradables, gracias a su belleza auditivia también eleva el alma humana a un estado de perfección y de paz. Cuando una persona logra evadirse realmente de sus problemas cotidianos para dejarse envolver por la música, se siente tranquila y serena.

En ese momento, cambia la perspectiva personal de la realidad. Gracias a su efecto relajante, la música clásica también resulta totalmente terapéutica para prevenir el estrés y la ansiedad o para aliviar los síntomas cuando ya se han producido. El bienestar emocional aportado por la música clásica también fortalece la autoestima.
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5 hábitos saludables frente al estrés
El estrés no es un buen amigo cuando se convierte en una sensación frecuente. Produce agotamiento, inquietud, preocupación y miedo. Existen cinco hábitos sencillos que ayudan a prevenir su aparición.

Reorganiza tu agenda

Si sientes que estás estresado de un modo habitual, reorganiza tu agenda personal con el objetivo de eliminar algunas de las tareas cotidianas. No podrás suprimir algunas de tus actividades prioritarias pero si podrás hacer cambios en las secundarias. Una rutina completamente ocupada por tareas no es sinónimo de felicidad.
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Rutinas para sentirte bien
Uno de los efectos de las vacaciones de verano es la ausencia de horarios habituales que rompe de forma notable con los hábitos rutinarios durante el año. Lo cierto es que pese a que la palabra rutina tiene unas connotaciones negativas a nivel coloquial como muestran las asociaciones constantes que se realizan sobre el efecto de la rutina en el amor, en realidad necesitamos esa zona de confort tanto como el aire para respirar.

Las rutinas nos ayudan a construir un mundo hecho a nuestra medida. Un mundo en el que el factor de lo previsible aporta confianza, seguridad y salud.
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Consejos para disfrutar el silencio
Los espacios de silencio pueden ser poco habituales en el estilo de vida moderno. Existen personas poco acostumbradas a relacionarse con el silencio y se sienten incómodas. Existen silencios individuales y espacios compartidos como muestran esos instantes vividos en compañía en los que no existe conversación.

El silencio es uno de los elementos esenciales del bienestar: ¿Cómo disfrutar del silencio? Busca lugares que te resulten agradables y en los que te sientas cómodo. Visita estos lugares con más frecuencia para crear tus refugios emocionales.
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Signos de una buena higiene mental
El desarrollo de la inteligencia emocional permite ganar calidad de vida a cualquier persona que gracias a esta herramienta potencia su propio bienestar. Existen algunos signos que muestran una buena higiene mental. Uno de los más importantes es la capacidad de adaptación al cambio sin quedar enredado durante mucho tiempo en aquello que pudo ser y no fue. Desde este este punto de vista, la persona invierte su atención principalmente en el presente.

Hacen cosas por los demás

Las personas que tienen una higiene mental positiva realizan cosas por sí mismas pero también, por los demás. Por ello, las buenas acciones no son un medio sino un fin en sí mismo que eleva la autoestima y produce satisfacción. Este tipo de acciones producen pensamientos positivos.
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El placer de contemplar un paisaje
La productividad y el rendimiento no debe hacernos perder de vista que existen grandes placeres de la vida y muy necesarios que son muy valiosos aunque su valor no esté vinculado con un resultado visible a corto plazo desde el punto de vista material. Existen bienes emocionales para los que también conviene encontrar tiempo. Uno de ellos cobra más sentido que nunca con la llegada de la primavera: el placer de contemplar un paisaje muestra la actitud del filósofo que se sorprende ante la belleza de un entorno que le desborda y le invita a hacerse preguntas sobre la vida y sobre sí mismo.
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