psicología

5 consejos sencillos para ser feliz en tu vida
La felicidad comienza por los detalles más sencillos. Y tomar conciencia de cómo la sencillez puede llevarnos al bienestar, es un reto motivador ya que, sin grandes esfuerzos, podemos notar grandes cambios en nuestro nivel de bienestar. ¿Cuáles son los principios elementales de la felicidad? En Psicoblog te lo contamos.

Expectativas realistas ante la vida

Soñar es positivo, sin embargo, también es muy importante que sepas enfocarte en metas que son realistas de alcanzar. De lo contrario, te estás poniendo la trampa constante de sentir que no cumples con ese perfeccionismo que te impones a nivel ideal pero que es imposible de asumir en la práctica.
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Cómo prevenir la depresión en verano
El verano es una época muy idealizada, sin embargo, es en esta época del año donde muchas personas se sienten más solas que nunca. O también, cuando renacen carencias internas que duelen mucho. El verano es un reto emocional ante el que la persona se posiciona frente a una rutina totalmente distinta a la del invierno. Y no olvidemos que las rutinas nos dan seguridad.

Es decir, cambian muchos planes y algunos espacios incluso desaparecen hasta el próximo otoño. Para quienes el verano no es la estación preferida, supone todo un reto emocional. ¿Cómo prevenir la depresión en verano?
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Qué son las emociones secundarias y para qué sirven
Las emociones secundarias son aquellos que implican un desarrollo cognitivo por parte de la persona. Es decir, son emociones que parten de una valoración interior, es decir, de la capacidad de reflexión que nace de la autoconciencia de los propios hechos externos.

La culpa, la vergüenza, el orgullo y los celos son emociones secundarias. Este tipo de emoción también está claramente influida por el contexto cultural del momento. Es decir, las normas sociales también crean una influencia en la valoración moral de un hecho determinado. Las emociones tienen una función adaptativa. Especialmente, en el caso de las emociones primarias, aquellas que resultan automáticas ante un estímulo externo. Y tu cuerpo y tu mente reaccionan sintiendo una emoción concreta. Las emociones primarias producen cambios fisiológicos en el ser humano.
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¿Cuáles son los 5 tipos de emociones?
Las emociones forman parte de nuestra vida, sin embargo, cada una tiene su propia esencia. Es decir, existen distintos tipos de emociones que analizamos en este post en Psicoblog. Esta información fomenta el autoconocimiento de comprenderte mejor a ti mismo.

Emociones positivas

Muchas personas definen como positivas aquellas emociones que elevan de forma directa los niveles de bienestar, es decir, producen una infinita sensación de salud física y emocional. De hecho, en un momento emocional de alegría sientes que caminas con mayor sensación de ligereza física y que tu corazón se expande. Incluso sientes que respiras mejor puesto que los bloqueos desaparecen.
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Cómo cuidar tu autoestima empezando hoy mismo
Hoy es el día. Hoy es la jornada ideal para el cambio en tu vida. Deja de lado las excusas: “Tengo otras cosas que hacer”, “estoy muy ocupado”, “mañana lo haré”, “todavía tengo tiempo por delante”. Hoy es el momento de dejar de vivir como si la vida fuese eterna y empezar a enfocarte en el principio fundamental de tu relación con el mundo: la autoestima. ¿Cómo puedes cuidar tu amor propio empezando hoy mismo?

Crea anclajes

¿Qué son los anclajes? Estímulos visuales o sonoros que te recuerdan tu objetivo y, por tanto, te ayudan a conectar con él. Por ejemplo, puedes escribir carteles en casa en donde expreses mensajes de amor hacia la vida. Por ejemplo, puedes escribir en una cartulina con color la frase: “Hoy va a ser un buen día”. También puedes tararear en voz alta esa canción que cada vez que la escuchas en la radio, eleva tu ánimo casi como por arte de magia.
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5 creencias que aumentan el estrés
El estrés es uno de los ingredientes más dañinos del bienestar personal en la sociedad actual. Con mucha frecuencia, nuestros hábitos son un reflejo de nuestras propias creencias. Por esta razón, para reducir los niveles de estrés, debemos reflexionar sobre cuáles son nuestras creencias. Estas son las cinco creencias que pueden estar en la base de una forma de posicionarte ante la realidad que eleva tu nivel de tensión.

Es imposible vivir sin estrés

Esta es la creencia que está en la base de la mentalidad de quienes inmersos en el estilo de vida de la prisa, consideran que no pueden hacer nada realmente significativo para tomarse las cosas de un modo diferente. Siempre es posible cambiar de mentalidad, entender que lo que no es sano es convivir día tras día con el peso de ese estrés.
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5 errores en el trato hacia las personas mayores
Vivimos en una sociedad que tiende a diferenciar a las personas por grupos de edad. Desde esta perspectiva, es difícil encontrar lugares que propician el diálogo intergeneracional. Ese diálogo que nos permite vernos a nosotros mismos a través de la mirada de otras personas de distinta generación.

A este respecto, tienen un gran éxito aquellas iniciativas llevadas a cabo en colaboración entre residencias de ancianos y colegios que organizan actividades en donde mayores y niños disfrutan del presente en común. Los mayores son un colectivo vulnerable como muestra el edadismo, es decir, la discriminación por edad.
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Cómo dejar de jugar a juegos psicológicos
Los juegos psicológicos son una forma negativa de estructurar el tiempo, formas de interacción que tenemos con los demás y que no conducen a un fin constructivo. Son solo eso, pasatiempos que en muchos casos persiguen el fin de recibir caricias emocionales por parte de los demás, incluso aunque sean negativas. En el seno de muchas relaciones se establecen juegos psicológicos habituales, juegos en los que los protagonistas se sienten cómodos sencillamente porque saben qué rol ocupa cada uno.

Y a partir de la repetición de un mismo juego, es decir, de situaciones diferentes pero que siguen un esquema similar, conocen lo previsible del final de esa dinámica. Y sin embargo, los juegos psicológicos producen un gran desgaste emocional. Esta es una de las razones por las que, cuando algo te hiere, es mejor dejar de jugar.
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