tristeza

Reflexiones sobre la muerte
El próximo día 1 de noviembre se celebra el día de Todos los Santos. Momento en el que las familias rinden recuerdo más personal a sus seres queridos ausentes. Una de las experiencias vitales de todo aquel que llega a hacerse mayor, y supera la barrera de los 80 años, es que a esa edad, son muchas las despedidas que quedan en el recuerdo, los amigos a los que se ha dicho adiós, la muerte de personas tan importantes como los padres.

La muerte es un hecho natural y, sin embargo, para la lógica del corazón humano y de la mente no resulta natural decir adiós para siempre a personas a las que quieres de verdad y para quienes deseas su bien. De ahí que para el ser humano la idea de la muerte propia o ajena genere inquietud y miedo.
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Sugerencias para aliviar el sentimiento de culpa
El ser humano es tan complejo que puede sentirse incluso culpable por algo de lo que en realidad no es responsable. La culpa pesa y produce dolor, remordimientos de conciencia y frustración. Este sentimiento puede sobrevivir en el tiempo mucho más allá del momento en el que se produjo el punto de conflicto. ¿Cómo aliviar el sentimiento de culpabilidad?

Comprender el pasado

Ganamos en bienestar emocional cuando comprendemos el pasado e intentamos ser amables con nosotros mismos al considerar que actuamos del mejor modo posible de acuerdo a las circunstancias de aquel momento. ¿Por qué obsesionarse con el ayer cuando la línea de la vida pretérita es inamovible?
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Tener recaídas de ansiedad
Uno de los retos para los que debe estar preparada mentalmente una persona que sufre ansiedad de un modo habitual es tener posibles recaídas en su proceso de recuperación cuando inicia una terapia psicológica o recibe un tratamiento específico para tratar este trastorno. El paciente tiene mejorías pero también tiene retrocesos dependiendo del momento en el que se encuentra, de las circunstancias del entorno que influyen de forma directa en el ánimo e incluso, del inventario de recursos internos y externos que tiene la persona para gestionar su mundo emocional.

Las recaídas en la ansiedad suelen desanimar mucho a quien las sufre porque se tiende a vincular este hecho con pensamientos del tipo: “Nunca me voy a curar” o “no puedo superar esto”.
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Beneficios terapéuticos de la añoranza
La nostalgia es un sentimiento que puede ser muy positivo puesto que no solo podemos experimentar añoranza por una realidad de nuestro pasado ausente en el presente. La añoranza puede mostrar el dolor de la imposibilidad de volver a ver a aquellos seres queridos ausentes ya fallecidos.

También podemos echar de menos a personas con las que podemos retomar el contacto y de las que nos hemos distanciado por motivos de orgullo, falta de constancia en mantener la relación, una discusión, un cambio de ciudad… En este caso, la nostalgia es un toque de atención que te da tu corazón para intentar reaccionar y no descuidar ese vínculo.
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Consejos para desahogar tu tristeza
Cuando una persona sufre pesar y tristeza es esencial el desahogo que permite liberar y aliviar esa carga emocional. El llanto tiene una función muy positiva de desahogo emocional ya que nos permite liberar esa sensación de nudo en la garganta que se produce cuando una tristeza interior necesita ser sanada. Así como la risa es una expresión de alegría ante una causa concreta, las lágrimas ayudan a cicatrizar las heridas del alma.

Para desahogar la tristeza también es muy positivo charlar sobre esa pena anímica con un amigo con quien poder hablar de confianza y lo que es más importante, con quien poder sentirte escuchado y valorado. El apoyo incondicional de un buen amigo produce un efecto terapéutico de fortaleza mental.
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Ideas para superar el desánimo poco a poco
Uno de los síntomas de higiene mental es tener herramientas personales con las que reaccionar frente al desánimo que puede surgir ante una decepción, una dificultad o un deseo no cumplido. Para superar el desánimo es positivo mirar más allá de ese hecho concreto que es causa de dolor para poder visualizarlo con más perspectiva y ponerlo en su contexto. Si solo miramos la preocupación, su dimensión parece gigante. En cambio, si analizamos también el entorno personal, la óptica cambia. En muchas circunstancias de desánimo también es un signo de inteligencia emocional practicar el arte del desapego para dejar ir el motivo de una preocupación, es decir, para aceptar la realidad.

El desapego implica entender que tu valor no depende de conseguir ningún objetivo concreto sino que tu dignidad sigue siendo la misma al margen de los resultados externos de tus acciones.
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Las consecuencias más dolorosas de la soledad
La soledad es un problema muy real cuando estar solo no es un placer del que uno disfruta en ciertos momentos del día sino una norma habitual. La metáfora de la soledad se torna especialmente visible ante un teléfono que recibe muy pocas llamadas.

Pero la soledad al igual que el propio ser humano está marcada por las contradicciones propias de la vida ya que sentirse solo no depende del número de relaciones personales que una persona tenga sino de la calidad de los vínculos. Una persona que tiene muchas relaciones personales pero superficiales, tiene muchas posibilidades de experimentar un vacío interior.
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Tres cosas que no debes hacer ante el pensamiento negativo
El pensamiento positivo es una meta a alcanzar, sin embargo, eso no significa que debas aspirar a no tener ni un solo pensamiento negativo en tu vida porque esta tarea nos aleja de nuestra verdadera esencia. E incluso, roba naturalidad y espontaneidad al propio pensamiento. Existen tres cosas que es mejor evitar ante este tipo de ideas negativas.

Culparte por pensar de este modo

Cuando algunas personas tienen pensamientos negativos se culpan por pensar de este modo. Y la culpa conduce de una forma indirecta al deseo de reprimir esos pensamientos negativos que a su vez producen sentimientos desagradables.
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